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Est-ce que la graisse de protéine de lactalbumine si vous n'exercez pas?

Whey Protein a été dans les titres depuis un certain temps, en particulier pour ceux qui font de la musculation. Ceux qui veulent gagner du muscle ou perdre du poids peuvent avoir entendu parler de protéines de lactosérum. Des milliers de personnes ont déjà utilisé des protéines de lactosérum en complément de leur alimentation pour conquérir le corps qu'elles désirent. Cependant, il y a des gens qui se demandent si les protéines de lactosérum engraissent. Il y a des gens qui hésitent à l'utiliser parce qu'ils pensent que la protéine de lactosérum est en train de grossir quand on la prend quand on ne fait pas d'exercice.

Qu'est-ce que Whey Protein?

Whey Protein est en fait un mélange de protéines provenant de lactosérum. Le lactosérum est la substance liquide qui est un sous-produit de la production de fromage. Il y a des études menées sur les rongeurs qui ont montré que la protéine de lactosérum contient des propriétés qui aident à combattre l'inflammation et le cancer. La protéine de lactosérum est maintenant considérée comme un sujet de grand intérêt par de nombreux chercheurs car elle est étudiée pour sa capacité à réduire les risques de certaines maladies. Il y a même des rapports qui disent que ce peut être un traitement supplémentaire pour certaines conditions.

De nos jours, la protéine de lactosérum est couramment utilisée et vendue comme un complément alimentaire. Dans le monde de la médecine alternative, il y a beaucoup de réclamations faites au sujet du produit. Certaines allergies au lait peuvent être causées par les protéines de lactosérum, mais les caséines présentes dans le lait sont considérées comme les principaux allergènes.

La protéine de lactosérum s'est développée au fil des années. Dans le passé, il était largement utilisé seulement par les culturistes, mais de nos jours, il est utilisé même par les athlètes et ceux qui veulent simplement avoir des corps en forme. Il est couramment utilisé parce qu'il est considéré comme une protéine complète que le corps peut digérer et utiliser facilement. Il est considéré comme une protéine complète, car il contient tous les 9 acides aminés essentiels. Les aliments comme le quinoa, la viande, les œufs et les produits laitiers sont des protéines complètes.

Quand il s'agit de protéines de haute qualité, la protéine de lactosérum est l'une des meilleures sources, en particulier pour la combustion des graisses et la construction musculaire. Sa biodisponibilité, ou sa capacité à absorber les protéines, est la plus grande par rapport aux autres sources de protéines. C'est très pratique car la forme en poudre est facile à préparer sous forme de shake. Vous pouvez consommer la protéine en quelques minutes.

Donc, retour au sujet ...

Est-ce que la protéine de lactosérum engrait si vous n'exercez pas?

Il est important de se rappeler que tout type de macronutriment (graisses, protéines et glucides), ingéré en excès, entraînera certainement un gain de poids. Le corps est capable de consommer un certain nombre de calories par jour, et si votre apport calorique est supérieur à ce que votre corps peut dépenser, vous prendrez du poids. C'est inévitable. Les personnes qui veulent perdre du poids devraient augmenter la quantité de calories dépensées par le corps.

Cependant, il est également important de se rappeler qu'il n'y a aucune étude ou preuve scientifique pour montrer que les protéines de lactosérum engraissent plus que les autres types d'aliments. La question de savoir si l'engraissement des protéines de lactosérum est la même que de demander si la poitrine de poulet ou l'engraissement de la dinde. C'est une source de protéines presque sans gras. Donc, en termes de calories, c'est comme une source de glucides et mieux qu'une source de graisse.

En ce qui concerne l'augmentation de l'insuline et l'accumulation conséquente de graisse, la protéine de lactosérum est beaucoup mieux que tout autre aliment avec des hydrates de carbone.

Tant que la protéine de lactosérum s'intègre dans votre alimentation, elle ne vous fera pas grossir. Cependant, vous devez comprendre que vous devez maintenir un mode de vie actif afin de ne pas prendre de poids globalement.

Protéine de lactosérum

Des études ont également montré qu'une personne qui consomme régulièrement des protéines de lactosérum s'amincit plus vite. La protéine de lactosérum est censée avoir de bons effets sur ceux qui essaient de perdre du poids. Voici les différentes façons:

  • La protéine de lactosérum augmente la combustion des graisses lorsqu'elle est utilisée comme source de protéines avant l'exercice.
  • La source augmente également le nombre de calories que le corps convertit en énergie thermique quotidienne (thermogenèse).
  • Cela permet de réguler les niveaux d'énergie et les humeurs lorsqu'une personne limite l'apport calorique en augmentant la production de sérotonine.
  • La protéine de lactosérum aide à réguler les envies de manger en augmentant la sécrétion de CCK, qui est une hormone essentielle impliquée dans le contrôle de la faim. La production de ghréline, ou l'hormone qui stimule l'appétit, est également supprimée.

Satisfaction

Une théorie derrière la corrélation entre la protéine de lactosérum et la perte de poids est que la protéine vous aide à manger moins. Selon une étude publiée dans "The American Journal of Clinical Nutrition" en 2008, les protéines sont un nutriment plus rassasiant que les graisses ou les glucides. Cela signifie que l'ajout de protéines de lactosérum à votre alimentation peut vous faire vous sentir plus satisfait, vous aider à consommer moins de calories et même améliorer votre activité métabolique.

Composition du corps

Il existe également des preuves que boire des suppléments de protéines de lactosérum peut aider une personne à conserver sa masse musculaire et à perdre de la graisse en essayant de perdre du poids. Une étude publiée en 2008 dans la revue "Nutrition & Métabolisme" a montré que les personnes qui consomment une protéine de lactosérum deux fois par jour dans le cadre d'un régime de réduction calorique perdent plus de graisse et conservent plus de masse musculaire maigre en 12 semaines. que les personnes qui n'ont pas pris le supplément.

Utilisations

La protéine de lactosérum s'amincit lorsqu'elle est utilisée à bon escient. Au lieu d'ajouter des calories supplémentaires à votre alimentation tout en buvant une boisson protéinée en plus des repas, utilisez le shake comme substitut à une collation ou un petit repas. Ne retirez pas de votre corps la variété de nutriments dont il a besoin en remplaçant de nombreux repas normaux avec le shake, aussi. Au lieu de cela, se concentrer sur des repas sains et faibles en calories qui incorporent des articles de tous les groupes alimentaires, et utiliser des protéines de lactosérum comme un supplément occasionnel.

Pratique et offre de nombreux autres avantages

Il n'y a toujours pas de supplément qui puisse complètement remplacer les bienfaits d'un régime composé d'aliments naturels, entiers et non transformés. Cependant, la protéine de lactosérum s'est révélée être une source utile et facile de protéines pour les personnes occupées. Ce supplément peut les aider à atteindre leurs objectifs dans le bon sens.

Voici les avantages de prendre un supplément de protéines de lait de haute qualité:

  • La protéine de lactosérum aide à augmenter la masse musculaire.
  • Il aide également à la perte de poids.
  • Il augmente les niveaux de glutathion, qui est l'antioxydant principal du corps à base d'eau.
  • Aide au traitement du cancer.
  • Diminue les niveaux de triglycérides.
  • Il diminue les symptômes de l'exercice beaucoup ainsi que le temps de récupération.
  • Diminue les symptômes du VIH.
  • Augmente la force pour le sport.
  • Il améliore les différentes fonctions du système immunitaire.
  • Augmente le HDL (bon cholestérol), tout en diminuant le cholestérol total.

Ces avantages montrent que la protéine de lactosérum peut offrir à une personne des avantages allant des aspects physiques aux fonctions plus complexes dans le corps.

Quel est le meilleur moment pour prendre des protéines de lactosérum?

La protéine de lactosérum, comme mentionné ci-dessus, est rapidement digérée donc il est préférable de le prendre 30 à 60 minutes après vos séances d'entraînement. Si vous voulez le prendre à tout autre moment, vous pouvez ralentir votre digestion en le prenant avec d'autres types de nourriture. Un bon exemple est si vous voulez ajouter plus de protéines au petit déjeuner mais ne voulez pas d'oeufs, vous pouvez ajouter des protéines de lactosérum à votre avoine. Pour une collation rapide, vous pouvez prendre un shake avec des châtaignes, de l'huile de poisson pour aider à réduire le taux de digestion des protéines.

Lorsque les gens demandent si la protéine de lactosérum est en train d'engraisser, gardez à l'esprit que tout excès sera converti en graisse dans le corps. Trop de protéines n'est pas exactement mauvais, mais cela signifie encore des calories excédentaires. Pour éviter le processus de prise de poids, que vous fassiez de l'exercice ou non, vous devez vous assurer que votre apport calorique quotidien n'est pas supérieur à ce que votre corps est capable de brûler.


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