Est-ce que la vitamine d'avocat devient grasse ou perd du poids?
Une illusion de régimes longtemps refusés qui persiste encore est la croyance que nous prenons du poids parce que nous mangeons de la graisse. La façon dont les acides gras que nous consommons dans notre alimentation affecte notre poids est beaucoup plus complexe que cela. Tout jouer ensemble, comme beaucoup de nutritionnistes et de médecins le font encore, contribue presque certainement à l'épidémie d'obésité dans le monde entier.
Le fait est que certaines graisses, telles que celles trouvées dans l'avocat, peuvent aider à perdre du poids. Voici la raison pour laquelle l'avocat slims vitamine, contrairement à ce que beaucoup peuvent penser en raison de graisses alimentaires.
Fat vous graisse?
De nombreux débats ont récemment porté sur la question de savoir si les graisses saturées sont réellement les méchants qu'elles prétendent être. Un méchant encore pire, non seulement pour le gain de poids, mais aussi pour des maladies graves comme les maladies cardiaques, a été trouvé dans les gras trans et hydrogénés trouvés dans la margarine et les huiles végétales, utilisés dans de nombreux aliments transformés.
Il y a aussi beaucoup de preuves scientifiques que les augmentations massives des hydrates de carbone raffinés sont un facteur plus efficace dans le gain de poids, et ils, pas les graisses saturées, sont derrière les niveaux d'obésité et de maladies connexes qui continuent d'augmenter.
L'un des aliments qui améliorent le métabolisme est l'avocat avec ses niveaux élevés de gras monoinsaturés. Voici pourquoi c'est une erreur de penser que la vitamine d'avocat devient grasse, et pourquoi commencer à le prendre si vous voulez perdre du poids.
Graisses Monoinsaturées et Calories dans l'Avocat
Alors que l'avocat est un aliment avec relativement beaucoup de calories, avec 100 grammes de fruits offrant environ 160 calories, plus des deux tiers de ces calories proviennent d'acides oléiques monoinsaturés. Des études ont montré que les acides gras monoinsaturés comme l'acide oléique sont beaucoup plus susceptibles d'être utilisés par votre corps comme une énergie constante que les graisses saturées.
Augmenter votre consommation de graisses mono-insaturées, à la place des graisses polyinsaturées et des glucides, a également montré une amélioration de la sensibilité à l'insuline et le contrôle glycémique - un facteur majeur dans le gain de poids et le développement du diabète.
En outre, manger un régime avec plus de graisses oméga-9, dont l'avocat est l'un des meilleurs, a démontré le potentiel de réduire le «mauvais» cholestérol tout en augmentant le «bon» cholestérol.
Les graisses oméga-9 aident également à absorber les vitamines liposolubles et les antioxydants des aliments avec lesquels ils sont ingérés.
Les avantages de l'avocat seul sont incroyables. Cependant, quand vous le mangez avec des légumes dans une salade, ou avec des légumes riches en antioxydants comme la citrouille, ou en faisant une vitamine d'avocat, il peut augmenter considérablement votre assimilation des éléments nutritifs d'autres aliments.
Perte de poids et faim
En plus des avantages évidents de l'ingestion de plus de vitamines et d'antioxydants à partir des aliments que vous mangez, comment l'avocat améliore l'absorption des nutriments dans un repas peut également aider à réduire la faim.
C'est parce que le sentiment de faim est généralement associé à pas un besoin de notre corps ou plus de nourriture, mais plutôt avec d'autres raisons qui sont une grande partie de la raison pour laquelle beaucoup de gens trouvent si difficile de perdre du poids.
Premièrement, beaucoup d'entre nous ne boivent pas assez d'eau, nous sommes déshydratés régulièrement et nous finissons par confondre la faim avec la soif. La prochaine fois que vous avez faim, essayez de boire un verre d'eau, surtout après avoir mangé quelque chose avec trop de sel, ce qui ne fait qu'augmenter la déshydratation.
À d'autres moments, surtout lorsque vous avez mangé depuis un certain temps, la sensation de faim est la façon dont votre corps essaie d'obtenir plus de nutriments qui n'ont pas été offerts au dernier repas.
En mangeant des aliments plus naturels et plus sains comme les avocats, les amandes et autres, vous avez beaucoup moins tendance à avoir faim peu de temps après avoir mangé.
Dans le cas de l'avocat, avec sa saveur riche et crémeuse, ses graisses mono-insaturées, sa haute teneur en fibres, ses bons taux protéiques et surtout ses carbohydrates, vous avez un aliment qui augmente considérablement la satiété.
Malgré la teneur en calories et en matières grasses, un avocat vintamina a la capacité d'augmenter la nutrition que vous recevez d'un repas et satisfait votre faim, ce qui vous fait manger moins lorsque vous ajoutez à votre alimentation. Donc, penser que la vitamine d'avocat est l'engraissement et devrait être considéré comme une chose à éviter est totalement faux, mais plutôt comme un aliment efficace dans la perte de poids lorsqu'il est ajouté à un plan d'alimentation saine.
En comparaison, manger des aliments riches en glucides comme le pain, les pommes de terre, le maïs, le riz et les pâtes augmente généralement la faim en raison de l'effet qu'elle a sur les niveaux d'insuline dans le sang.
Comment la vitamine d'avocat mince?
Parmi de nombreuses autres choses importantes, l'insuline est l'hormone puissante qui élimine l'excès de glucose dans le sang. Il stocke cet excès de glucose en petites quantités dans le foie et les muscles, mais une fois qu'ils sont pleins, dans les cellules graisseuses de votre taille.
Pour aggraver les choses, ce processus de stockage des glucides comme les graisses conduit régulièrement à l'hypoglycémie. Cela encourage plus de faim, en particulier pour les hydrates de carbone, et le processus recommence.
C'est ce qu'on appelle les montagnes russes de l'insuline pour des raisons évidentes. Mais vous devez vous demander, est-ce que le bonheur de manger du sucre vaut la faim constante et la fatigue qui en résulte et le gain de poids que beaucoup d'entre nous passent tous les jours?
Le seul bon moment pour un repas riche en glucides est la nuit, avant l'exercice intense si votre niveau est déjà élevé. Pour la plupart d'entre nous, il y a plus d'énergie constante dans un plan de perte de poids naturel, manger moins d'aliments riches en glucides. Au lieu de cela, basez vos repas sur des légumes, des sources saines de protéines et des graisses bénéfiques comme celles trouvées dans les avocats.
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée pour perdre du poids. En faisant une vitamine d'avocat et d'autres recettes avec des fruits à faible teneur en glucides et beaucoup de protéines comme la délicieuse omelette à l'avocat par exemple, vous pouvez commencer votre journée avec votre faim et sans éprouver le besoin de manger plus longtemps.
Il mange comme ça, sans compter les calories, affamé ou en essayant d'éviter les graisses, en particulier ceux qui sont en bonne santé comme ceux trouvés dans les avocats et les noix comme les amandes, que vous pouvez perdre du poids efficacement.
Quand est-ce que l'avocat Vitamine Fatten?
La vérité est que la vitamine d'avocat devient grasse à partir du moment où beaucoup de gens, en le prenant, font un mélange d'avocat avec du sucre, du lait condensé, de la crème sure ou une combinaison de ces ingrédients. En faisant cela, la vitamine reçoit une énorme quantité de calories et de sucres, ce qui peut vous aider à prendre du poids.
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