Est-ce qu'un régime Detox aide même la perte de poids?
Le Detox Diet, ou Detox, devient incroyablement populaire, en grande partie à cause de ses promesses de «nettoyer» le corps, d'éliminer les toxines, de vous sentir plus énergique et, plus important encore, de vous faire perdre du poids. Bien qu'ils ne soient pas toujours conçus pour la perte de poids, les régimes de désintoxication favorisent souvent la perte de poids à court terme comme l'un de ses principaux avantages, mais ce n'est en aucun cas une solution à long terme et est souvent accompagné risques qui dépassent de loin ses avantages.
Qu'est-ce qu'un régime Detox?
Les régimes de désintoxication apparaissent sous diverses formes et modèles, mais la plupart d'entre eux sont des plans à court terme, conçus pour éliminer les produits chimiques nocifs et les toxines du corps, souvent avec l'avantage supplémentaire de la perte de poids. Le besoin est basé sur l'idée que de jour en jour nous sommes exposés à une énorme quantité de substance toxique sous forme de pollution, d'aliments transformés et d'autres produits chimiques. On pense que ces accumulations chimiques doivent être éliminées du corps, et lorsque cela est fait, les systèmes corporels deviennent plus efficaces et leur métabolisme augmente, favorisant la perte de poids ainsi qu'une sensation générale d'énergie et de bien-être. Certains régimes de désintoxication utilisent une approche naturelle, la promotion d'un régime alimentaire quotidien de très peu de calories, avec de grandes quantités d'eau, des suppléments et une quantité variée de fruits et légumes. D'autres font la promotion de leurs propres suppléments et plages de remplacement des aliments ou suggèrent des pilules, des lavements et d'autres méthodes de nettoyage intestinal ou du côlon.
Quelle que soit la méthode, les régimes de désintoxication favorisent généralement un régime hypocalorique, qui n'est pas viable et peut même être dangereux à long terme. Les experts s'accordent à dire qu'il existe généralement très peu de preuves à l'appui de ce type de régime et suggèrent qu'il n'y a pas vraiment besoin de limiter l'apport alimentaire de cette manière. Le corps lui-même est composé de plusieurs systèmes, tels que le foie, les reins et les intestins, qui sont très efficaces pour éliminer les substances indésirables du corps, et il n'est pas nécessaire d'utiliser ces méthodes extrêmes.
Les régimes de Detox aident-ils à perdre du poids?
Vous pouvez réellement perdre du poids à court terme. L'idée d'un régime de désintoxication comme un outil de perte de poids a été largement utilisé, mais même si, en tant que régime, il finit par causer une perte de poids initiale, ce n'est certainement pas une solution à long terme. En règle générale, si votre apport énergétique est inférieur aux calories que vous brûlez, vous perdrez du poids. En raison de la restriction calorique extrême dans les régimes de désintoxication, vous avez la possibilité de perdre au moins quelques kilos. Cependant, comme le régime de désintoxication est très faible en énergie, au début, il est très probable que votre perte de poids finira par se produire en raison de la perte d'eau.
Voir aussi: Comment obtenir de vrais résultats avec le régime Detox
Le régime Detox n'est pas une solution à long terme
Les régimes de désintoxication sont habituellement suivis pendant de courtes périodes de temps. Par conséquent, toute perte de poids réellement touchée au cours de cette période est susceptible d'être regagnée une fois le régime terminé et que la personne retourne à son régime alimentaire normal. Il y a aussi le risque que, en raison de l'apport calorique extrêmement faible, le métabolisme du corps diminuera. Cela se produit lorsque le corps ne reçoit pas assez d'énergie et passe en mode de famine tout en conservant le potentiel énergétique.
Si cela se produit, quand la personne revient à son régime alimentaire normal, il est plus susceptible de gagner non seulement le poids qu'il a perdu, mais quelques kilos en trop, en raison du ralentissement de son taux de métabolisme. En outre, ces régimes de désintoxication ne sont généralement pas complets sur le plan nutritionnel et il est risqué de les suivre plus longtemps que prévu, ce qui explique pourquoi ils ne constituent pas une solution à long terme pour la perte de poids.
Bien que les diététiciens ne soutiennent généralement pas le régime de désintoxication, le voyant comme inutile et dans beaucoup de cas dangereux, il y a quelques aspects positifs qui peuvent être adoptés dans un régime sain. Un apport élevé de fruits et légumes et une bonne hydratation avec beaucoup d'eau sont tous bénéfiques dans le cadre d'un plan de perte de poids faible en gras et riche en fibres. Il n'y a également aucun risque à manger des aliments moins industrialisés, qui contiennent des produits chimiques, un principe préconisé par la plupart des régimes de désintoxication.
Les régimes de Detox sont-ils sûrs?
Il y a un manque évident de preuves scientifiques des avantages du régime de désintoxication, avec des résultats plus positifs des témoignages des suiveurs que des études contrôlées. Il existe également un aspect potentiellement dangereux dans les régimes pauvres en calories et en nutriments. En passant par un régime de désintoxication, il est fréquent de ressentir un manque d'énergie, des douleurs musculaires, de la fatigue, des niveaux de sucre dans le sang, des vertiges et des nausées. Si un régime de désintoxication à faible teneur en calories est suivi à long terme, cela peut entraîner des problèmes de santé encore plus graves, comme des carences en vitamines et minéraux et un déséquilibre électrolytique, ce qui peut causer des dommages au corps.
Les régimes très restrictifs sont généralement sans danger pendant quelques jours chez les adultes en bonne santé, mais ne sont pas indiqués pour les personnes ayant des problèmes de santé sous-jacents, les femmes enceintes et les enfants. Tous les régimes de désintoxication devraient être faits sous la supervision d'un professionnel de la santé et ne devraient être suivis que pour une courte période de temps. Les activités physiques intenses doivent être évitées pendant un régime de désintoxication.
Une façon plus saine de perdre du poids
Il n'y a pas de régime qui soit bon pour tout le monde. Par conséquent, il est important de parler à votre médecin avant de se lancer dans un régime de perte de poids extrême ou inhabituelle. Dans l'ensemble, une perte de poids saine d'environ une demi-livre par semaine peut être considérée comme une alimentation saine, pauvre en graisses saturées et en glucides raffinés, riche en glucides entiers, en graisses insaturées, en fruits et légumes, étant idéal pour une excellente santé et bien-être.
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