Tout sur la cellulite: types, causes, traitement et astuces
La cellulite est un trouble cutané, souvent décrit comme l'apparition de «peau d'orange», «matelas» ou «fossettes» sur les cuisses, les fesses et parfois dans le bas-ventre des femmes en bonne santé. Bien que certains hommes puissent l'avoir, 90 à 98% des cas de cellulite se produisent chez les femmes. Le nom provient de la littérature médicale française, il y a 150 ans. Le nom d'origine, la cellulite, implique que c'est une maladie. Mais des années d'études aujourd'hui désapprouvent cette théorie.
En fait, une partie de la littérature scientifique se réfère à cette condition de l'altération de la peau comme les soi-disant «cellulites». Cet article présente une revue complète sur la cellulite, répondant à beaucoup de questions, discutant des causes et du traitement, et fournissant quelques conseils réalistes sur la minimisation de votre apparence.
Qu'est-ce que la cellulite?
Pour mieux comprendre ce qu'est la cellulite, commençons l'explication par un examen de l'anatomie de la peau. La couche la plus externe de la peau est appelée l'épiderme. Immédiatement au-dessous, se trouve le derme, qui est richement rempli de follicules pileux, de glandes sudoripares, de vaisseaux sanguins, de récepteurs nerveux et de tissus conjonctifs.
La couche suivante de tissu est la première des trois couches de graisse sous-cutanée. C'est précisément là que notre discussion se concentrera pour décrire la cellulite. La couche la plus externe de la graisse sous-cutanée a été décrite comme "cellules réservoir de graisse" (adipocytes), séparées par le tissu conjonctif. De ces cellules de réservoir de graisse, de petites parties se projettent dans le derme. Ces ondulations et irrégularités de la graisse sous-cutanée donnent à la peau cette apparence «ondulée» que nous appelons cellulite.
La raison pour laquelle la cellulite est rarement observée chez les hommes (obèses et non obèses) est que l'épiderme, le derme et la partie la plus externe du tissu sous-cutané sont différents chez les hommes. Les hommes ont un épiderme plus épais et des couches de tissu dermique sur les cuisses et les fesses. Encore plus distinctement, la première couche de graisse, légèrement plus mince chez l'homme, est montée en unités polygonales séparées par un tissu conjonctif en croix.
Les différences dans la structure des cellules graisseuses sous-cutanées chez les hommes et les femmes se produisent au cours du troisième trimestre du développement du fœtus et se manifestent à la naissance. Les variations hormonales entre les sexes expliquent largement cette divergence dans la structure de la peau. Il a été montré que les hommes nés avec des déficiences hormonales ont souvent une apparence sous-cutanée grasse, similaire à celle des femmes.
Quels sont les types de cellulite?
La recherche a indiqué deux types de cellulite. Le premier type provient de toute «dépression» ou «compression» du tissu sur les cuisses ou les fesses. Un exemple de ceci est quand vous voyez que l'aspect de «matelas» sur vos cuisses quand vous croisez vos jambes quand vous vous asseyez. Ceci est très typique du sexe féminin à différents âges et est suggéré pour être dû à la compression des cellules adipeuses au-dessous de la peau. Le deuxième type de cellulite est l'apparition de "matelas" ou "peau d'orange", que la femme présente en position normale ou couchée, ce qui se réfère à la cellulite.
Qu'est-ce que le tissu conjonctif du derme?
Le tissu conjonctif dans le derme fournit le cadre, l'isolation et la stabilité de la couche de derme, sous l'épiderme. Il fournit l'isolation et la stabilité nécessaires entre les divers organites, permettant leur bon fonctionnement sans inhiber les structures adjacentes. Il est principalement composé de collagène, un tissu non élastique à haute résistance à la traction, substance de base et tissu élastique, qui donne à la peau la capacité de s'étendre et de revenir à sa constitution normale.
Faut-il être obèse pour avoir la cellulite?
Comme la cellulite se produit en grande partie en raison de la conformation structurelle sous la peau, il est souvent fréquent chez les femmes très minces. Cependant, les individus en surpoids développent souvent une cellulite plus prononcée, alors que ceux qui ont moins de graisse et plus de définition musculaire ont une cellulite moins visible.
Pourquoi la cellulite a-t-elle tendance à s'aggraver avec l'âge?
Chez les femmes, le derme atteint son épaisseur maximale à 30 ans. Deuxièmement, la zone dermique, qui est jointe par le tissu conjonctif, commence à se desserrer en raison du vieillissement des fibres élastiques et du collagène. Cela permet à plus de cellules graisseuses de se projeter dans la zone du derme, ce qui accentue la vision de la cellulite. En outre, une augmentation du dépôt de graisse corporelle sous-cutanée peut souvent refléter le mode de vie de moins d'exercice et de changements dans l'apport alimentaire.
Pourquoi la cellulite est-elle la plus répandue sur les cuisses et les fesses?
Il a été bien établi que les femmes ont généralement un pourcentage de graisse plus élevé que les hommes. Par exemple, une gamme saine de graisse corporelle, pour les femmes, est de 20-25% et une gamme saine de graisse corporelle, chez les hommes, est de 10-15%. Les cuisses et les fesses des femmes ont tendance à accumuler plus de graisse corporelle. Ce type de dépôt de graisse est typiquement appelé gynoïde ou forme de poire.
La graisse corporelle est largement accumulée en raison des actions d'une enzyme appelée lipoprotéine lipase (LPL). Le LPL est situé sur les parois des vaisseaux sanguins, dans tout le corps. Il fonctionne comme une enzyme "régulatrice", qui contrôle la distribution des graisses dans divers dépôts dans le corps. Il a été montré que les femmes ont une concentration plus élevée et une activité LPL dans les hanches et les cuisses.
Pourquoi ne voyons-nous pas la cellulite chez les jeunes femmes (saines ou obèses)?
Les petites filles présenteront clairement la «fossette» et la cellulite de compression, parce que cela est dû à un mécanisme structurel. Cependant, la cellulite observée debout ou couchée n'est souvent pas apparente chez les jeunes femmes. Bien qu'il y ait peu de recherches dans ce domaine, une hypothèse est que les changements hormonaux, pendant la puberté, sont la cause de ce phénomène.
Quels sont les mythes les plus courants et les idées fausses sur la cellulite?
De nombreux mythes sur la cellulite sont devenus populaires dans la société. L'un des plus connus va maintenant être clarifié. Tout d'abord, la cellulite n'est pas une maladie. Comme expliqué ci-dessus, la cellulite est formée par la structure des réservoirs graisseux cellulaires, situés sous le derme. Deuxièmement, bien que la peau soit richement vascularisée par des vaisseaux sanguins, la cellulite n'est pas causée par des vaisseaux sanguins gênants.
En outre, les capillaires de circulation affaiblis ou diminués dans la région sous-cutanée ne sont pas des causes de la cellulite. Certaines sources ont suggéré que ce serait un trouble lymphatique ou une condition hormonale anormale, mais il n'y a aucun soutien scientifique pour ces allégations. Cependant, les limitations dans le transport et le drainage des fluides peuvent contribuer à l'apparition de la cellulite. Hypothèses que la cellulite est le résultat d'un manque de réponse lipolytique de l'organisme, ce qui signifie la capacité de décomposer les graisses à utiliser comme énergie, n'ont pas non plus été confirmées scientifiquement.
La cellulite est-elle héréditaire?
Comme la structure du tissu graisseux sous-cutané présente des caractéristiques typiques du genre féminin, la bonne question devrait être, en fait, "l'accumulation de graisse est-elle héréditaire?". Bien que le pourcentage exact ne soit pas entièrement clair dans la recherche, il y a une composante héréditaire significative dans l'accumulation de graisse.
Pourquoi la cellulite affecte-t-elle certaines personnes plus que d'autres?
Il y a beaucoup de variations dans l'anatomie générale et l'anatomie de la peau, d'une personne à l'autre. Les femmes présentent des quantités inégales de graisse sous-cutanée, ainsi que des épaisseurs variables et des densités des couches de la peau appelées derme et épiderme.
Pourquoi les femmes qui perdent du poids ont-elles toujours la cellulite?
Les cellules du réservoir de graisse ne changent pas avec la perte de poids. Pour une parfaite adaptation de la peau à la perte de poids, il est recommandé qu'elle soit progressive plutôt qu'extrême. En outre, l'élasticité de la peau est préférable jusqu'à l'âge de 35 à 40 ans. Les fibres élastiques et de collagène se rétractent mieux dans de plus petits volumes (de perte de graisse) avant cet âge chronologique.
La chirurgie de liposuccion aide-t-elle à réduire la cellulite?
Bien au contraire! La liposuccion n'est pas du tout efficace dans le traitement de la cellulite et peut même aggraver l'apparence de la peau.
Les aides topiques d'aminophylline aident à réduire la cellulite?
L'aminophylline, la caféine et la théophylline font partie d'un groupe de substances biochimiques appelées méthylxanthines, présentes dans de nombreuses crèmes cellulitiques. Ces agents biologiques peuvent améliorer la capacité du corps à décomposer les graisses stockées, un processus appelé lipolyse. Cependant, lorsqu'il est appliqué par voie topique, un défi initial de toute crème est qu'elle est capable de pénétrer la peau et le derme, et d'atteindre les tissus adipeux cibles, avant d'être absorbée par le tissu.
Pour être efficaces, ces crèmes pour cuisses doivent avoir une concentration suffisante (dans la couche de graisse sous-cutanée) pendant une période de temps prolongée, ce qui explique en partie leur inefficacité conséquente dans le traitement de la cellulite. D'autre part, des études ont montré une petite réduction de la circonférence de la cuisse, avec l'utilisation de ces crèmes, cependant, les changements substantiels dans la cellulite n'ont pas encore.
Qu'en est-il des crèmes rétinoïdes?
Crèmes à base de rétinoïdes ont montré une densité épidermique accrue du visage, lorsqu'il est appliqué pendant des années. À l'heure actuelle, aucune étude à grande échelle n'a été publiée sur le sujet des rétinoïdes pour l'élimination de la cellulite.
Est-ce que tout traitement à base de plantes fonctionne?
La base de la plupart des traitements à base de plantes est d'améliorer la microcirculation dans la zone du derme. Il est intéressant de noter que certaines recherches ont montré une légère diminution de la circonférence de la cuisse, avec des traitements à base de plantes, mais avec un retour à la normale lorsque l'application cesse.
Est-ce que le massage aide à réduire la cellulite?
Des techniques de massage et de manipulation corporelle sont utilisées pour augmenter l'élimination des fluides dans la région du derme. Ces techniques n'éliminent pas la cellulite, mais peuvent temporairement avoir un effet sur la réduction de l'apparence des ondes.
Et les méthodes de massage de peau profonde, endermologie de type?
Engormology (LPG, Fort Lauderdale, Floride) est une technique de massage profond développée il y a 10 ans en France. Le type d'appareil utilisé comporte deux rouleaux reliés à un appareil électrique. Les utilisateurs portent des bas en nylon pour réduire la friction. Les séances de ce traitement vont de 35 à 45 minutes de glissades sur la peau des hanches, des cuisses, des jambes, des fesses et de l'estomac. Le petit nombre de recherches publiées sur cet appareil ne montre aucune efficacité légitime dans le traitement de la cellulite.
Alors, quels sont les meilleurs conseils de la cellulite?
De nombreuses études ont décrit que les athlètes féminines, qui ont généralement une faible masse grasse, ont généralement moins de cellulite. Par conséquent, un régime alimentaire restreint en calories, qui peut aider à réduire une partie de la graisse corporelle sous-jacente, devrait être mis en œuvre. L'exercice aérobie 3 à 5 fois par semaine pendant au moins 20 à 60 minutes aide à créer un déficit calorique satisfaisant.
Choisissez un mode d'exercice que vous aimez, comme la marche, la gymnastique, les danses aérobies, l'entraînement elliptique, la musculation, le cyclisme, la natation ou la marche. Si possible, alternez certains de ces exercices aérobiques pour permettre régulièrement certaines variations à votre corps. Peut-être le plus essentiel à votre programme d'exercices est un programme d'exercices de résistance. La graisse sous-cutanée repose sur les muscles et, si les muscles sont faibles et flasques, peut contribuer à l'effet «ondulé» de la cellulite.
Bien qu'il n'y ait pas de meilleur système de séquençage et de répétition pour raffermir tous les muscles des jambes, incluez régulièrement les conseils d'exercices suivants dans votre programme d'entraînement en musculation:
- Jambe presse pour les fesses et les muscles de la cuisse.
- Toutes sortes de squats pour les cuisses et les fesses.
- Exercices d'adduction des hanches à l'intérieur de la cuisse.
- Exercices d'adduction des hanches à la partie externe de la cuisse.
- Extension des jambes à l'arrière des cuisses.
De cette revue, il devient clair que les causes de la cellulite sont beaucoup plus sophistiquées que de simplement dire qu'il est en excès de graisse sous la peau. Il est important de noter que la cellulite est une couche distincte et unique de graisse sous-cutanée, courante chez les femmes. Bien que de nombreux traitements topiques et techniques de manipulation involontaires puissent sembler tentants, aucune recherche ne confirme son efficacité à long terme.
Cependant, de nombreuses études ont montré que les athlètes féminines, qui ont généralement moins de graisse corporelle, semblent avoir beaucoup moins de cellulite. Par conséquent, incorporant les conseils d'un régime restreint de calorie, combiné avec l'exercice aérobie et l'entraînement de résistance, présentent les résultats les plus prometteurs.
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