La formation et l'alimentation de Jennifer Nicole Lee

Le monde du fitness a plusieurs personnalités, notamment après le "boom" des réseaux sociaux. L'Internet a rendu plus facile de connecter des célébrités et leurs fans, mais le meilleur de tous est qu'ils peuvent donner des conseils et échanger des expériences avec ceux qui les reconnaissent comme source d'inspiration. Jennifer Nicole Lee est l'une de ces personnalités qui partagent leur quotidien avec leurs admirateurs, ainsi que d'échanger des idées sur l'exercice et l'alimentation.

La muse est présente dans les réseaux sociaux: sur Facebook elle a environ 5 000 tannées et sur Instagram elle compte 120 000 adeptes.

Si vous pensez aussi à changer le corps, mais avez des doutes sur les charges, les sets, les jours de repos, et même la nutrition, gardez un oeil sur l'entraînement et le régime de Jennifer Nicole Lee.

Qui est Jennifer Nicole Lee?

Jennifer Nicole Lee est une auteure, actrice, coach de motivation, experte en conditionnement physique, entraîneure personnelle certifiée, spécialiste des suppléments sportifs, propriétaire d'une histoire de perte de poids réussie, vegan, propriétaire d'un studio de conditionnement physique et propriétaire d'une marque qui vend des produits liés au bien-être, à l'équipement d'exercice, aux articles ménagers, à la literie, au bain et au spa, entre autres produits.

Elle a également remporté le titre de Miss Bikini America en 2005. Sa carrière dans le monde du fitness a commencé après avoir perdu plus de 36 kg après la naissance de ses enfants. Son histoire a attiré l'attention et elle est apparue à la télévision en plus d'avoir couvert des magazines de fitness.

La formation de Jennifer Nicole Lee

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, ce qu'il faut faire pour maximiser la combustion des calories, la planification de l'entraînement de Jennifer Nicole Lee devrait être faite en seulement quatre jours de la semaine. Elle souligne que ce n'est pas la quantité d'exercices qui détermine les changements, mais plutôt la qualité, l'intensité et la technique appliquées dans les mouvements.

En plus de la musculation, qui aide à la définition des muscles, la femme d'affaires pratique aussi des exercices aérobiques comme la natation, la course et la corde à sauter, qu'elle souligne comme un excellent entraînement pour tonifier les jambes et les fesses. Comme un moyen de soulager le stress, Jennifer Nicole Lee recourt à la pratique du yoga.

Découvrez la semaine de l'entraînement de Jennifer Nicole Lee:

- Lundi: Epaules et triceps (3 séries -> 8 à 12 reps)

• Développement (assis)
• Développement (debout)
• Enquête latérale
• Dos des épaules
• Élévation avant
• Arnold Elevation
• Triceps extension (assis)
• Push-ups (avec les mains jointes)
• Coice - Triceps
• Extension du triceps (couché et avec licou)
• Fonds (à la banque)

- Mardi: Jambes (3 sets -> 8 à 12 répétitions)

• Accroupi gratuit (avec des haltères)
• Gratuit, unilatéral (avec haltère)
• Step-ups (avec des haltères)
• Raide
• Veau (assis)
• Veau (debout)
• Veau, unilatéral (avec des haltères)

- Mercredi: Cardio (25 minutes)

- Jeudi: Poitrine et biceps (3 séries -> 8 à 12 répétitions)

• Supino reto
• Banc incliné
• Avant de voler
• Fil direct, unilatéral (avec haltère)
• Marteau

- Vendredi: Retour

• Bas, unilatéral
• Stretching avec isométrie
• Pagaie courbée
• Pull

- Samedi: Cardio (25 minutes)

- Dimanche: jour de repos

Jennifer Nicole Lee Vidéos de formation

Entraînement des jambes avec Jennifer Nicole Lee:

Entraînement du circuit aérobie et de l'abdomen avec Jennifer Nicole Lee:

Avez-vous aimé l'entraînement de Jennifer Nicole Lee? Bien, avant de choisir de le suivre, montrez-le à votre entraîneur personnel et assurez-vous que ce plan d'entraînement correspond à votre cas, compte tenu de vos objectifs, de votre type physique et de votre santé.

Jennifer Nicole Lee Diet

Le régime alimentaire de Jennifer Nicole Lee détermine la consommation de cinq petits repas par jour, et elle dit qu'il est nécessaire de manger, même si elle n'a pas faim, en évitant les exagérations possibles dans un repas donné.

Jeniffer consomme des plats tels que ½ tasse d'avoine avec un peu de graines de lin moulues, omelette aux blancs d'œufs avec épinards et poivrons et thé vert pour le petit déjeuner. D'autres aliments qui apparaissent sur le régime alimentaire de Jennifer Nicole Lee, plus particulièrement au moment de la collation, sont:

• Barre de protéine (de qualité): améliore la supplémentation de protéine;
• Thon: riche source de protéines et faible en calories;
• Germe de blé: fournit des fibres, des vitamines, des minéraux et des protéines;
• Miel bio: excellent substitut au sucre
• Huile de noix de coco vierge: Les électrolytes présents dans l'ingrédient reconstituent l'eau qui est perdue dans le corps pendant les séances d'entraînement physique;
• Amandes, noix et noix de cajou: sources de minéraux et de bons gras.

Consultez une liste d'aliments qui entrent dans le régime alimentaire de Jennifer Nicole Lee, en fonction des nutriments qu'ils offrent, et des modèles de menu de l'alimentation de la muse:

- Protéines

• Oeufs blancs;
• Viande rouge maigre;
• Poisson
• Volaille;
• Supplément de protéine.

- Glucides complexes

• Patate douce;
• Riz brun;
• Pains complets;
• Pain à grains entiers.

- Fibres

• Les asperges;
• Le brocoli;
• Épinards;
• Salade;
• Les tomates;
• Myrtilles;
• Pamplemousse;
• Pommes;
• Les raisins;
• Fraises;
• Pastèque

- Petit déjeuner

• 1 et ½ tasse de fromage cottage;
• ½ tasse de salade de fruits.

- une collation le matin

• 1 petite banane;
• 1 pomme moyenne.

- Déjeuner

• 85 grammes de poitrine de dinde;
• 2 tranches de pain brun;
• 1 tranche de fromage mince;
• 1 cuillère à café de mayonnaise faible en gras;
• 1 petite pomme.

Collation l'après-midi

• 2 tranches de pain de seigle à grains entiers (7 grains);
• 4 cuillères à café de gelée;
• 2 cuillères à soupe de pâte d'arachide entière.

- le dîner

• 115 grammes de poitrine de poulet;
• 1 ½ tasse de riz;
• Petite portion de salade avec vinaigrette à teneur réduite en calories.

Avant de rejoindre le régime de Jennifer Nicole Lee ou autre, gardez à l'esprit que vous devriez d'abord consulter un nutritionniste pour que le plan alimentaire en question soit non seulement adapté à vos objectifs, mais aussi à votre santé.

"J'ai cessé d'être une mère en surpoids commune pour devenir un super, méga modèle. Tout le monde peut devenir un super modèle de fitness ou, à tout le moins, profiter des avantages sains de vivre comme un modèle de fitness. Si je pouvais, vous pouvez aussi! "Jennifer Nicole a dit de son processus de perte de poids.

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