Le régime et la forme physique de Beyonce

Qui ne sait pas qui est Beyoncé Giselle Knowles Carter? La chanteuse et actrice américaine de 34 ans est célèbre pour ses succès tels que Halo, Crazy in Love, Single Ladies, Si j'étais un garçon, Irreplaceable, entre autres succès, ainsi que pour ses rôles dans des films tels que Pink Panther (2006), Dream Girls: À la recherche d'un rêve (2006), Cadillac Records (2008) et Obsessive (2009).

Faites-nous savoir maintenant quelques détails d'autres parties de la vie de la chanteuse et actrice américaine, qui impliquent sa santé et sa forme physique. Comment l'exercice et le régime de Beyoncé fonctionnent-ils pour soutenir ce corps que la muse a si longtemps tenu pour le monde entier? Assurez-vous de vérifier ci-dessous:

Beyoncé Formation

Le professionnel chargé d'accompagner Beyoncé dans sa formation est Marco Borges. Selon Borges, les exercices d'entraînement de Beyoncé pour les jambes, par exemple, ne sont pas difficiles à comprendre, mais il avoue qu'il prend le dur avec la muse et que ces exercices font que quelqu'un se sentira mal pendant quelques jours après la première session.

Cependant, comme l'entraîneur personnel lui-même l'a dit, pour voir des changements rapides, il est nécessaire de sortir de la zone de confort. Voyons voir quels exercices font partie de l'entraînement?

• Aller en avant - 3 séries de 10 reps;
• Plié saute - 3 séries de 10 répétitions;
• Élévation pelvienne - 3 séries de 10 répétitions avec échange latéral;
• Reverse squat avec kick - 3 séries de 10 répétitions avec échange latéral.

L'entraîneur de Beyoncé suit la méthodologie de Power Moves Training Philosophy, qui vise à exercer plusieurs ensembles de muscles et à brûler encore plus de calories en moins de temps. Le chanteur parvient à brûler une plus grande quantité de calories en moins de temps grâce à l'entraînement par intervalles, qui comprend l'exercice sur le tapis de course, le fonctionnement normal et le sprint.

Après avoir donné naissance à son petit lierre bleu, Beyoncé a adopté une alimentation et un entraînement rigoureux, puisqu'elle a gagné environ 27, 2 kg au cours de sa gestation.

Pour les réconcilier avec leur routine complète, Beyoncé pratique ses séances d'entraînement rapidement, et complète sa formation n'importe où, peu importe où elle est avec sa tournée. En plus des exercices que nous venons de voir, elle fabrique également des planches, monte des escaliers et dirige des fils avec une charge de plus de 2 kg.

Votre entraîneur propose que les exercices couvrent les quatre articulations principales, les épaules, les coudes, les hanches et les genoux. Le chanteur effectue 12 à 15 répétitions et a une période d'échauffement de 5 minutes.

Ci-dessous vous pouvez voir un exemple du programme proposé par Marco Borges pour la formation de Beyoncé:

- lundi

• Chauffage: 5 minutes
• Circuit

1. Passé inversé
2. Presse Squats
3. Cobra planche (planche de cobra)
4. Push-ups
5. Push-ups au brochet
6. Cyclisme
7. Sit-ups avec des jambes droites
8. Plongées inversées
9. V-ups (V-ups)

• Courir le sprint sur le tapis de course pendant une minute ou une minute de course lente

- mardi

1. Passes avant et arrière se fend
2. Accroupi avec une balle sur la tête
3. Relevés de terrain avec une seule jambe
4. Twist passé
5. Aviron avec licou
6. Spiderman Pushups
7. Tourné avec une torsion de balle médicinale
8. Abdomen avec torsion
9. Plaques d'avant-bras
10. Leg Soulève

• Entraînement sur tapis roulant

- Mercredi

1. Roulement à billes avec boule de stabilité
2. Percées
3. Exercices en L dans le bar
4. Diriger les threads inversés avec des tirages
5. Roulements à billes droits
6. Enquêtes sur les épaules
7. Triceps extensions
8. Planches avec torsion
9. Toucher les orteils avec une boule médicinale

• Fonctionnement normal ou sprint sur le tapis de course

Régime Beyoncé

Le régime alimentaire de Beyoncé repose sur des légumes à feuilles vertes, des aliments tels que le concombre assaisonné de vinaigre, la pomme verte, l'edamame (plat à base de graines de soja), le poivre de Cayenne et le citron.

À la fin de l'année 2013, Beyoncé et son mari, rappeur et producteur Jay-Z, ont accepté le défi d'entrer dans le défi végétalien de 22 jours, proposé par leur entraîneur Marco Borges.

L'objectif de l'entraîneur personnel avec la proposition était que le chanteur et le rappeur à la fois amélioré l'énergie, la santé cardiaque et le métabolisme accéléré. On croit qu'après le défi, le chanteur est revenu consommer de la viande.

On peut dire que manger un repas végétarien par jour inclus dans le régime alimentaire de Beyoncé a aidé la chanteuse à perdre environ 25 kg après la fin de sa grossesse. Elle a annoncé en 2015 qu'elle suivait un régime partiellement végétalien, mais elle mangeait toujours de la viande. L'artiste a déclaré qu'elle a commencé à chercher un équilibre dans sa nourriture et qu'elle a commencé à faire de meilleurs choix en matière de nourriture.

La chanteuse a également rejoint un régime restrictif quand elle avait besoin de perdre du poids pour jouer le personnage Deena Jones dans le film Dream Girls. Cependant, elle a compris que c'était une erreur d'adhérer à un tel programme alimentaire et a dit qu'il y a des façons plus saines de perdre du poids et que nous ne recommandons pas ce régime.

Ce n'est plus une réalité dans la vie du chanteur. Le régime de Beyoncé est composé de repas riches en nutriments importants au petit déjeuner, à l'heure du déjeuner, elle mange des salades et des plats légers à son dîner. Avec cela, le dimanche, elle se permet d'avoir une sorte de poubelle, dans laquelle elle peut manger tout ce qu'elle veut, sans se soucier autant de l'alimentation ou de la qualité de la nourriture.

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