Tai Chi Chuan - Méditation sur les mouvements
Parfois, en passant rapidement à travers une rue, ou en étant encombré, peut-être courant d'ici à là, nous pouvons voir dans certains parcs, places ou autres endroits en plein air, un groupe qui exécute une chorégraphie silencieuse, lente et mystérieuse.
Nous n'avons jamais beaucoup de temps pour comprendre ce que tout cela signifie, certains savent même que c'est le Tai Chi Chuan, mais après tout, comment certaines personnes parviennent-elles à s'exercer si lentement?
Allons-y et la question se pose: qu'est-ce que le Tai Chi Chuan? Est-ce un art martial? Un gymnase chinois? Une danse? Une forme de méditation?
Le Tai Chi Chuan est tout!
Yin et Yang dans la philosophie du Tai Chi Chuan
Le symbole traditionnel du Yin et du Yang est généralement présent lors de la pratique du Tai Chi Chuan. Cela signifie l'équilibre, sans lequel nous ne serons pas en mesure de garder notre corps et notre esprit en bonne santé.
L'inspiration et l'expiration expirent à chaque mouvement, l'entrée et la sortie d'air, enfin, toujours les opposés alternant. Quand on est en action, l'autre est inactif, et ainsi de suite indéfiniment, dans tout ce qui nous arrive. Nous vivons la nuit et le jour, l'hiver et l'été, nous sourions et pleurons. Nous vivons constamment les polarités.
Les mouvements les plus lents sont liés à notre énergie Yin, tandis que les plus rapides activent l'énergie Yang.
L'énergie Yin est féminine, plus passive, nocturne, froide, représentée par le côté obscur du symbole.
L'énergie Yang est masculine, plus active, diurne et chaude. C'est le bon côté du graphique.
Tai Chi Chuan et Nature
Les mouvements du Tai Chi Chuan rendent hommage à la nature, en particulier aux animaux, qui dans la plupart des cas donnent un nom à chacune des formes. La préférence de la pratique dans les lieux ouverts vise à une meilleure interaction entre les êtres humains et tous les éléments de la nature qui nous entoure.
Tai Chi Chuan et arts martiaux
Quand on découvre la douceur et la délicatesse des mouvements du Tai Chi Chuan, on imagine vite que c'est une chorégraphie, mais pas tout à fait. Les mouvements légers, lents, méthodiques et cadencés représentent en réalité les étapes d'un art martial. Nous parlons d'un combat, mais au ralenti.
Les gestes de la main, du bras, de la jambe et du pied sont en réalité des coups d'attaque et des mouvements de défense qui, s'ils sont exécutés à la vitesse normale, nous donneraient la véritable notion d'un combat.
Tai Chi Chuan et flux d'énergie
Pendant la pratique du Tai Chi Chuan, les méridiens principaux du corps, les mêmes que ceux de l'acupuncture, sont stimulés, ce qui leur permet de se débloquer, ainsi l'énergie vitale peut circuler plus librement, arrivant sans entrave dans toutes les parties du corps.
Tai Chi Chuan et Méditation
Chaque fois que l'on parle de méditation, on imagine celui qui est assis dans une pièce en position de lotus avec les yeux fermés et l'encens d'un côté. L'idée de méditer pendant que nous bougeons peut nous sembler un peu étrange, mais il est impossible de pratiquer le Tai Chi Chuan sans concentration. Il est essentiel que vous vous concentriez sur chacun des mouvements, qui sont séquentiels, pour les exécuter. Pour cela, il est nécessaire de vider l'esprit, de se déconnecter des problèmes, de se connecter, de rechercher la tranquillité et la paix intérieure pour commencer la pratique.
Styles de Tai Chi Chuan
Les mouvements ont été créés il y a des centaines d'années par des familles chinoises, enseignés et transmis de père en fils. L'un des styles les plus pratiqués est la famille Yang, dont la pratique complète comprend 108 mouvements.
Vous pouvez commencer à apprendre le style Yang avec 13 coups, puis vous pouvez augmenter jusqu'à 24 coups. Lorsque le domaine existe déjà à certains égards, il est transmis à 49 mouvements, où d'autres positions seront incorporées. Lorsque le pratiquant maîtrise déjà cette forme, les 108 mouvements peuvent commencer.
C'est la phase complète, qui prend en moyenne 45 minutes, du début à la fin de la présentation.
Il est impossible d'effectuer les 108 mouvements sans concentration et détermination. Rien ne peut distraire le pratiquant, car la déconcentration empêche le développement correct de la pratique. Pour cette raison, le Tai Chi Chuan est en train de méditer. À la fermeture, le praticien se sent plus léger, plus calme, moins anxieux.
Tai Chi Chuan - style Yang - 24 coups
Nous joignons une vidéo à la forme simplifiée du Tai Chi Chuan, où l'on observe l'interaction avec la nature et la beauté de chacun de ses mouvements.
Tai Chi Chuan et Anxiété
Les mouvements lents du Tai Chi Chuan sont un défi pour les anxieux. Il est nécessaire de ralentir, de respirer profondément, de sentir l'air envahir les poumons et le bas-ventre. Vous ne pouvez pas pratiquer rapidement, quitter rapidement. Ceci est contraire aux principes du Tai Chi Chuan. Le défi de la lutte contre l'anxiété, dans un conflit intérieur, où peu à peu vous pouvez vous mettre au diapason du groupe, est une grande victoire.
Stretching et force
Certains mouvements semblent simples, mais quand on observe la pratique individuellement, il est possible de noter que l'on ne pratique pas le Tai Chi Chuan sans un bon étirement, mais aussi une force pour supporter le corps de façon difficile à pratiquer.
Les genoux sont extrêmement nécessaires dans la pratique. Nous joignons une vidéo des Jeux olympiques en Chine - le lieu de naissance du Tai Chi Chuan - où l'on peut observer la beauté de la pratique individuelle et le degré de difficulté de certains mouvements. Il est à noter que même chez les Orientaux, les mouvements réalisés dans la vidéo par le praticien sont réalisés de cette manière par une minorité.
De toute évidence, de grands groupes de pratiquants chinois pratiquent le Tai Chi Chuan depuis l'enfance, donc ils ne rencontrent pas de difficultés comme le font les Occidentaux.
Philosophie du Tai Chi Chuan
Les mouvements du Tai Chi Chuan sont toujours liés à la nature, y compris à travers leurs noms, qui exaltent la force du cheval, le courage du tigre, la légèreté des nuages, la délicatesse des oiseaux, etc. Parce que nous ne pouvons pas être en harmonie à l'intérieur, s'il y a aussi l'harmonie avec le monde extérieur et tout ce qui en fait partie.
Certaines conditions de base sont nécessaires pour la pratique correcte du Tai Chi Chuan. Ils sont: le contrôle mental, physique et respiratoire. En outre, d'autres attitudes importantes font partie de la pratique correcte:
- L'attitude du pratiquant durant les exercices devrait être le respect de lui-même et du monde qui l'entoure.
- Le corps doit être détendu, détendu et lâche, le tronc droit, les mouvements doivent être légers, mais sans perdre la fermeté et la sécurité des postures.
- L'attitude mentale ne permet pas l'inattention et doit rester vigilante en tout temps, mais en même temps calme et sereine. Cette tranquillité devrait apparaître dans les mouvements.
- Une coordination parfaite pendant les mouvements, où le tronc, les jambes, les bras, les mains, les pieds, le cou et la tête travaillent ensemble, il n'y a aucune possibilité de fixer l'attention seulement dans une partie du corps, mais dans le tout.
Quelques mouvements et leurs noms
Comme curiosité, nous passerons les noms de certains mouvements du Tai Chi Chuan, de sorte que l'on a la notion d'interactivité de cette pratique avec la nature:
- YE MA FEN ZONG - crin de caresse
- BAI HE LIANG CHI - le héron blanc ouvre ses ailes
- SHOU HUI PIPA - harpe de jeu
- DAO NIAN HOU - retraite et repousse le singe
- LAN WE WEI - Lisser la queue de l'oiseau
- YUN SHOU - caresse les nuages
- ZUO XIA SHI - Le serpent qui rampe
Considérations finales
A partir de maintenant, quand un groupe de Tai Chi Chuan s'entraîne, et qu'il y a le désir de participer, approchez-vous et essayez de vous mettre au diapason. Ne vous inquiétez pas de ne pas pouvoir les suivre, en raison de la complexité des mouvements. La pratique du Tai Chi commence par la posture mentale, initialement. L'apprentissage viendra avec le temps et la persévérance.
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