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Le jus d'igname cru signifie-t-il?

Le légume est présent dans les salades et les repas principaux, mais en raison de ses promesses et avantages, l'igname a également été adoptée pour les jus nutritifs. Les vitamines et autres nutriments qu'il transporte sont garantis dans la boisson, mais indépendamment des effets positifs sur le corps, certains disent que le jus des ignames crues est mauvais.

Si vous avez songé à ajouter cette boisson à votre menu, renseignez-vous un peu plus sur vos contributions réelles en matière de santé et de corps et découvrez si le jus d'igname cru est mauvais ou non.

Information nutritionnelle

L'igname est l'une des sources de glucides les plus présentes dans le plan d'alimentation des culturistes et des personnes soucieuses de la forme physique, et ce choix n'est pas le fruit du hasard. Il peut contribuer non seulement au bon fonctionnement de chaque organisme, mais aussi à la promotion de la beauté et du bien-être.

En consommant 100 grammes d'ignames crues, vous ajoutez 100 calories à votre menu, et cette portion peut garantir près de 25 grammes de glucides et 2, 3 grammes de protéines.

Source de glucides complexes, source de satiété et d'énergie pour une plus longue période sans induire d'insulines, l'igname marque traditionnellement les petits déjeuners des habitants des régions Nord et Nord du Brésil.

  • Voir aussi: Différences entre les glucides simples et complexes.

Les ignames peuvent aider à la nutrition en fournissant des vitamines A, B, C, D et de nombreux minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium et le potassium. En plus de promettre d'aider à réduire les mesures, il soutient toujours la santé de la peau, des yeux, des os, et il n'y a aucune interdiction pour toute personne atteinte de diabète, d'hypertension ou de cancer.

Autres avantages

  • Protège contre les radicaux libres et autres toxines;
  • Il équilibre les niveaux de l'hormone progestérone;
  • Aide à l'équilibre des niveaux de cholestérol;
  • Il contribue au nettoyage du sang;
  • Aide au traitement du diabète.

Perte de poids

Perdre du poids nécessite l'adoption d'une alimentation équilibrée, il est donc important que tous les effets ne sont pas uniquement liés à l'igname. La boisson peut garantir la satiété et un bon revenu dans les entraînements et autres activités physiques. Rappelez-vous, en vous entraînant mieux, vous brûlerez plus de calories.

Un verre moyen de jus d'igname peut contenir jusqu'à 90 calories et la nourriture contribue encore à une plus faible absorption des graisses. Par conséquent, nous ne pouvons pas dire que le jus d'igname cru est mauvais pour le poids.

L'obésité

Le potassium peut stimuler les contractions des muscles de la région de l'estomac, ce qui favorise le travail du gros intestin. Il est toujours considéré comme fonctionnel pour le traitement de maladies telles que l'obésité et la graisse du foie. Il peut également être pratique pour les personnes souffrant d'ulcère et de gastrite.

L'un des principaux facteurs de l'obésité est l'anxiété, et le jus d'igname peut contribuer à sa réduction, en aidant également à prévenir les coliques et les sautes d'humeur, justifiées par l'action sur les niveaux d'hormones.

Fibres importantes

Si vous voulez perdre du poids, éliminer les toxines indésirables du corps est l'un des effets à gagner. L'igname est riche en fibres, donc fonctionnelle pour maintenir le fonctionnement équilibré du système digestif. Ces fibres peuvent non seulement favoriser l'élimination des toxines mais aussi favoriser une meilleure circulation sanguine et une meilleure santé cardiorespiratoire.

Pas d'exagération

La consommation d'igname cru n'est pas commune, mais avec un oeil sur les avantages et les alternatives à la bonne forme gagnante, les célébrités et les figures publiques ont influencé leurs fans pour prendre ce jus.

Rappelez-vous que la consommation devrait être modérée. Si vous adoptez un régime irrégulier avec un apport élevé de glucides, de graisses et de cholestérol, on ne peut pas dire que le jus d'igname cru soit mauvais, mais toutes ses autres habitudes.

Quand est-ce que le jus d'igname cru fait mal?

Quiconque épluche des ignames dans la cuisine a probablement déjà senti un peu de démangeaisons en faisant cela. Le responsable de cet effet est l'acide oxalique, et l'une des raisons pour lesquelles on croit que le jus d'igname cru est mauvais est qu'il y a des gens qui peuvent avoir une intolérance à l'action de cet acide, entraînant des symptômes tels que des démangeaisons dans la gorge. la boisson.

Si vous voulez profiter de cet allié pour obtenir une bonne forme, essayez de commencer en prenant de petites doses, afin que vous puissiez voir comment votre corps va réagir.

Combinaisons

Pour rendre la boisson encore plus complète, le jus d'igname peut compter sur la présence de plus d'ingrédients, ce qui enrichit nutritionnellement votre repas. Rappelez-vous que les ignames peuvent réduire l'absorption de certains nutriments, alors choisissez celles qui seront le mieux utilisées.

Aliments et Boissons

Il existe de nombreuses recettes avec des combinaisons nutritives pour le jus d'igname. Voici quelques options intéressantes pour vous d'ajouter au menu de votre régime, finalement.

1. Jus de Yam avec de l'eau de coco

93 calories par portion.

Ingrédients

  • 50 grammes d'ignames hachées;
  • 300 ml d'eau de coco;
  • ½ jus de citron.

Méthode de préparation:

Apportez tous les ingrédients au mélangeur; Sucre à votre goût ou prendre naturel.

2. Jus Detox avec igname

80 calories par portion.

Ingrédients

  • 2 feuilles de laitue;
  • 2 feuilles de chou;
  • 300 ml d'eau;
  • ½ jus d'orange;
  • ½ kiwi;
  • 1 carotte;
  • 1 igname pelée.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients ensemble dans le mélangeur; Coe, si nécessaire.

3. Jus de Yam avec pomme

76 calories par portion.

Ingrédients

  • Jus de 1 citron;
  • 1 igname coupé;
  • 400 ml d'eau;
  • 1 pomme

Méthode de préparation:

Apportez tous les ingrédients au mélangeur; Coe, si nécessaire. Sucre avec du miel ou un édulcorant, ou si vous préférez, boire naturel.


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