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Engraissement naturel de sandwich ou perte de poids?

Quand on entre dans un régime, on réfléchit beaucoup aux aliments qui sont destinés à la consommation et à ceux qui sont interdits. En fait, se mettre au régime pour perdre du poids n'est pas synonyme de nourriture terne, au contraire, une grande partie de la nourriture peut donner des plats délicieux et l'un d'entre eux est le sandwich naturel. On se demande si le sandwich naturel est en train d'engraisser et la réponse est que ça dépend! Dans la plupart des cas, le sandwich naturel amincit, car il prend dans sa composition des légumes et autres aliments rassasiants et hypocaloriques, ce qui contribue à la perte de poids. Cependant, vous devez savoir que tout dépendra des choix d'ingrédients pour la préparation de ces sandwiches, et que tout n'est pas libéré. Consommation exagérée de sandwich naturel est l'engraissement dans de nombreux cas et nous verrons en détail ci-dessous.

La consommation de sandwich naturel est si élevée qu'une diète du sandwich a été lancée, qui consiste essentiellement à remplacer le déjeuner, du plat de la nourriture à un sandwich naturel. Si vous êtes intéressé par le régime et d'autres informations pertinentes sur le sandwich naturel, suivez l'article à la fin avec plus de précisions.

Un engraissement en sandwich naturel?

Bien sûr, si dans votre sandwich naturel n'est pas ajouté des ingrédients caloriques, la réponse est non. Même si vous mettez de la salade, mais en même temps ajouter des fromages caloriques, salami, mortadelle ou d'autres aliments incrustés, le sandwich ne sera plus en bonne santé. La même chose pour ceux qui mettent beaucoup de fromage à la crème, de lait caillé ou de mayonnaise n'auront guère de perte de poids saine et prévue. Les condiments comme le ketchup, la moutarde et d'autres épices préfabriquées peuvent ne pas être autant de choix sains. Soyez prudent avec les sauces et les plats d'accompagnement. Pomme de terre frite pour accompagner le sandwich aussi, pas moyen.

Soyez également conscient du type de pain. Beaucoup de sandwichs naturels sont faits avec du pain blanc, qui contient beaucoup de glucides raffinés. Idéalement, ne pas avoir trop de pain et laissez-le être entier.

Minceur de sandwich naturel?

Le sandwich naturel s'amincit généralement si vous savez comment préparer des combinaisons plus légères avec peu de calories. Il est important de varier les légumes dans le sandwich chaque jour pour obtenir tous les gains de chacun, à la fois pour la perte de poids et pour la promotion de la santé en général. Chaque légume a une quantité de vitamines, nutriments, fibres, ainsi varier le menu pour obtenir des avantages pour le coeur en améliorant la circulation, la lutte contre les maladies par la consommation d'antioxydants végétaux, en évitant l'obésité par la perte de poids et le diabète avec équilibre de l'insuline dans le sang. D'autres avantages associés à la beauté esthétique, comme une peau plus douce et des cheveux plus forts et soyeux, peuvent être obtenus en consommant un sandwich naturel riche en nutriments.

Comment faire un sandwich naturel sain?

Rappelez-vous, lors de la fabrication de vos sandwichs, n'en abusez pas en mettant tout ce que vous aimez. Vous devez avoir une certaine harmonie dans la préparation des sandwiches naturels. Le sandwich naturel peut être riche en protéines si vous choisissez de mettre de la viande comme la poitrine de poulet grillée ou râpée, la poitrine de dinde, le thon, les sardines et d'autres de préférence faible en gras "mauvais". N'oubliez pas d'opter pour des viandes moins caloriques et moins grasses et de le charger dans la salade.

Toujours essayer de mettre deux à trois feuilles vertes par collation et de varier les types de légumes. Un jour, il peut s'agir de cresson, l'autre roquette, l'autre laitue, l'autre chou, etc. Les carottes et les tomates peuvent être placées tous les jours en combinaison avec des feuilles sombres. Si vous voulez, vous pouvez parfois mettre des tranches de concombre, de la betterave râpée, de toute façon, utilisez votre imagination.

Rappelez-vous, si vous mettez de la viande dans le sandwich, mettez toujours les viandes grillées ou cuites sur le pain, jamais frites, pour éviter l'excès d'huile. Les légumes devraient toujours avoir leurs propriétés préservées, il est donc recommandé de les consommer crus, plutôt que cuits, rôtis ou sautés, quand ils perdent beaucoup de ses avantages. Une autre astuce consiste à toujours opter pour du pain de grains entiers au lieu du traditionnel pour la préparation du sandwich.

Choisissez parmi les sauces au sandwich naturel

Comme déjà mentionné, évitez les sauces et les condiments caloriques. Un sandwich naturel devient gros lorsqu'il est chargé sur eux. Si vous voulez mouiller le pain avec un peu d'assaisonnement, vous pouvez préparer de savoureuses sauces et pâtés maison tels que sauce pesto, sauce au poivre, poivre maison, citron aux épices, pâte de fromage blanc à l'huile d'olive, vinaigrette, thon et persil mayonnaise légère, pâtes cottage aux olives, pâtes ricotta avec yogourt naturel grec et persil, etc. Pour assaisonner les salades, placez le minimum de sel de mer, de citron et d'huile d'olive extra vierge.

Régime Sandwich

Ce régime peut vous faire perdre 3 kg par semaine si vous le suivez exactement. Il s'agit de remplacer les repas du midi par des sandwichs naturels. Ce régime est indiqué pour les personnes qui ne peuvent pas préparer des plats équilibrés et se perdre en portions, exagérer en quantité ou tomber dans la tentation de choix peu sains dans les services personnels. Les gens qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à un régime peuvent opter pour le régime sandwich, car il est très simple et rapide.

L'idéal est que le repas remplacé soit le déjeuner, car après 18 heures n'indique pas la consommation de glucides. Dans la soirée, un jus naturel fonctionnel, un shake ou une assiette de protéines et de légumes peuvent être consommés. Bien sûr, l'exercice physique, s'il est effectué en même temps que le régime alimentaire, est essentiel pour un résultat plus satisfaisant. Suivez le menu Sandwich Diet ci-dessous:

Petit déjeuner: 200 calories

- Option 1

  • 1 tasse (300 ml) de jus d'ananas à la menthe;
  • 1 pot de yogourt nature ou grec avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine + 6 raisins secs.

- Option 2

  • 1 petite pomme;
  • 1 tasse de yogourt aux fruits légers;
  • 6 mini toasts + 1 cuillère à soupe de caillé.

- Option 3

  • ½ papaye papaye + 3 cuillères à soupe de granola léger;
  • 1 tasse de thé orange avec des épices;
  • 1 tranche de minas fromage léger.

- Option 4

  • 1 prune rouge fraîche;
  • 1 tasse de lait écrémé avec du café (non sucré);
  • 2 tranches de pain de forme légère avec 1 tranche de poitrine de dinde.

Collation le matin ou l'après-midi: 50 calories chacune.

Choisissez l'une des options pour chaque période de votre journée:

  • 5 pruneaux;
  • 1 Pollen léger;
  • 1 fig;
  • 1 petite poire;
  • 1 fine tranche de fromage minas léger;
  • 2 biscuits écrasés;
  • 2 biscuits à l'eau et au sel;
  • 1 tasse (200 ml) d'eau de coco.

Déjeuner

Sandwich de votre choix avec beaucoup de salade. Les salades qui peuvent être consommées à volonté sont: roquette, cresson, bette à carde, almeirão, endive, menthe, laitue, catalogne, radicchio.

Dîner

1 verre de jus naturel de votre choix.

Conseils généraux

Le régime du sandwich devrait être adopté pour un maximum de 10 jours d'affilée, car plus que cela peut causer un manque de nutriments dans le corps. Évitez de consommer des accompagnements tels que des frites ou des boissons caloriques comme des boissons gazeuses ou des boissons alcoolisées, en optant toujours pour l'eau et les jus naturels édulcorés au miel.

Ne consommez pas la collation à tout moment et chaque fois que vous avez faim en pensant que vous ne grossirez pas, le sandwich est une excellente option pour certains repas, mais pas à tous les moments de la journée. Dans les intervalles entre un repas et un autre, vous pouvez opter pour des thés thermogéniques comme le thé vert, ce qui contribue à stimuler le régime alimentaire.

Les sandwichs naturels peuvent et doivent être préparés à la maison et sont faciles à transporter dans un emballage pratique, ce qui vous permet de consommer à tout moment, n'importe où et d'économiser sur les frais de restauration.


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