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Quel supplément pour perdre du poids vaut la peine d'être pris?

L'obésité est l'une des plus grandes préoccupations de santé publique dans le monde occidental, affectant tous les âges. Aucun groupe d'âge n'est immunisé, affecte les enfants, les parents et les grands-parents. Environ la moitié des Américains sont en surpoids, un quart est obèse et trois quarts pensent qu'ils sont au-dessus de leur poids idéal. Clairement, la bataille contre le ventre est une épidémie qui continue de s'étendre, et prendre un supplément de perte de poids avec un programme d'exercice et un régime sain est la meilleure issue.

Même si cela peut sembler, nous ne nous sommes pas levés le matin 50, 10 ou même 2 livres de plus. Il y a beaucoup de produits salués comme "révolutionnaires" et ils peuvent faire des "miracles" en enlevant la graisse. Les célébrités «vous font connaître leurs secrets» mais ce qu'elles ne vous disent pas, c'est comment elles ont dû changer leur style de vie et leurs habitudes alimentaires pour réussir. Mais très calme, si ces produits pouvaient faire les miracles que les gens attendent, nous serions tous en bonne santé au-delà de toute croyance, à la retraite et reposant sur une plage sur notre île privée. Aucun de ces produits miracle n'est un supplément de perte de poids. Vous prenez du poids (lentement) au fil du temps et donc vous avez également besoin de temps pour perdre du poids, et la supplémentation vous aide exactement.

Pour vraiment perdre du poids et, surtout, garder le poids, vous devez comprendre les raisons chimiques du gain de poids. Nous prenons du poids lorsque nous consommons plus de calories que nous utilisons. Votre corps stocke, d'une manière très efficace, ces calories excédentaires en tant que graisse pour une utilisation ultérieure. Lorsque nous ne faisons que réduire l'apport calorique, notre corps entre en mode de famine, ce qui réduit son métabolisme (combien d'énergie ses cellules brûlent) pour permettre une augmentation des réserves d'énergie (graisse). Tant que la personne consomme plus de calories qu'elle n'en utilise, elle prendra du poids. Dans cette équation, peu importe le type de calories (matières grasses, glucides, protéines, etc.). Même s'il est difficile de changer votre style de vie, les régimes les plus efficaces combinent la réduction des calories avec des activités accrues pour un succès continu.

Comme il n'y a pas de pilule magique pour changer ce fait, il existe certaines substances qui peuvent aider à réduire votre apport calorique ou augmenter la quantité que vous brûlez. Indépendamment de tout supplément de perte de poids, si vous mangez tout ce que vous voyez et vivez une vie sans exercice, vous finirez par devenir gros et malade.

Extrait de café vert (GCA®)

C'est la dernière mode pour le supplément de perte de poids. Un ingrédient fonctionnel dérivé des grains de café non torréfiés, il est 100% naturel et purifié pour contenir 65% ou plus d'acides polyphénoliques, en particulier les acides chlorogéniques (GCA®). GCA® a deux mécanismes d'action scientifiquement prouvés dans le métabolisme des glucides. Premièrement, il inhibe les voies de la glucose-6-phosphatase dans le système hépatique, ce qui amène le corps à brûler le glucose (sucre) et les graisses, en particulier dans le foie. Le deuxième mécanisme entraîne une libération plus lente du sucre dans la circulation sanguine, ce qui augmente l'utilisation des réserves de glucides de l'organisme comme source d'énergie. Il existe des résultats prometteurs dans les essais cliniques chez les humains avec ce supplément de perte de poids, mais d'autres recherches sont encore nécessaires.

Cétones de framboise

C'est le principal composé aromatique de framboises rouges et est un autre ingrédient qui a attiré l'attention des célébrités. Ce composé soi-disant vous aide à perdre du poids en augmentant le métabolisme des lipides. Cependant, à ce jour, cet effet n'a été démontré que dans la recherche animale et son innocuité pour l'usage humain n'a pas encore été démontrée. Faites attention si vous choisissez ce supplément pour perdre du poids.

Mangue d'Afrique (Irvingioa gabonensis) (IGOB131)

C'est un supplément de perte de poids qui réduit apparemment l'appétit, augmente la dégradation des graisses, améliore le contrôle de la glycémie et abaisse le cholestérol sanguin et les triglycérides. Comme d'autres fibres solubles, la fibre soluble dans les graines d'Irvingia gabonenensis peut aider à perdre du poids. Deux essais chez l'humain sont en cours avec Irvingia qui démontrent des résultats dans la perte de poids. Plusieurs produits de perte de poids contiennent des quantités variables de fibres solubles telles que l'inuline, le glucomane, la gomme de guar et le psyllium, car elles augmentent la sensation de satiété (vous vous sentez rassasié) et réduisent l'absorption des calories.

Picolinate de chrome

Il est courant dans les suppléments de contrôler le poids. Il est dit de travailler en étroite collaboration avec le métabolisme des glucides et des lipides, et semble avoir un petit effet sur la réduction de poids. Cependant, vous devriez consulter votre médecin si vous avez un problème de rein ou de diabète.

Thé vert

Riche en un type de polyphénol appelé catéchines, ce supplément de perte de poids fonctionne en stimulant le corps à brûler des calories et à diminuer la graisse corporelle. Le thé vert a aussi des composés antioxydants qui semblent fonctionner avec la caféine pour stimuler la combustion des calories.

Acide linoléique conjugué (CLA)

Il s'agit d'un acide gras naturel qui semble aider les gens à perdre du poids, maintenir la perte, conserver la masse maigre et contrôler le diabète de type 2. Plusieurs études ont montré que l'ALC peut modérément améliorer la composition corporelle en conjonction avec un programme de réduction calorique. ingéré aux repas et une augmentation de l'activité physique.

Garcinia Cambogia

Plusieurs études démontrent que l'acide hydroxycitrique (AHC), l'ingrédient actif de cette substance, peut prévenir le stockage des graisses et contrôler l'appétit. Ses effets sur les humains sont inconnus, d'autres recherches sont nécessaires.

Chitosan

Dérivé des coquilles de crustacés tels que les crevettes, le homard et le crabe. La recherche a montré que le chitosane se lie aux graisses des aliments et des acides biliaires, aidant ainsi à les éliminer du système digestif avant d'être digéré. Cependant, les preuves de son efficacité sont contradictoires puisque les études comprennent également un régime hypocalorique. En outre, vous devriez être prudent lors de l'utilisation de chitosan, car il peut se lier aux huiles alimentaires (oméga-3, vitamine D, Coq 10, etc.) en les éliminant avant la digestion.

Rappelez-vous qu'il n'y a pas de pilule magique pour perdre du poids. Les habitudes courantes telles que l'exercice, la saine alimentation, les modifications comportementales et de style de vie, une bonne nutrition et un sommeil suffisant vous aideront à atteindre votre poids idéal. Les effets combinés de ces étapes simples avec un supplément de perte de poids peuvent faire de votre corps une machine à brûler les calories.

Si vous décidez d'utiliser un supplément de perte de poids, assurez-vous de l'acheter à partir d'une marque réputée, pas d'un étranger qui peut changer les ingrédients. Soyez toujours prudent lorsque vous magasinez sur Internet, car les formules, les combinaisons et les mélanges peuvent ne pas contenir la quantité appropriée d'un ingrédient fonctionnel (le cas échéant) pour offrir des bienfaits pour la santé.


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