Jus d'aubergine avec de l'orange vraiment mince?
Nous savons qu'il n'existe pas de formule magique pour perdre du poids, mais nous savons aussi que combiner la pratique de l'exercice physique avec une alimentation saine et équilibrée est possible pour y arriver. Et l'une des clés pour perdre du poids est de savoir comment préparer des repas pour les repas avec des aliments qui favorisent la perte de poids.
Aujourd'hui, nous allons parler de la combinaison de deux ingrédients sains pour la nourriture et savoir si la recette du jus d'aubergine avec de l'orange amincit vraiment.
L'aubergine
Commençons par l'aubergine, le fruit originaire de l'Inde et qui a 132 calories dans chaque unité (correspondant à environ 550 g) avec de l'écorce. L'un des aspects qui en font un potentiel de perte de poids est qu'il s'agit d'un aliment très nutritif - il contient une bonne quantité de fibres, de protéines et de potassium, par exemple - et contient moins de calories. Cela contribue à promouvoir une sensation de satiété dans le corps, avec un apport calorique pas trop élevé et empêche l'appétit d'être très important tout au long de la journée.
En outre, l'aubergine a un élément appelé saponine, qui est connu pour réduire l'absorption de graisse faite par le corps. Une recommandation est de prendre un verre de jus d'aubergine avant les repas pour diminuer la quantité de graisse absorbée.
Le fruit a également un effet diurétique et combat la rétention d'eau dans le corps. Mais il est bon de se rappeler que les avantages liés à la perte de poids seront perçus si la nourriture est incorporée dans un régime alimentaire sain.
L'orange
Maintenant il est temps de parler de l'orange. Comme l'aubergine, c'est un fruit très nutritif et une source d'éléments importants pour le corps humain comme les fibres, le calcium, le magnésium et la vitamine C. Sa quantité de calories n'est pas très élevée: une unité de fruit a 62 calories .
Un autre aspect qui fait de l'orange un bon choix de nourriture pour le régime est sa quantité de graisses, ce qui n'est pas très élevé. Ils sont 0, 16 g de matières grasses totales - y compris saturés, monoinsaturés et polyinsaturés - en une unité.
Étant donné que sa teneur en fibres est également importante, l'orange contribue encore à la satisfaction du corps et la personne n'a pas besoin de consommer plus de calories tout au long de la journée. Cependant, tout comme avec l'aubergine, vous ne pouvez pas simplement compter sur l'orange pour perdre du poids. Il est nécessaire de combiner les fruits avec une alimentation équilibrée pour atteindre cet objectif.
Recette de jus d'aubergine à l'orange
Maintenant que nous connaissons les potentiels que les deux ingrédients ont en relation avec la perte de poids, nous pouvons réellement imaginer ce jus d'aubergine avec de l'orange mince. Il est donc temps d'apprendre à préparer cette recette puissante. Voici comment procéder dans les instructions suivantes:
Ingrédients
- 100 g d'aubergine avec la peau;
- 230 ml de jus d'orange naturel.
Méthode de préparation:
- Pour obtenir l'eau de l'aubergine afin que ses fibres puissent être bien utilisées, il est nécessaire de trancher le fruit en tranches et de le tremper dans un récipient, avec la mesure de l'équivalent en eau d'un verre, pendant toute une nuit.
- Un autre jour dans la matinée, battre l'aubergine et son eau avec les 230 ml de jus d'orange naturel dans le mélangeur;
- Remplissez un grand verre, servez-vous et profitez-en!
La recette ne donne qu'une portion et a 85 calories. La fibre totale présente dans ce jus est de 2, 5 g. Il contient encore 0, 2 g de matières grasses, 249 mg de sodium, 21, 7 g de glucides et 1, 3 g de protéines.
Autres avantages d'Aubergine et d'Orange
Maintenant que nous avons confirmé que le jus de jus d'orange avec minceur orange, il est temps de connaître d'autres raisons pour lesquelles ces deux aliments devraient être présents dans notre alimentation: les avantages importants qu'ils apportent à la santé.
L'aubergine a des composants ayant des propriétés pour abaisser le cholestérol, éliminer les toxines présentes dans le corps, réguler le transit intestinal et protéger contre les maladies cardiaques. Le fruit agit également en favorisant les systèmes nerveux et cardiovasculaire, en abaissant les niveaux de sucre dans le sang et en luttant contre la constipation.
Calmez-vous, ce n'est pas tout. Il empêche également l'anémie, en raison de la présence de magnésium et de fer dans sa composition, améliorant ainsi les défenses de l'organisme et aidant les personnes souffrant de problèmes hépatiques, car il stimule la fonction biliaire.
Comme si cela ne suffisait pas, l'aubergine contient encore des phyto-nutriments qui améliorent la circulation sanguine et nourrissent le cerveau. En conclusion, il convient de noter ici que la vitamine K et les bioflavonoïdes présents dans le fruit contribuent à la prévention des caillots sanguins.
L'orange, quant à elle, est bien connue pour sa teneur élevée en vitamine C: elle contient 128% de ce dont une femme a besoin pour ses nutriments et 106% de ses besoins. Cette substance est essentielle pour la production, l'entretien et la réparation de la peau, des ligaments, des tendons, du cartilage et des vaisseaux sanguins dans le corps humain.
Une autre vitamine présente dans les fruits est B9 - ou folate - qui aide à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Un autre nutriment qui profite dans ce sens et se trouve également dans l'orange est le potassium. L'orange contribue également à la pression artérielle, grâce à la présence de polyphénol hespéridine dans sa composition.
Parce qu'il est rempli d'antioxydants, l'orange aide le corps à se débarrasser des radicaux libres qui sont potentiellement liés à l'apparition du cancer. Le fruit aide également à prévenir l'ostéoporose, à réduire les dommages causés par les radicaux libres sur la peau et à réduire les effets du vieillissement.
En outre, il est riche en vitamine B1 - également connue sous le nom de thiamine - qui agit comme un élément anti-stress, tout en aidant le corps à gérer le problème en stimulant le système immunitaire.
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