La protéine que vous devez manger chaque semaine pour une peau saine
Il est de notoriété publique que les protéines sont essentielles pour le corps, en particulier pour les cheveux, la peau et les ongles. Le nutriment est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de vieillissement de la peau.
Selon le dermatologue Dr. Jessica Wu, "Si vous ne mangez pas assez de protéines, vous priver votre peau des acides aminés impliqués dans la production de collagène (qui rend votre peau forte) et élastique (ce qui la rend flexible)."
Et voici une protéine particulière qui peut être votre sauveur si vous avez une peau vieillissante et flasque: le saumon!
Le saumon est la protéine que vous devriez manger si vous avez la peau flasque. C'est parce que ce poisson est rempli de nutriments bénéfiques pour la santé de la peau comme les acides gras oméga-3, les vitamines B-12 et le sélénium. Allons-nous examiner ces nutriments et minéraux de plus près?
Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires et gardent la peau hydratée et résiliente. Selon le nutritionniste Dr. Chris Kesser, "Consommer des aliments riches en acides gras oméga-3 peut conduire à une peau plus lisse et plus jeune avec une réduction visible des conditions inflammatoires de la peau telles que l'acné et le psoriasis."
Le saumon est toujours riche en vitamine B-12, qui est essentielle à la santé de votre peau. Selon le Dr Josh Ax, nutritionniste, «la vitamine B-12 est essentielle pour une peau, des cheveux et des ongles sains, car elle joue un rôle important dans la reproduction cellulaire.
Et vous ne pouvez pas oublier le sélénium, un minéral aux antioxydants puissants. «Le sélénium est un minéral extrêmement vital pour le corps humain car il renforce l'immunité et participe à l'activité antioxydante qu'il préconise contre les dommages et l'inflammation des radicaux libres», explique le Dr Axe.
Donc, assurez-vous d'ajouter du saumon à votre alimentation à partir de maintenant pour une peau saine et jeune!
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