Est-ce qu'il grossit ou perd du poids?
Il est intéressant d'en savoir le plus possible sur la composition et l'information nutritionnelle de l'aliment, afin que nous puissions nous rendre compte que nous faisons bien notre santé et notre forme physique ou non. Conscientes de cela, découvrez maintenant si les pistaches deviennent grasses ou perdent du poids, et savent mieux comment elles peuvent contribuer à la santé et à la perte des mesures.
Pistache engraissement? Composition nutritionnelle
La pistache n'est rien d'autre que de petites noix en coquille. Le goût unique de la nourriture peut être apprécié avec une contribution significative de nutriments.
Les glucides, les protéines et les fibres alimentaires peuvent être trouvés dans les pistaches. Chaque unité contient 4 calories, ce qui signifie qu'elle peut être un excellent allié pour votre régime aussi longtemps que consommé dans des portions appropriées. Le calcium, le cuivre, le magnésium, le fer, le phosphore, le manganèse et le zinc sont également des nutriments fournis par lui.
Consommé modérément, il n'est pas correct de dire que les pistaches engraissent. Mais il faut reconnaître qu'une consommation modérée est difficile. Ramasser un paquet de pistache et manger à la télévision peut vous faire manger facilement 100g de nourriture ou plus, et ainsi vous ajouterez beaucoup de calories à votre journée.
Ce faisant, ce n'est pas la fin du monde, mais si cela se produit fréquemment, il y aura trop de calories supplémentaires dans l'alimentation, et penser de cette façon, trop et la consommation fréquente de pistaches est l'engraissement, oui.
Comment manger
Vous pouvez trouver le fruit de différentes façons, avec ou sans peau, rôti, ou même avec du sel ajouté. Il est important que vous choisissiez la forme la plus naturelle, écossée et crue, afin de ne pas compromettre les valeurs nutritionnelles.
Évadez-vous des fruits avec des coquilles craquelées ou une forte odeur, car ils sont la preuve qu'il n'est pas complètement conservé et qu'il y a quelque chose d'adultéré. Pour stocker des portions, optez pour des couvercles avec des conteneurs, en les gardant dans des endroits réfrigérés, ou même en les congelant.
Soins de santé
Un cœur en bonne santé garantit une bonne performance dans les activités physiques. La pistache a des gras insaturés sains qui favorisent la protection du cœur. Cela peut aider à abaisser le taux de cholestérol.
Il a également été prouvé que la L-arginine contenue dans le fruit peut favoriser la flexibilité des artères, réduisant ainsi la possibilité de formation de caillots dans la circulation sanguine. Il contient encore de la vitamine E, renforçant ces artères et aidant à la protection afin qu'elles ne «s'encrassent» pas.
Gestion du poids
Si vous aimez investir dans les collations au menu de votre régime alimentaire, sachez que si vous utilisez des portions santé, la pistache peut vous aider à perdre du poids. Cependant, comme nous l'avons vu plus haut, si l'on exagère, bien sûr, cette surcharge calorique confirmera le soupçon d'engraissement des pistaches.
Dans les études menées par des étudiants en nutrition, on peut noter que la teneur en fibres contenue dans les pistaches contribue à la sensation de satiété, c'est-à-dire, vous incite à manger moins dans les repas suivants.
Il est également important d'avertir que sa consommation excessive peut provoquer des effets secondaires tels qu'une augmentation de la pression artérielle et des conséquences sur le tractus gastro-intestinal.
C'est une source de protéines et riche en bons gras, qui ne contribuent donc pas significativement à la prise de poids.
L'un des grands problèmes pour ceux qui luttent contre la balance est l'hyperphagie boulimique, et la pistache peut être un allié intéressant dans le contrôle de ce trouble. Il est indiqué de manger des noix telles que les pistaches au moins 3 fois par semaine, ce qui réduit la probabilité de syndromes métaboliques, l'obésité, et même le diabète, puisque la nourriture peut soutenir le contrôle glycémique.
Nous savons que le stress est aussi l'un des facteurs négatifs pour ceux qui luttent contre la balance. Le potassium et le magnésium présents dans les pistaches peuvent contribuer à abaisser la tension artérielle et la fréquence cardiaque dans des situations stressantes. Le contrôle des impulsions nerveuses résulte de l'action de la vitamine B6 sur les acides aminés contenus dans le fruit.
Rétention de fluide
La pistache peut également aider à réduire la rétention d'eau, car c'est une source de potassium, un minéral très actif dans le traitement et la réduction des fluides retenus.
Intestin
Éliminer les toxines indésirables du corps est très important pour toute personne qui est en train de perdre du poids, il est donc intéressant de savoir que la pistache peut aider au fonctionnement du tractus intestinal. En mangeant de la pistache, vous pouvez assurer une bonne quantité de fibres.
Alimentation
Il est intéressant d'insérer la pistache dans le casse-croûte de pré-entraînement, car il fournira l'énergie et le bien-être, soutenant une meilleure exécution de votre entraînement.
Le fruit peut encore aider à renforcer les os, augmentant leur endurance physique.
Antioxydants
La pistache est également puissante pour le système immunitaire. Les responsables de cette protection sont la vitamine E et les carotènes, qui agissent en contrepartie des radicaux libres.
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