Comment faire un régime sain pour perdre du poids
Avoir la santé et un corps en forme est l'un des plus grands objectifs des gens. Mais par où commencer? Comment faire un régime sain pour la perte de poids facile? Le régime moderne occidental typique est bourré d'aliments industrialisés. Cela signifie généralement beaucoup de sucre, de conservateurs et de graisses saturées. Ce n'est pas le genre de nourriture que le corps demande. Bien sûr, beaucoup d'entre eux sont pratiques, mais accompagnés de cette commodité est venu divers problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète et d'autres problèmes. Avoir une alimentation saine est l'antithèse de l'alimentation moderne d'aujourd'hui. Cela signifie manger des grains entiers, des protéines maigres et des glucides complexes.
Avantages d'une alimentation saine pour perdre du poids
Parfois, vous voulez juste savoir quoi manger pour perdre votre ventre, mais parfois vous savez qu'il ya plusieurs avantages à prendre un régime sain pour perdre du poids, et donc vous décidez de le faire. Sérieusement, c'est plus un mode de vie général qu'un régime. Une des raisons qui pousse les gens à adopter une alimentation saine est de perdre du poids. Sans tous ces sucres et aliments transformés, votre corps va perdre du poids.
En plus de perdre du poids, l'une des premières choses que les gens remarqueront est une augmentation de l'énergie et une peau et des cheveux plus sains. Enlever tous les additifs et conservateurs de l'alimentation et remplir le corps avec les nutriments dont il a besoin et les besoins aidera à augmenter son énergie et donner une apparence plus saine. La santé en général est un autre avantage de manger sainement. Réduire les graisses saturées dans votre alimentation réduit la possibilité de crises cardiaques ou de crises cardiaques. L'élimination des aliments hautement industrialisés et des sucres provenant de l'alimentation peut réduire la probabilité de développer un diabète. Et la liste continue. Mais comment faire un régime sain pour perdre du poids? Voici quelques composants:
La nourriture dans son état le plus naturel
Pensez à la façon dont la nourriture que vous mangez est générée - dans son état le plus naturel. Effectivement, le blé n'a pas été conçu pour perdre tous ses nutriments, broyé et ensuite mélangé avec divers additifs et conservateurs pour nourrir le corps. Si c'était naturel, nous pourrions voir le pain blanc croissant dans les arbres. Suivant cette ligne de raisonnement, manger sainement signifie ramener la nourriture à son état le plus naturel. Cela signifie éliminer les sucres, les additifs et les conservateurs de votre alimentation. Cela peut parfois être plus important que la quantité ou la nourriture que vous choisissez. Il ne sert à rien de se demander si la patate douce est en train d'engraisser ou de perdre du poids si vous le consommez de la manière la plus industrialisée possible.
Faire de petits repas fréquents
Un autre aspect de la saine alimentation consiste à faire de petits repas fréquents. Notre niveau de trois repas par jour est dépassé. Il a été étudié et prouvé que faire de plus petits repas et plus souvent aide le corps de diverses manières. Cela aide à avoir le sentiment d'être satisfait plutôt que d'avoir faim pendant un repas et d'éviter ainsi de trop manger. Il contribue également à augmenter le métabolisme en général, ce qui apporte une variété d'avantages pour la santé, y compris la perte de poids.
Préparer vos propres repas
L'un des inconvénients de notre régime moderne et super-industrialisé est qu'il est pratique. Vous pouvez prendre une boîte de ceci ou un pot de cela ou un paquet congelé de quelque chose d'autre et le mettre dans le micro-ondes pour une bouchée rapide. Le problème est que pour rester sur votre étagère ou dans votre congélateur pendant de longues périodes, il doit être emballé avec des additifs et des conservateurs. En cuisinant vos repas, vous pourrez éviter ces problèmes. Vous pouvez commencer avec un aliment totalement naturel, une nourriture saine, puis ajouter quelque chose d'autre. Les assaisonnements sont un bon moyen d'ajouter une touche spéciale à vos repas. Encore une fois, les herbes et les épices devraient être naturelles, pas les variations emballées des étagères.
Comment commencer à manger sainement
Il peut être un peu effrayant de penser à la façon de faire un régime sain pour perdre du poids. De plus, votre corps est habitué à tous ces aliments industrialisés que vous consommez depuis des années. Ce sera probablement une bonne idée de le prendre une étape à la fois. Rappelez-vous, votre corps va se débarrasser des toxines. Tous ces aliments industrialisés que vous consommez depuis des années attireront votre attention ... après tout, une alimentation riche en glucides industrialisés signifie que votre corps en voudra plus.
Commencez par éliminer un type de nourriture à la fois. Pour commencer, vous pouvez commencer par éliminer tout pain blanc, y compris les hot-dogs et les hamburgers. Une bonne idée lorsque vous commencez une alimentation saine est de changer la route dans les achats de nourriture. Vous avez probablement un itinéraire «typique» lorsque vous faites vos courses, n'est-ce pas? Peut-être que vous commencez d'un côté du magasin et descendez les allées jusqu'à ce que vous avez terminé.
Pensez à planifier votre épicerie de la façon suivante: commencez par la section des fruits et légumes frais - généralement d'un côté de l'épicerie. Faire un stock de fruits et légumes - ce sont les choses les plus simples à trouver dans leur état naturel. Si votre section de légumes a une section organique, faites une vérification détaillée. De cette façon, vous serez sûr qu'il n'y a pas de pesticides dans votre nourriture. Commencez par prélever des fruits et des légumes que vous n'avez pas encore goûtés ... Il y en aura probablement plusieurs. Passez beaucoup de temps dans la section des légumes et des fruits ... S'il y a un fruit ou un légume dont vous n'avez pas encore entendu parler et que vous ne savez pas comment vous y préparer, naviguez sur Internet pour en savoir plus. Ensuite, continuez votre shopping autour du périmètre extérieur du magasin. Cela vous mènera généralement aux sections des produits laitiers et de la viande du magasin.
Encore une fois, cherchez autant que possible les produits biologiques, puis réfléchissez bien avant de passer par un autre corridor. Il y a VARIOUS qui peut être sauté à la fois. Manger sainement dépend de décisions intelligentes. Vous n'êtes pas obligé de tout faire en même temps. Il peut en fait être très difficile à faire pour le corps à la fois. Commencez par quelques petites étapes, puis ajoutez-en une de plus et une de plus. Bientôt, vous serez sur le point de sentir et de mieux regarder manger sainement.
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