Où va-t-il et comment obtient-il tout le gras que nous brûlons?
Cela peut sembler une question stupide, mais c'est une question que nous réfléchissons tous au moins quelques fois au cours de nos voyages de perte de poids. Où va la graisse quand on perd du poids? Les cellules graisseuses explosent-elles? Les avons-nous chassés pendant les toilettes?
Entrons dans la science, dissipons quelques mythes et répondons à quelques questions sur les graisses brûlées.
Tout d'abord, il existe une différence entre la perte de poids et la perte de graisse. La perte de poids est une diminution générale du nombre sur l'échelle. Cela peut être causé par la perte d'eau, la perte de muscle, la perte de graisse, entre autres. La perte de graisse, cependant, est la quantité de graisse corporelle que nous perdons, et cela se produit lorsque le corps brûle plus de calories qu'il n'en consomme un jour donné.
Selon l'entraîneur personnel certifié Heather Neff, "Pour perdre du poids, vous devez accélérer votre métabolisme avec beaucoup d'exercice et une bonne nutrition." Mais vous ne pouvez pas vivre sans graisse. Il est aussi indispensable à votre corps que les muscles, le sang et les os!
Cela semble fou, non? La vérité est que la graisse ne vous fait pas grossir, comme beaucoup ont été amenés à croire; "Elle est chargée d'assister dans divers processus corporels", a déclaré Neff. La graisse est le système de délivrance d'hormone. Il est essentiel pour le fonctionnement du cerveau, la croissance musculaire et plus encore.
Maintenant, avant de sauter de joie sur le chemin de la restauration rapide la plus proche, nous avons la tâche enviable de préciser que nous parlons de graisses saines, qui peuvent être trouvés dans les aliments comme les avocats, œufs, viandes maigres, produits laitiers, noix, graines, bananes et autres.
OK, donc vous ne pouvez pas couper la graisse de votre système, mais où va la graisse quand vous le perdez? La réponse à cela peut vous surprendre.
Selon une étude du physicien australien Ruben Meerman et du professeur Andrew Brown de l'Université de New South Wales, la majeure partie de la masse "perdue" est expulsée sous forme de dioxyde de carbone . La recherche, publiée dans le British Medical Journal, suggère que de nombreux médecins et nutritionnistes maintiennent encore l'idée fausse que la graisse est convertie en énergie, en chaleur ou en muscle. En fait, comme M. Meerman le fait remarquer dans un communiqué de presse, il «se met tout simplement à l'antenne».
Par conséquent, la graisse ne laisse pas votre corps sous la forme d'urine ou de fèces (pas complètement). Si vous perdez 10 kg, un peu plus de 80% d'entre eux seront exhalés par les poumons et le reste sera excrété par l'urine, les excréments, la transpiration et les larmes.
Tout cela peut vous faire repenser votre prochaine séance d'entraînement en faveur de certains exercices de respiration pour accélérer votre perte de graisse. Malheureusement, vous ne pouvez pas perdre du poids simplement en vous faisant respirer plus vite. Ça ne marche pas comme ça. Cela arrive à travers un processus métabolique.
Gardez juste votre métabolisme sous contrôle en vous déplaçant pendant la journée et en mangeant des aliments entiers et sains. Buvez également beaucoup d'eau car elle doit être reconstituée car nous la perdons plus rapidement pendant l'effort par la transpiration et la respiration. Finalement, le poids va sortir et sera principalement expulsé par votre respiration - mais vous ne verrez que des résultats réels de formation et de manger correctement.
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