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Les suppléments pour perdre du poids sont-ils sûrs?

Les suppléments de perte de poids sont très populaires à la fois dans le monde de la musculation et pour ceux qui veulent juste perdre du poids. L'Internet a rendu ces suppléments et médicaments plus accessibles aux personnes qui ne penseraient pas normalement à les acheter, et certains se demandent s'ils fonctionnent vraiment et sont sûrs avant d'acheter en ligne.

Il existe actuellement plusieurs types de suppléments de perte de poids sur le marché. Il y a des bloqueurs de graisse, qui empêchent activement les graisses que vous mangez d'être absorbées par les parois du tube digestif, réduisant ainsi la quantité de calories ingérée. Dans la même veine, nous avons des médicaments qui bloquent l'absorption des glucides. Aucun de ces médicaments n'est sûr à long terme et les deux ont des effets secondaires assez désagréables.

Les pilules pour brûler les graisses fonctionnent différemment car elles sont faites pour accélérer le métabolisme et ainsi, plus de graisse peut être perdue. La plupart du temps, les pilules pour brûler les graisses sont utilisées par les bodybuilders avant les compétitions quand le «dessèchement» est le plus important. Les façons dont ces pilules accélèrent le métabolisme sont variées, mais la plupart ont une sorte de solution chimique de caféine, de guarana, de thé vert et d'autres ingrédients qui semblent augmenter la combustion des graisses.

Les pillules de perte de poids sont-elles sûres?

Même si la perte de poids est plus simple et plus facile avec l'aide de produits nutritionnels, il est très important que les pilules amincissantes ne soient prises que par des personnes qui s'entraînent intensément et régulièrement. Ces médicaments ne doivent jamais être pris par des personnes qui cherchent un moyen facile de perdre du poids. Au mieux, ils ne fonctionneront tout simplement pas et, au pire, ils peuvent causer des dommages à la santé.

Qu'est-ce qu'un "Fat Burner"?

La plupart des gens savent que pour perdre du poids, il faut manger moins et faire plus d'exercice. Le problème est qu'un régime peut être une torture physique et mentale! Un «brûleur de graisse» vous aide à atteindre vos objectifs de régulation de votre poids dans le cadre d'un régime alimentaire et d'un régime d'exercice.

Quels sont les avantages d'un "Fat Burner"?

Le "brûleur de graisse" aide à bouger et à brûler les graisses lorsqu'il est utilisé en conjonction avec un régime alimentaire contrôlé et un programme d'exercices.

Par exemple, le brûleur de graisse Best-seller de Maximuscle, appelé Thermobol, contient des ingrédients qui, selon la recherche, semblent stimuler la perte de graisse. Cela vous fait sentir plus en contrôle lorsque vous restreignez les calories, aidant à maintenir vos objectifs de perte de poids.

Dois-je utiliser un "Fat Burner"?

Si vous faites beaucoup d'exercice et que vous avez encore de la difficulté à perdre du poids, ou si vous êtes frustré de ne pas perdre assez de poids, un «gros brûleur» peut vous aider à atteindre votre poids idéal plus rapidement.

Une des caractéristiques de ces suppléments de perte de poids est qu'ils augmentent votre niveau d'énergie psychologique et nerveux, et vous pouvez devenir très agité. C'est pour augmenter l'intensité de votre entraînement et brûler plus d'énergie.

Il y a aussi l'effet de la thermogenèse, vous vous réchauffez et faites plus d'exercice pour brûler plus de calories. Certains affirment que la pensée positive et la préparation mentale avant l'entraînement peuvent avoir un effet similaire. En fait, de nombreux entraîneurs sportifs travaillent l'aspect psychologique de l'entraînement pour atteindre une performance maximale.

Cependant, certaines recherches montrent que «les composants bioactifs peuvent aider à maintenir le poids après un régime hypocalorique». (Belza, 2006)

De même, la recherche sur les suppléments de thé vert démontre que «cela augmente les changements générés par l'exercice dans la graisse abdominale» (Maki et al, 2009), c'est-à-dire que vous devez faire de l'exercice pour avoir un effet.

Les pillules de perte de poids sont-elles sûres?

Il existe de nombreux risques associés à la consommation de ces suppléments de perte de poids. Les bloqueurs de graisse, en particulier, ont certains effets négatifs, notamment des douleurs à l'estomac, des diarrhées et la tendance à interférer avec d'autres médicaments, en particulier les contraceptifs œstrogéniques et les suppléments. Ils peuvent également augmenter les risques de malnutrition, car ils bloquent généralement l'absorption de diverses vitamines liposolubles.

Certains de ces suppléments de perte de poids sont remplis de substances comme la caféine, ce qui peut avoir un effet négatif sur votre cœur. Ces médicaments ne vous aident pas non plus à apprendre de bonnes habitudes alimentaires.

Si vous voulez perdre quelques kilos en trop et que vous faites de l'exercice régulièrement, les pilules minceur peuvent aider à accélérer votre métabolisme pour brûler les graisses. Certains produits comme le CLA-1000 peuvent également aider à dégrader les graisses.

Effets secondaires typiques des suppléments de perte de poids

  • La caféine - anxiété, problèmes de sommeil, confusion, maux de tête, vision clignotante, acouphènes, manie et psychose (rarement dans le cas de doses très élevées).
  • Guarana - insomnie, maux de tête, agitation, anxiété, palpitations et augmentation de la tension artérielle.
  • Extrait de thé vert - Agitation et insomnie.
  • CLA (Conjugated Linoleic Acid) - Lié à un risque accru de maladie cardiaque.
  • Chromium - anémie, perte de mémoire et dommages aux brins d'ADN liés au picolinate de chrome.
  • Chitosan - gaz, ballonnements et diarrhée. Possibilité de malnutrition due au blocage des vitamines liposolubles.
  • Éphédrine - Hypertension, palpitations cardiaques, acné, anorexie, problèmes urinaires, confusion, insomnie, idées délirantes, paranoïa, attaques de panique, maux de tête et étourdissements, ainsi que d'autres. L'effet le plus connu est celui de «crise cardiaque, crise cardiaque et décès» (FDA, 2004) .Recherchez un médecin avant de tenter l'une ou l'autre.

En fin de compte, c'est le consommateur qui doit peser les risques et les avantages et décider si les suppléments de perte de poids sont bons pour lui. Il n'y a pas de bonne réponse. Le meilleur choix reste d'adopter une alimentation et un exercice sains. Si vous décidez d'essayer un supplément pour brûler les graisses, il est conseillé de tenir un journal et de noter tout sentiment ou comportement étrange. Une augmentation de l'agression, l'anxiété, l'insomnie ou la paranoïa et la confusion peuvent être des indices et des effets secondaires problématiques de certains des ingrédients, et l'arrêt immédiat de prendre le supplément est la meilleure chose à faire.

Suivre un plan de perte de poids bien structuré qui met l'accent à la fois sur l'alimentation et l'exercice est la meilleure façon pour la plupart des gens de perdre du poids. Je ne comprends pas, beaucoup de gens cherchent toujours un moyen rapide et facile, mais si vous faites beaucoup d'exercice alors un gros brûleur ne peut pas être la meilleure chose pour vous.

Les dangers de l'excès de caféine

Comme beaucoup d'aliments ou de substances courantes de notre vie quotidienne, si vous consommez une quantité absurde d'une certaine substance, loin au-dessus de ce qui est recommandé, vous pourriez avoir des problèmes. Beaucoup de gens ont l'idée que la substance est naturelle, donc ça ne fait pas de mal. Mais même l'eau en excès est mauvaise.

Ce n'est pas une nouvelle de dernière heure et nous n'avons pas connaissance de décès récents. Cependant, il est bon de connaître des cas comme celui rapporté dans un article du journal de toxicologie humaine et vétérinaire qui a cité un décès lié à une surdose de caféine. Bien que les décès dus à l'excès de caféine soient rares, ils surviennent et avec de plus en plus de produits apparaissant sur le marché, ces décès peuvent continuer à se produire. Cela ouvre la porte à une plus grande question, sont les suppléments de perte de poids vraiment sûr? C'est un sujet dont nous avons déjà parlé, mais le risque de décès par surdose de caféine n'a pas été pris en compte.

Une femme de 22 ans a été transportée à la salle d'urgence pour une crise cardiaque. Sa crise cardiaque s'est produite après avoir consommé de nombreux suppléments de perte de poids qu'elle a achetés en ligne. Ces pilules étaient du type thermogénique, faites pour accélérer le métabolisme et le rythme cardiaque. Pour cette femme, les résultats ont conduit à la crise cardiaque, qui l'a tuée.

Cause du décès: caféine

L'autopsie a révélé qu'elle avait un taux de caféine de 1 560 microgrammes / ml dans son sang. La limite létale est considérée comme étant de 100 microgrammes / ml. Leurs niveaux de caféine étaient 15 fois plus élevés que le niveau fatal. Et comment a-t-elle eu ça? Aucune autre substance n'a été trouvée dans son sang et sa mort a été attribuée à la toxicité aiguë de la caféine.

Pilules amaigrissantes thermogéniques et "Fat Burners"

Les pilules thermogéniques sont populaires pour une raison, ils sont légaux et vendus sur le comptoir sans avoir besoin d'une ordonnance. Les seules pilules de perte de poids vraiment efficaces, tels que les bloqueurs de graisse et les glucides, n'ont pas passé les tests et ont été retirés du marché en raison de leurs effets secondaires dangereux. Les pilules thermogéniques sont maintenues car jusqu'à présent il n'y a pas eu beaucoup de décès.

L'idée, en effet, est que vous prenez les pilules thermogéniques pour booster votre fréquence cardiaque et votre métabolisme pour vous encourager à faire de l'exercice. Des études ont montré que lorsque vous consommez de la caféine, vous exercez plus intensément. Beaucoup d'athlètes et de bodybuilders boivent du café pur le matin avant leurs séances d'exercices cardio-vasculaires pour cette raison. Et même si vous ne savez pas ce qui s'est réellement passé dans le cas rapporté dans Toxicologie humaine et vétérinaire, il y a un risque que le manque d'exercice ait été la cause des niveaux élevés de caféine.

Combien de caféine est sans danger?

Les comprimés de caféine vendus contiennent habituellement jusqu'à 100 mg de caféine. En 2004, la Suède a imposé une restriction sur les comprimés de caféine, limitant le nombre de comprimés pouvant être achetés sans ordonnance à 30 comprimés à la fois. C'était en réponse à des surdoses délibérées de caféine.

"Une surdose de comprimés contenant de la caféine peut être fatale en cas de suicide et par accident." (Thelander et al, 2010)

L'étude de Thelander a présenté le cas d'une femme de 21 ans qui a ingéré 10 grammes de caféine (100 pastilles). Elle a appelé l'ambulance et a été emmenée à l'hôpital, mais aucun problème n'est survenu. Dès qu'elle a quitté l'hôpital, elle s'est évanouie à cause d'une fibrillation ventriculaire (contractions cardiaques irrégulières et inefficaces). Après 30 minutes, son cœur s'est normalisé, mais elle a subi plusieurs attaques en séquence. Les médecins ont pu stabiliser son cœur, mais après un séjour de 13 jours à l'USI, elle est décédée. Une surdose de caféine a détruit votre cœur, votre capacité à contrôler votre fréquence cardiaque.

La même étude a porté sur les résultats toxicologiques de 20 décès attribués à une surdose de caféine et, dans deux cas, l'éphédrine a été retrouvée dans le sang. L'éphédrine est un autre produit chimique trouvé dans les «brûleurs de graisse» et divers suppléments de perte de poids.

Combien de caféine dans les pilules pouvez-vous acheter?

Voici une sélection de "gros brûleurs" choisis au hasard lors de la recherche de "brûleurs de graisse" dans les résultats des moteurs de recherche. Données sur la caféine obtenues à partir des sites de produits:

  • Thermobol par Maximuscle, 90 capsules. 153 mg de caféine dans chacun.
  • Ripped Fuel Extreme de Twinlab, 60 capsules, 220 mg de caféine dans chaque.
  • 1158 Nutrex Research Fat Burner LIPo de Nutrex, 120 capsules, 200 mg de caféine Anidra USP chacun.
  • T5 Super Stranght Fat Burners de Forza, 60 capsules, 200 mg de caféine chacun.

Comme vous pouvez le voir, chacun d'eux contient plus de capsules que le gouvernement suédois ne le permet, selon les prescriptions de santé. Seulement 50 des capsules Nutrex contiennent 10 000 mg (10 grammes) de caféine, la même quantité qui a tué la femme en bonne santé citée par Thelander et son groupe de recherche.

Bien que l'idée est de prendre un brûleur gras / thermogénique chaque jour, certaines personnes ne lisent pas l'étiquette et pensent que la prise de plus les fera perdre plus de poids. Par conséquent, il faut faire preuve de prudence pour éviter les surdoses accidentelles, et les gens ont tendance à croire que vous ne pouvez pas avoir une surdose d'un médicament vendu sans ordonnance. Il est très improbable que quelqu'un prenne 50 suppléments pour perdre du poids à la fois, cependant, la limite de sécurité est encore inconnue.

Quelle est l'efficacité de la caféine?

La caféine est sûre d'être un stimulant, mais cela aide-t-il vraiment dans votre performance? Graham et Spriet (1991) ont examiné les effets de la caféine sur les athlètes d'endurance et ont conclu que ni les cyclistes ni les coureurs n'observaient d'amélioration de la fréquence respiratoire (utilisée pour mesurer la combustion des graisses) ni des données sur les acides gras libres. (un indicateur de l'oxydation totale / combustion des graisses) au repos ou pendant l'exercice.

Certaines études comme Namdar en 2006 montrent que la caféine réduit réellement le flux sanguin vers le cœur et peut perturber la performance des athlètes. Seules deux tasses de café réduisent le flux de réserve myocardique généré par l'exercice en normoxie. Le «flux de réserve myocardique» est la vitesse à laquelle le sang circule dans le cœur, ce qui a un impact sur la quantité d'oxygène apportée aux muscles pendant l'exercice.

Il a été démontré que la caféine aide les muscles à récupérer après l'effort, mais elle est également responsable de l'augmentation du taux de cholestérol.

Alors soyez prudent lorsque vous envisagez d'utiliser des suppléments de perte de poids qui contiennent de la caféine, des boissons énergisantes à base de caféine ou beaucoup de café. Même si le café semble avoir des avantages et des effets positifs sur la santé et la forme physique, il y a aussi des effets secondaires graves liés à la consommation excessive de caféine.


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