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7 recettes de jus de yum avec orange

Pour les personnes qui apprécient les propriétés médicinales de la nourriture naturelle, les ignames, à coup sûr, sont un aliment important dans leur régime alimentaire. Il aide à éliminer les impuretés du sang et à améliorer sa circulation, en étant un allié précieux dans la lutte contre la haute pression. À la suite de cette purification du sang, l'igname apporte également des avantages à la peau et aide à traiter les boutons, les points noirs et même la cellulite - un nettoyage à l'envers.

Il renforce le système immunitaire, qui contribue au traitement de nombreuses pathologies, et est riche en magnésium, en calcium et en fer. En plus de tous ces avantages, les ignames contribuent également à la perte de poids car elles sont une source de fibres et de glucides complexes, digérés plus lentement par le corps, ne s'accumulent pas sous forme de graisse et fournissent de l'énergie au corps pendant une période plus longtemps. Pour les femmes, leur apport aide également à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

  • Voir aussi: Avantages de l'igname pour la santé et la forme physique.

L'avantage de prendre des ignames dans les jus est qu'en plus de consommer le tubercule cru, contribuant à une meilleure absorption de leurs nutriments, il est possible de le combiner avec des fruits, des légumes et des légumes qui ajouteront une valeur nutritive plus élevée et des bienfaits médicinaux. votre collation. Ici, nous allons énumérer des recettes pour la combinaison de jus d'igname avec de l'orange, un fruit riche en vitamine C, ce qui contribue également à améliorer le système immunitaire et à purifier le corps.

1. Recette de jus d'igname avec de l'orange et du gingembre

Ingrédients

  • 1 tasse d'ignames crues, pelées et hachées;
  • 1 morceau de gingembre;
  • Jus d'une orange;
  • 500 ml d'eau;
  • Mel.

Méthode de préparation:

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur. Utilisez du miel pour adoucir. Boire sans forcer.

2. Recette de jus d'igname avec orange, pomme, menthe et chou frisé

Ingrédients

  • 1 tasse d'ignames crues, pelées et hachées;
  • 1 pomme
  • 2 feuilles de chou;
  • 500 ml d'eau;
  • Menthe;
  • Mel.

Méthode de préparation:

Hacher les feuilles de chou et la pomme (avec la pelure) et battre au mélangeur avec l'igname, l'eau et les feuilles de menthe au goût. Sucre avec du miel. Boire sans forcer.

3. Recette de jus d'igname avec orange et carotte

Ingrédients

  • 1 igname
  • 4 oranges;
  • 1 carotte;
  • ½ tasse d'eau;
  • 2 cuillères à soupe de dessert sucre demerara.

Méthode de préparation:

Presser les oranges, peler et hacher la carotte et l'igname. Battre tout dans le mélangeur avec de l'eau et du sucre. Il n'est pas nécessaire de gratter.

4. Recette de jus d'igname avec orange, pomme et citron

Ingrédients

  • 1 igname
  • 1 orange;
  • 1 citron;
  • 1 pomme
  • 500 ml d'eau.

Méthode de préparation:

Pelez l'igname et hachez-la. Hachez aussi la pomme dans la coquille. Fouetter avec l'eau et le jus du citron et de l'orange pressés. Si désiré, adoucissez-le avec du miel ou du sucre demerara.

5. Recette de jus d'igname avec de l'eau d'orange, de citron et de noix de coco

Ingrédients

  • 1 tasse d'igname crue, pelée et hachée;
  • 1 orange;
  • ½ citron;
  • 500 ml d'eau de coco.

Méthode de préparation:

Presser le citron et l'orange et battre avec le reste des ingrédients. Douce comme tu préfères.

6. Recette de jus de Yam avec orange, menthe et amarante

Ingrédients

  • 1 igname
  • 200 ml de jus d'orange;
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'amarante;
  • 10 feuilles de menthe.

Méthode de préparation:

Battre le jus d'orange avec les feuilles de menthe. Ajouter les ignames hachées et pelées. Frappez pendant quelques minutes. Enfin, ajoutez l'amarante en flocons et battez un peu plus. Douce comme tu préfères.

7. Recette de jus d'igname avec orange et goyave

Ingrédients

  • 200 ml de jus d'orange;
  • 1 igname
  • 1 goyave.

Méthode de préparation:

Hacher l'igname, la goyave dans l'écorce et battre dans le mélangeur avec l'orange. Si vous le jugez nécessaire, vous tombez malade.


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