Les 5 endroits où les gens vivent plus longtemps et en meilleure santé dans le monde
L'espérance de vie mondiale aujourd'hui est de 71, 4 ans. Cela signifie, bien sûr, que certaines parties du monde ont des durées de vie beaucoup plus courtes, tandis que d'autres jouissent d'une longévité beaucoup plus grande.
Cinq sièges, en particulier, entrent dans cette dernière catégorie. Ils sont connus sous le nom de zones bleues et abritent certaines des personnes les plus vieilles et les plus saines au monde.
Dan Buettner, auteur de The Blue Zones et The Blue Zones Solution, explique pourquoi les habitants de ces lieux vivent depuis longtemps et comment vous pouvez copier ces habitudes.
Sardaigne, Italie
Une alimentation largement basée sur les légumes, l'activité physique quotidienne et la proximité familiale a donné à cette zone bleue la plus grande concentration de centenaires masculins dans le monde.
Les bergers de moutons, qui ont tendance à marcher au moins cinq miles par jour, et les hommes avec des filles, qui ont tendance à recevoir des soins particulièrement attentionnés en vieillissant, vivent encore plus que la plupart dans cette zone.
Marker M26, une variante génétique liée à la longévité extrême, a été transmise de génération en génération dans cette communauté isolée.
Okinawa, Japon
Beaucoup de zones bleues mettent l'accent sur la famille et la communauté, mais la connexion atteint son apogée dans cette culture japonaise. Les habitants sont soutenus par leur moai, un petit mais très proche cercle social, destiné à être présent à travers tous les hauts et les bas de la vie, qui fournit un soutien social assez fort pour les stress et les problèmes mentaux, ainsi que le renforcement des comportements sains partagé
Le résultat? Une culture qui a les femmes les plus âgées du monde, avec beaucoup plus de 100 ans.
Nicoya, Costa Rica
La plupart des habitants des zones bleues évitent les aliments transformés, mais les habitants de Nicoya prennent cela à un autre niveau. Les populations du Costa Rica tirent traditionnellement la majeure partie de leur apport calorique des haricots, de la citrouille et du maïs, ainsi que des fruits tropicaux.
Ce régime essentiellement végétarien et riche en nutriments, en plus de beaucoup de temps en plein air, rend les corps forts et bien nourris. Pendant ce temps, un plan de vie aide les Nicoy à rester mentalement et spirituellement en bonne santé jusqu'à ce qu'ils aient 90 ans ou plus.
Loma Linda, Californie, États-Unis
La seule zone bleue aux États-Unis est un paradis pour l'Église adventiste du septième jour, une dénomination protestante. Un ensemble de principes partagés, l'accent mis sur la communauté et l'adhésion au jour du sabbat, à la réflexion et à la journée de recharge aident les Adventistes de Loma Linda à vivre dix ans de plus que leurs compatriotes américains. Beaucoup évitent la viande et mangent beaucoup de plantes, de grains entiers et de noix.
Ikaria, Grèce
Un sens féroce de la fierté insulaire maintient les habitants dans la communauté. Associé à des siestes quotidiennes et à une stricte observance du régime méditerranéen, mangeant de nombreux fruits, légumes, haricots, grains entiers, pommes de terre et huile d'olive, 1 Ikarien sur 3 a plus de 90 ans, souvent sans démence ni maladie chronique.
10 recettes de gâteau au chocolat intégral
Le gâteau préféré de la plupart des gens, quel que soit leur âge, est le gâteau au chocolat. Il est presque unanime et est généralement le choix des saveurs lors des fêtes d'anniversaire, des réunions, des réunions, du thé de l'après-midi, etc. Le préféré est ce gâteau complètement farci avec beaucoup de chocolat, mais si vous voulez rester dans la ligne du régime, sachez qu'il est possible de préparer un gâteau au chocolat entier, plus sain, avec une couverture légère ou découverte, mais très savoureux et câlin. L'utilisation de la
Comment faire recette de thé d'arachide et astuces
Les arachides sont un ingrédient qui peut être consommé pur ou dans des recettes sucrées et salées telles que les pâtes, le chocolat, les pêches, la crème glacée, les gâteaux, les échecs de poulet et en accompagnement d'autres viandes. Il est connu que l'arachide agit comme un aphrodisiaque naturel en plus de la lutte contre les maladies cardiovasculaires. L'ara
