L'endroit où vous exercez énonce beaucoup de votre personnalité, selon une étude
Pendant 18 ans, Lindsay Knake court seule. La professionnelle des communications du Michigan, âgée de 29 ans, adore avoir du temps pour elle-même, surtout après une journée au bureau, entourée de ses collègues. Une introvertie auto-décrite, Lindsay jouit d'une activité qui lui permet la paix et la solitude.
Jennifer Pett, d'autre part, sait qu'elle a besoin de communautés d'exercices en groupe si elle veut rester active. L'enseignante d'université de 44 ans cherche des cours tels que CrossFit et le yoga, où elle peut construire et maintenir des relations avec les autres, ce qui la motive à y assister plus souvent.
Ils ont tous deux découvert une composante importante de la dédicace de l'exercice: combiner leurs types de personnalité avec leurs choix d'exercices. Une étude récente, menée par John Hackston, psychologue et dirigeant de la société britannique OPP, a confirmé l'importance de cette relation. «Les gens ont tendance à penser qu'il existe une meilleure façon de faire une routine d'exercice, mais il n'y a pas d'exercice parfait pour tout le monde», explique Hackston. "Au lieu de cela, il est important de savoir qui vous êtes et de choisir un type d'exercice qui vous convient."
Lindsay, par exemple, a essayé plusieurs fois dans des cours de groupe et a même participé à un groupe de courses hebdomadaire pendant une période, mais elle est revenue rapidement à ses exercices individuels. «J'adore les choses que je peux faire seule», dit-elle.
Comprenez votre personnalité
Hackston dit que pour connaître le type d'exercice qui vous convient le mieux, il est important de connaître et de comprendre votre personnalité. "Si vous êtes un type créatif, par exemple, vous avez probablement une personnalité intuitive et la variété est importante pour vous", dit-il. "Dans ce cas, vous vous lasseriez probablement de la même routine, alors assurez-vous d'avoir de la variété."
Jessica Matthews, consultante senior à l' American Council on Exercise et enseignante en bien-être intégrative à l'Université Point Loma Nazarene, a développé un test spécifique pour combiner la personnalité et l'exercice. Elle dit que les gens ont trouvé le bon type d'activité physique quand ils l'aiment vraiment et l'attendent. «Du point de vue du changement de comportement, plus vous appréciez l'activité, plus vous êtes susceptible de la poursuivre», dit-elle. "En fin de compte, c'est par la cohérence que des améliorations significatives dans la santé et le bien-être se produisent."
Suivez ces directives de base:
Si vous êtes introverti:
Vous appréciez probablement l'exercice pour ses avantages calmes et clairs. Matthews recommande des activités telles que les sports d'endurance (natation, cyclisme, course à pied), l'entraînement personnel individuel ou les disciplines du corps et de l'esprit comme le yoga et le Pilates. «L'exercice corps-esprit est sans jugement et est plus axé sur les processus que sur les objectifs ou la performance», dit-elle. "Cela permet aux introvertis de se sentir à l'aise."
Si vous êtes extraverti:
Les classes d'exercices à haute énergie comme le Zumba et le HIIT cadrent bien avec vos préférences. Ainsi sont des réunions de fitness, comme la randonnée ou le yoga dans le parc. Les sports d'équipe et les activités créatives sont d'autres options.
Bien sûr, il y aura toujours des exceptions à la règle, à l'instar de l'extraverti qui met des écouteurs pour pratiquer une course en quête de calme seul. "L'intention spécifique d'un individu pour son entraînement peut l'amener à ne plus tenir compte des paramètres de base", dit Matthews.
Pourtant, à la fin, trouver cette connexion parfaite servira longtemps. Jennifer fait des cours de yoga avec le même groupe de femmes depuis quatre ans. "Ce fut le yoga qui m'a captivé, " dit-elle, "mais les relations que les gens me ramènent en classe."
L'incroyable avantage de la formation de nuit
Pour beaucoup, il est incroyable de penser que certaines personnes se lèvent tôt le matin et s'inscrivent à une heure d'entraînement chaque jour avant de partir pour le travail, le collège, etc. En fait, s'entraîner tôt le matin va démarrer votre métabolisme, éveiller votre corps et votre esprit et vous aider à vous concentrer tout au long de la journée. Tout sembl
Les exercices peuvent rajeunir votre cerveau en 10 ans
Il y a de nouvelles preuves que ce qui est bon pour votre cœur est bon pour votre tête. Une nouvelle étude montre que les personnes qui courent, nagent ou font un autre type d'exercice modéré ont un cerveau qui semble être en moyenne 10 ans plus jeune que le cerveau des sédentaires. "Notre étude a montré que pour les personnes âgées, l'exercice régulier peut être quelque chose de" protecteur ", ce qui les aide à maintenir leurs capacités cognitives plus longtemps", a déclaré le Dr Clinton Wright de l'Université de Miami qui a dirigé l'étude. Mais ce n'est
