L'homme perd 55 kg et se débarrasse du diabète, de l'hypercholestérolémie et de la graisse du foie
Brian Englert, un Américain de 39 ans, s'est rendu compte qu'il devait changer ses habitudes et mettre un terme à son mauvais style de vie lorsqu'il était dans des conditions de santé médiocres telles que la graisse du foie, l'hypercholestérolémie, le prédiabète, et le manque de testostérone, dont il disait qu'il ruinait sa vie sexuelle.
Aujourd'hui, après 55 livres perdues, Brian a retrouvé sa qualité de vie et raconte comment il a perdu beaucoup de poids et renvoyé toutes ces conditions de santé:
Comment ai-je pris du poids?
Près d'une décennie de travail dans les ventes et la gestion de projet m'a coûté de longues heures de travail, ce qui signifie moins d'exercice et un dysfonctionnement de la thyroïde. Le stress de travailler 60 à 70 heures par semaine portait mes niveaux de cortisol comme s'ils étaient des montagnes russes, de bas en haut et de haut en bas. J'ai facilement gagné 45 kg en huit ans, pesant même 138 kg.
Le tournant
Quand j'ai dû acheter un jean taille 54, je savais que je n'étais pas en bonne santé. C'est à ce moment-là que j'ai découvert chez un médecin que j'avais une stéatose hépatique, un faible taux de testostérone (qui a ruiné ma vie sexuelle pendant un certain temps) et un taux de cholestérol élevé, sans mentionner que j'étais pré-diabétique.
Comment j'ai perdu du poids
J'ai éliminé certains produits laitiers de mon alimentation, ainsi que des aliments frits, de la soude et, essentiellement, du sucre. J'ai remplacé le lait d'animal par du lait d'amande pour mes boissons protéinées.
J'ai commencé à marcher 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, jusqu'à ce que je puisse courir 26 minutes avec des intervalles de marche d'une minute pendant la course. J'ai également commencé à pratiquer la musculation pendant 30 à 45 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Je me suis concentré à limiter ma consommation de sucre à pas plus de 9 grammes par jour et à éliminer tout produit contenant du sirop de maïs riche en fructose. Je me suis également concentré sur manger toutes les deux heures, avec de grands repas à 9h, 12h et 18h. Et n'a pas consommé de nourriture après 19h00.
Maintenant, les conditions de santé telles que la graisse du foie, l'hypercholestérolémie et le prédiabète ont complètement disparu. Ma vie sexuelle s'est également améliorée, puisque ma testostérone s'est normalisée avec le remplacement de la testostérone bio-identique. J'ai été renvoyé de mon travail de télécommunication qui m'a beaucoup stressé et qui est allé dans une direction complètement différente, en devenant gardien de prison, ce qui, croyez-le ou non, me donne beaucoup moins de stress. J'ai trois enfants, et jouer avec eux est facile maintenant. Après avoir perdu du poids et l'avoir gardé pendant cinq ans, je suis dans la meilleure forme de ma vie, aujourd'hui avec 84 kg.
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