Comment mère et fille ont perdu 50 kg ensemble
Diana Johnston et Dana Smith avaient une raison spéciale de célébrer cette fête des mères: la mère et la fille ont perdu 50 kg ensemble.
Après le début de la lutte pour la perte de poids au milieu de l'année dernière, Dana a perdu 25 livres et Johnston l'a rejoint quelques mois plus tard.
"Ma mère a regardé mon poids tomber de plus en plus, et elle ne pouvait pas faire la même chose. Alors elle a décidé de se joindre à moi ", a déclaré Dana, 41 ans, qui vit à Washington, États-Unis.
"J'étais tellement malheureuse avec moi-même et le poids. Mes genoux me font mal, tout me fait mal. Je ne peux même pas croire à quel point je me sens mieux aujourd'hui. C'est incroyable », dit Diana, 65 ans, qui vit près de sa fille.
Les deux, mesurant chacun six pieds, ont déclaré que leur gain de poids avait commencé dès qu'ils ont commencé à avoir des enfants. Dana a augmenté à près de soixante livres après avoir secoué le matin avec ses enfants, ce qui signifie qu'elle a sauté le petit déjeuner et a fini épuisé sur le canapé en mangeant de la nourriture, car elle mourait de faim déjà plusieurs heures plus tard. Et elle ne mange pas de viande, donc elle a surchargé ses repas avec des hydrates de carbone comme les pâtes, les frites et les céréales.
Pendant ce temps, sa mère a atteint 120 kg, accusant sa dépendance de sucreries. "Le sucre était le grand méchant de ma mère, " dit Dana, se rappelant que ses parents avaient acheté un gâteau d'anniversaire et l'avaient mangé en un jour ou deux.
En juillet de l'année dernière, Dana était fatigué d'être en surpoids et hors de forme. Son mari aime marcher, mais elle était incapable de l'accompagner et avait honte d'être toujours à bout de souffle. Elle a acheté un bracelet qui enregistrait ses pas un jour, a commencé à marcher avec ses enfants et a commencé à se concentrer sur le contrôle des portions. Aujourd'hui, elle est une experte des sentiers.
"Je suis juste tombé amoureux de la randonnée. C'est une des choses que nous faisons dans la famille maintenant - c'est une récompense, c'est vraiment cool de pouvoir le faire et de ne pas être à bout de souffle et de mourir », a-t-elle dit.
Sa mère a été inspirée à regarder sa fille devenir plus active et plus maigre. Mais quand elle a rendu visite à ses petites-filles, elle a remarqué que Dana ne lui avait pas demandé de les emmener n'importe où parce qu'elle savait que ce serait très difficile pour sa mère de tout son poids.
"Je ne pouvais pas et je ne pensais pas pouvoir faire ça. Mais je n'ai que 65 ans, je ne suis pas vieux. Je ne veux pas être un vieil estropié assis sur une chaise, incapable de me lever à partir de là ", a déclaré Diana. "Alors j'ai décidé que ce serait ainsi."
Avec les deux encourageant mutuellement, la quête d'une bonne forme est devenue plus facile. Voici comment ils ont perdu beaucoup de poids:
1. Le contrôle des portions est tout
Diana et Dana ont simplement commencé à manger de plus petites quantités et ont décidé d'arrêter de manger dès qu'ils se sont sentis satisfaits. Il est important de prêter attention aux calories: manger un demi-hamburger au lieu d'un entier, par exemple.
"Nous mangeons toujours des choses que nous aimons manger, nous mangeons juste moins d'entre eux", a déclaré Dana. "Mon mari fait encore des pizzas, mais il les rend petites et minces."
2. Coupez lentement le sucre
Diana, qui a toujours eu une contrainte pour les bonbons, a progressivement commencé à cesser de les manger. Maintenant, elle a coupé la plus grande partie du sucre de son régime alimentaire et dit qu'elle ne le rate pas: les désirs ont juste cessé de se produire.
"Je n'ai tout simplement pas envie de plus de bonbons", a-t-elle dit. "Je me sens beaucoup mieux, maintenant j'adore acheter des vêtements. Je me sens mieux, je me sens mieux, je suis plus heureux - ça change tout. "
Dana était impressionnée: "Je n'aurais jamais deviné qu'elle laisserait tomber des bonbons."
3. Méfiez-vous des collations
À un moment de la trajectoire, Diana s'est plainte qu'elle ne perdait pas de poids. Elle a dit à sa fille qu'elle mangeait «quelques biscuits», mais elle s'est alors rendu compte qu'elle en mangerait probablement cinq.
La leçon: Si vous voulez un biscuit, comptez sept ou huit, sortez-les du sac et laissez le sac. Si c'est ouvert, vous allez l'attaquer à nouveau, avertit Dana.
4. Faites le petit déjeuner et ne mangez pas la nuit
Dana, qui a toujours ignoré le petit déjeuner, s'assure maintenant qu'elle ne quitte pas la maison sans un bon repas le matin.
Pour sa mère, la grande règle est de ne rien manger après 19h00: "Je vais me coucher et j'ai faim, et ce n'est pas un problème."
5. Essayez les exercices
En plus de la randonnée, Dana fait de l'exercice à la maison du lundi au jeudi avec des séances d'entraînement de 30 minutes sur DVD Diana n'aime pas faire de l'exercice, mais elle fait au moins 10 000 pas par jour, qu'elle marche ou marche.
"Vous pourriez voir votre joie revenir quand la douleur dans son genou a commencé à s'estomper", a déclaré Dana.
"Quelque chose d'aussi simple que de bouger et de perdre du poids peut faire une telle différence", a commenté Diana.
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