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Gyrotonic - Ce que c'est, avantages, exercices et astuces

Aimeriez-vous faire du yoga? Préférez-vous le tai chi chuan? Vous pensez mieux danser? Aimez-vous aussi nager? Tout cela peut être très cher. Mis à part les déplacements d'ici à là, pour concilier les horaires, le trafic ... Au final, beaucoup de gens finissent par abandonner, mais que se passe-t-il si tout cela peut se faire au même endroit, en même temps et dans le même appareil?

Gyrotonic permet toute cette diversification, optimisant le temps des praticiens, tout en mélangeant différentes modalités, permettant différents bénéfices en une seule séance.

Qu'est-ce que Gyrotonic?

Au début, l'impression est que c'est l'un des dispositifs de la pratique du Pilates, mais fournit des mouvements assez différents.

C'est un équipement qui fournit un conditionnement physique à partir d'une série d'exercices avec des mouvements circulaires, de rotation et de torsion, coordonnés avec la respiration, à travers des poulies, des câbles, des manivelles et des poids. Ces mouvements peuvent atteindre une amplitude de 360º.

La différence entre les exercices gyrotoniques est leur tridimensionnalité, c'est-à-dire que, dans les dispositifs conventionnels, les mouvements possibles sont linéaires, comme l'ouverture et la fermeture, la montée et la descente, le levage et l'abaissement. Dans le cas de Gyrotonic, il est possible de travailler, même, des groupes musculaires non atteints par des appareils communs.

Pour avoir une idée de la polyvalence de cet appareil, vous pouvez pratiquer 150 types d'exercices différents.

La pratique de la méthode gyrotonique va au-delà des facteurs esthétiques ou développe la musculature. En raison de l'association avec le yoga et le tai chi chuan, il y a aussi une implication des organes internes, qui sont très concentrés durant les pratiques orientales.

La sensation du pratiquant est très similaire aux exercices pratiqués dans l'eau. Il y a une résistance à surmonter, cependant, rien de traumatisant, tout cela ressemble beaucoup à une danse.

Pas étonnant qu'il ait été développé par un gymnaste, yogi, nageur, danseur et acupuncteur, le roumain Juliu Horvath, à la fin des années 70.

Qualifications professionnelles

Les idiomes finissent par amener les gens avec peu de capacité à effectuer certaines fonctions. Dans ce cas, parce que c'est une pratique relativement nouvelle, Gyrotonic ne se trouve dans aucune salle de sport, et il n'y a pas beaucoup de professionnels qualifiés pour en parler.

Les espaces qui offrent ces exercices doivent avoir, outre l'équipement, des professionnels qualifiés, tels qu'un physiothérapeute ou un éducateur physique, qui ont des connaissances académiques et pratiques dans l'appareil pour pouvoir fournir les clarifications nécessaires aux praticiens, puisque chaque bloc d'exercice doit être planifié sur mesure pour l'étudiant.

Pour que ce professionnel indique les types d'exercices qui doivent être pratiqués dans l'appareil, il devrait au moins expliquer à l'étudiant les avantages des mouvements suggérés.

Par conséquent, le choix de ce professionnel devrait être judicieux. Renseignez-vous, pas seulement par téléphone. Allez personnellement à l'endroit où les cours sont offerts, essayez de parler en personne avec la personne qui vous initiera à la pratique gyrotonique.

Clarifiez les questions, demandez. Ne prenez une décision que si vous remarquez une sécurité dans les réponses et le contrôle de l'appareil.

Gyrotonique x Gyrokinésie

Il est possible de pratiquer la méthode sans l'appareil, de façon plus limitée, dans le sol, avec l'absence de poids, mais aussi en promouvant des bénéfices. Dans ce cas, le nom devient Gyrokinesis.

Certains praticiens de la région combinent généralement les deux techniques, visant une intégration, l'enseignement des mouvements Gyrokinesis pour le praticien à faire à la maison, loin de la Gyrotonic. Le but est d'incorporer des mouvements dans la routine quotidienne, ce qui en fait une habitude.

Que ce soit par l'appareil ou sur le sol, les praticiens rapportent déjà des bénéfices dans la première classe, tels que la réduction de la douleur articulaire, la colonne vertébrale plus droite, la respiration plus équilibrée et fluide.

Gyrotonic pendant la grossesse

Très pratique. Les muscles abdominaux transversaux fonctionnent comme un corset qui entoure le corps et protège le dos. Les femmes enceintes ont besoin de beaucoup pour renforcer ce groupe musculaire car elles sont extrêmement distendues pendant la grossesse. Ils forment une sorte de réseau à ce stade.

Ce renforcement aidera au moment de l'accouchement et par la suite aussi, en facilitant la récupération physique de la femme, en particulier dans la région abdominale.

Avantages

  • Il développe la coordination, ainsi que la bilatéralité.
  • Réhabilitation post-traumatique.
  • Amélioration et développement de la forme physique.
  • Combattre le stress.
  • Stimulation cardiovasculaire.
  • Récupération des écarts de colonne.
  • Renforcement des articulations et des muscles.
  • Augmenter et améliorer la circulation sanguine et lymphatique.
  • Modélisation du corps.
  • Gain de masse musculaire.
  • Prévenir la douleur.
  • Développer la force et la flexibilité.
  • Promouvoir une rééducation posturale, par l'alignement de la structure osseuse.
  • Améliorer l'équilibre.
  • Étirement global.
  • Accélérer le métabolisme par stimulation aérobique.
  • Augmentez la mobilité.
  • Améliorer la coordination motrice.

Salle de classe gyrotonique

Les sessions varient, mais durent généralement 45 minutes réparties en 6 étapes:

  • Chauffage
  • Exercices pour la colonne vertébrale;
  • Exercices pour les membres inférieurs;
  • Exercices pour les membres supérieurs;
  • Exercices respiratoires;
  • Détente

Contre-indications

Jusqu'à présent, il n'y a rien qui puisse être considéré comme inapproprié dans la pratique gyrotonique.

Il n'y a pas de restrictions sur l'âge, le poids ou quelque chose comme ça. Il est libéré pour les hommes, les femmes, les enfants, les personnes âgées, à moins qu'il y ait un ordre médical qui empêche la pratique.

Comment

  • Il appartient au praticien d'informer le praticien de toute entrave ou de tout inconfort pendant la pratique.
  • Essayez de savoir quel type de nourriture devrait être consommé avant les exercices, afin qu'il n'y ait aucun problème de la part du praticien.

Considérations finales

Pour ceux qui recherchent la nouveauté, c'est le choix. En plus de toutes les qualités gyrotoniques, il y a aussi la diversité des mouvements, ce qui rend la classe amusante et dynamique. Cela vaut la peine de l'essayer au moins!


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