Est-ce que le diluant au glucomannane? Pour ce que c'est et effets secondaires
Le glucomannane est un type de fibre extraite d'une plante originaire d'Asie. Le glucomannane est une fibre soluble qui absorbe l'eau et devient un gel pendant la digestion. Utilisé pour la constipation, le diabète de type 2, le contrôle de la glycémie et pour abaisser le cholestérol, le glucomannane est également amincissant et se présente sous forme de comprimés, de gélules et de poudre.
Utilisé depuis longtemps dans la médecine traditionnelle chinoise, le glucomannane est aujourd'hui considéré principalement comme un supplément de perte de poids. Il agit sur l'estomac et les intestins, absorbant l'eau pour former une masse de fibres. Il peut également ralentir l'absorption du sucre et du cholestérol dans les intestins.
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À quoi sert le glucomannane?
Plusieurs études suggèrent que le glucomannane peut offrir certains avantages. Voici certains d'entre eux.
- Cholestérol
Glucomannan peut aider à contrôler les niveaux de cholestérol. Ceci est suggéré par un rapport de 2008 publié dans l' American Journal of Clinical Nutrition, qui a analysé 14 études cliniques sur le glucomannane et conclu qu'il peut abaisser le cholestérol total et le LDL (mauvais cholestérol). Glucomannan a également semblé abaisser les niveaux de triglycérides, mais n'a eu aucun effet sur le HDL (bon cholestérol) ou la tension artérielle.
- Soins des plaies
Une étude publiée en 2004 dans la revue Pediatrics suggère que le glucomannane pourrait aider à traiter la constipation chez les enfants. À la fin de l'étude avec 31 enfants qui ont pris du glucomannane ou un placebo pendant quatre semaines, les chercheurs ont constaté que le glucomannane est le plus efficace pour le soulagement de la constipation. Il a également réduit la douleur abdominale.
- Polyarthrite rhumatoïde
Des études préliminaires suggèrent que le glucomannane a certains composés antioxydants et anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter l'arthrite rhumatoïde.
- Le diabète
Il n'y a pas beaucoup d'études sur l'effet du glucomannane sur le diabète, mais certaines petites études suggèrent que cela peut aider, car il peut ralentir l'absorption du sucre dans le corps et peut rendre les niveaux de sucre dans le sang plus contrôlés. Voir d'autres conseils sur le diabète.
- Autres utilisations courantes
Glucomannan est largement utilisé comme un outil pour la désintoxication et le traitement de l'asthme, de la toux et des problèmes de peau. En outre, il est également dit que le glucomannane peut ralentir le vieillissement, améliorer la santé de la thyroïde et combattre certaines formes de cancer.
Est-ce que le glucomannane perd du poids? Comment peut-il vous aider à perdre du poids?
Glucomannan est largement utilisé comme un supplément de perte de poids, et se trouve dans certains composés qui prétendent vous aider à perdre du poids. Mais le glucomannane perd-il vraiment du poids?
Quand il est consommé, le glucomannane absorbe l'eau dans le tube digestif, ce qui vous fait sentir plus plein, et réduit également l'absorption des glucides et du cholestérol, diminuant la quantité de calories absorbées par votre corps.
En outre, comme il a également un effet baissant sur les niveaux de sucre dans le sang, le glucomannane prévient les pics de sucre dans le sang et l'insuline, ce qui rend moins désireux de manger des aliments gras et gras, ce qui arrive quand, après un pic, votre taux de sucre dans le sang baisse à nouveau.
La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) n'a pas encore reconnu les allégations de perte de poids liées au glucomannane, mais les études préliminaires sont positives. Un, publié dans le British Journal of Nutrition en 2007, a donné aux participants un mélange de glucomannane et de psyllium, un autre type de fibre. Les participants qui ont pris cette combinaison pendant seize semaines perdu 4, 5 livres, tandis que le groupe placebo a perdu seulement environ 0, 8 livres.
Une autre étude qui n'utilisait que le glucomannane a montré qu'après huit semaines, les participants prenant du glucomannane ont perdu 2, 5 kilogrammes. Il y a aussi une analyse publiée dans les thérapies alternatives en santé et médecine en 2005 qui a trouvé que prendre des doses de deux à quatre grammes de glucomannane par jour entraîne une perte de poids significative chez les personnes en surpoids et obèses. Les scientifiques croient que cet effet est dû à un sentiment accru de satiété.
Effets secondaires et précautions
Glucomannan n'a aucun effet secondaire sérieux, seulement gonflement et gaz. Comme il n'y a aucune preuve de sa sécurité chez les femmes enceintes et allaitantes, il est préférable de ne pas le prendre si vous vous trouvez dans l'une de ces conditions. Si vous subissez une chirurgie, vous devez arrêter de prendre du glucomannane au moins deux semaines avant la date. Parce qu'il peut interférer avec les niveaux de sucre dans le sang, il est bon de surveiller ces niveaux bien si vous prenez des médicaments contre le diabète afin qu'ils ne tombent pas trop.
Bien que ce soit un produit sûr à utiliser, il y a des choses importantes à dire. Lorsque vous prenez du glucomannane, vous devez emporter avec vous une grande quantité d'eau, au moins 240 ml. S'il n'y a pas assez d'eau, le glucomannane peut devenir une masse plus dure et causer des blocages dans l'œsophage, l'estomac ou l'intestin. En cas de blocage de l'œsophage, vous pouvez avoir des difficultés à respirer. Dans certains cas de blocage, il est nécessaire de chercher un médecin pour résoudre le problème.
Une autre chose à surveiller est la quantité de glucomannane ingérée. C'est parce que si vous ingérer une grande quantité de glucomannane et une grande quantité d'eau pour absorber, il peut finir par former une masse trop grande. Si cela se produit dans l'intestin, par exemple, la pression exercée par la masse sur les parois de l'intestin peut provoquer des ruptures et des saignements.
Pour éviter que de tels problèmes ne se produisent, il est suggéré que le glucomannane soit toujours pris avec une grande quantité d'eau, de préférence en le dissolvant dans l'eau ou un autre liquide afin que la taille de la masse qu'il crée soit connue. En outre, les comprimés doivent être évités, car ils peuvent commencer à absorber l'eau avant d'atteindre l'estomac, ce qui peut causer des blocages dans l'œsophage plus facilement.
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