Haricots blancs vraiment mince?
Dans la lutte pour perdre du poids, de plus en plus de suppléments apparaissent chaque jour pour faciliter la bataille. Un tel supplément est les haricots blancs, généralement trouvés sous forme de farine ou sous la forme de capsules.
Beaucoup de gens qui utilisent le supplément, veiller à ce que les haricots blancs, même minces. Lisez la suite pour savoir si les haricots blancs sont vraiment mauvais et ça vaut vraiment le coup.
Comment fonctionne le haricot blanc?
Les haricots blancs agissent comme un bloqueur d'amidon dans votre corps. Cela signifie qu'il empêche l'absorption des glucides dans votre corps.
La digestion de l'amidon commence dans la bouche dès que vous commencez à la mâcher - alors quand vous laissez un morceau de pain dans la bouche pendant un moment, il devient sucré; est le glucide étant métabolisé et transformé en sucre. La digestion se produit avec la libération de l'enzyme alpha-amylase, qui transforme l'amidon en sucres simples.
Lorsque la nourriture mâchée et déjà pré-digérée atteint l'estomac, la digestion s'arrête parce que l'environnement acide de l'estomac neutralise l'alpha-amylase. Ce n'est que lorsque la nourriture atteint l'intestin grêle qu'elle est de nouveau digérée avec l'alpha-amylase libérée par le pancréas pour transformer l'amidon en un sucre que le corps peut utiliser.
L'ingrédient actif du haricot blanc, appelé phaseolus vulgaris, interfère avec la capacité du pancréas à sécréter l'alpha-amylase, bloquant l'enzyme nécessaire à la digestion de l'amidon. Ainsi, la nourriture passe à travers le tube digestif sans être métabolisée en sucres simples et plus tard transformée en graisse.
Cela rend les haricots blancs un bon complément à prendre avant les repas riches en glucides, car la plupart des calories dans ces aliments ne seront pas absorbés par le corps.
Le désavantage
Cependant, tout n'est pas bon. Lorsque vous bloquez le métabolisme et l'absorption des glucides, non seulement vous empêchez votre corps d'absorber le sucre, mais aussi les nutriments provenant de ces aliments. Si vous ne recevez pas les nutriments nécessaires du reste de votre repas non glucidique, vous pourriez avoir faim plus tard, car le corps a besoin de certains nutriments pour la nourriture.
Un autre facteur qui peut présenter un inconvénient est le fait que certaines personnes utilisent des suppléments de haricots blancs avant de "tricher" des repas sur un régime. Alors qu'il serait, oui, très bon pour empêcher l'excès de calories d'entrer dans notre corps, la tricherie sur un régime alimentaire est très important. En plus de vous aider à rester sur le régime, ils ont également un changement dans le régime que le régime met dans votre corps, ce qui peut vous aider à vous débarrasser des plateaux, ce qui n'arrive pas si vous utilisez le supplément de haricot blanc pour bloquer les calories des hydrates de carbone.
Y a-t-il des effets secondaires?
Bien que les études à long terme ne sont pas faites, on ne sait pas s'il est sécuritaire de consommer le supplément de haricots blancs pendant de longues périodes de temps.
Cependant, certains effets indésirables peuvent être attendus, en particulier au début de l'utilisation. Comme indiqué précédemment, les haricots blancs perdent du poids en travaillant de sorte que les glucides ne sont pas digérés dans l'intestin grêle. Lorsque la nourriture atteint le gros intestin sans être digérée, elle est fermentée et peut causer des gaz, des ballonnements, des nausées et de la diarrhée.
En outre, si les glucides sont la base de votre nourriture et les aliments à travers lesquels vous dérivez la plupart de ses nutriments, ne pas digérer ces aliments peut causer certaines carences nutritionnelles.
Quand utiliser?
Comme l'action du supplément de haricot blanc est essentiellement sur la digestion des hydrates de carbone, cela n'a aucun sens de l'utiliser à un autre moment qu'avant un repas riche en glucides. Lorsqu'il est pris d'une autre manière, le supplément n'aura probablement aucun effet. Avant de commencer à utiliser le supplément de haricots blancs, ou tout autre, parlez-en à votre médecin.
Cela vaut-il la peine d'utiliser?
Nous pouvons vous dire que le supplément de haricots blancs s'amincit lorsque vous avez de la difficulté à diminuer votre apport en glucides et que c'est ce qui maintient votre apport calorique élevé. Si votre alimentation contient peu de glucides, l'utilisation de supplément de haricots blancs et la prévention de la digestion des glucides peuvent apporter plus de problèmes que de solutions.
Il est également utile de se rappeler que le supplément de haricots blancs ne vous fait pas perdre de graisse. Aucune étude réalisée avec le supplément n'a montré de capacité à interagir avec les graisses. Ce que fait le supplément est d'empêcher les calories provenant des hydrates de carbone d'être absorbés par le corps. Donc, si vous prenez le supplément de haricots blancs mais que votre apport calorique est toujours supérieur à la quantité de calories que vous dépensez, le seul effet du supplément sera de vous faire gagner moins de poids que si vous ne le preniez pas, mais sans aucun effet de la perte de poids.
Si vous avez un régime qui limite les calories et les exercices, les haricots blancs peuvent perdre du poids et peuvent être un bon allié pour votre combat.
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