Popcorn Fat ou Slim? Revue complète
La plupart des gens croient certainement que le maïs soufflé grossit parce que lorsqu'ils préparent des listes d'aliments sains qu'ils peuvent ajouter à leur alimentation pour perdre du poids, le maïs soufflé n'est généralement pas en eux. Mais lorsqu'il est correctement préparé et ingéré dans la bonne quantité, le pop-corn est une collation santé. C'est une excellente source de fibres qui peut vous faire sentir contente pendant des heures, ce qui peut vous aider si vous essayez de perdre du poids. Popcorn slims lorsqu'il est utilisé comme un substitut à d'autres collations de calories et de choisir pop-corn sauté avec de l'air chaud avec des herbes et des épices au lieu de beurre ou d'huile.
L'un des principaux problèmes avec de nombreux régimes est que les gens ont souvent faim entre les repas ou après avoir consommé leurs calories quotidiennes. Manger une petite collation entre les repas qui se compose d'un aliment faible en calories, il est facile de poursuivre votre régime alimentaire et atteindre vos objectifs.
Snack faible en calories et faible en gras
La seule façon de perdre du poids est de manger moins de calories que vous brûlez par jour. Manger des aliments avec peu de graisses et de calories est l'un des meilleurs moyens de le faire. Une tasse de pop-corn débordant d'air chaud fournit seulement 31 calories et environ 0, 4 gramme de graisse, ce qui en fait une collation avec peu de calories et de gras. Le beurre de maïs soufflé aromatisé aux micro-ondes a un peu plus de calories et de gras, avec 42 calories et 2, 4 grammes de gras. Vous pouvez économiser sur la graisse et les calories et continuer avec la commodité si vous éclatez le maïs soufflé normal dans le micro-ondes dans un sac en papier avec votre bouche pliée et scellée.
Substituts pour les collations caloriques
Manger du maïs soufflé comme collation non seulement vous aide à perdre du poids parce qu'il est riche en fibres, mais aussi parce qu'il peut remplacer d'autres collations plus caloriques. Huit tasses de maïs soufflé ne contiennent que 244 calories et nécessitent beaucoup de temps pour manger. Mangez seulement 17 frites et vous consommerez la même quantité de calories et finirez dans peu de temps, ce qui rendra plus probable que vous mangerez plus de frites ou une autre collation.
Les comparaisons de calorie à calorie favorisent davantage éclatement du maïs soufflé avec de l'air chaud si vous considérez d'autres casse-croûte que vous pouvez substituer. Une tasse de crème glacée, 6 biscuits aux pépites de chocolat maison et même un sandwich à la gelée ont presque le double des calories des 8 tasses de maïs soufflé correctement produit.
Slow Food
Une étude publiée dans le «Nutrition Journal» en 2012 a révélé que les gens étaient plus satisfaits et mangeaient moins de calories dans les collations et les repas principaux lorsqu'ils mangeaient du maïs soufflé comme collation que lorsqu'ils mangeaient des croustilles. Le popcorn slims parce que c'est un aliment sain intégral qui vous offre des fibres, très rassasiant même si vous n'avez pas beaucoup de calories. Les aliments qui ont une faible densité calorique, ou des calories par gramme - comme le maïs soufflé - sont d'excellentes collations sur un régime puisque vous pouvez manger plus sans consommer trop de calories. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, c'est la quantité de nourriture que vous mangez, et non la quantité de calories, qui vous fait vous sentir rassasié.
L'éclatement d'un quart de maïs soufflé de maïs donne environ 8 tasses - assez pour une soirée entière à regarder des films - et contient 9, 6 grammes de fibres, environ un tiers de la quantité quotidienne recommandée. Les pop-corn micro-ondes contiennent à peu près la même quantité de fibres par tasse, mais ceux qui utilisent du beurre et de l'huile contiennent plus de graisses saturées et de calories, ce qui réduit les bienfaits des fibres.
Snack satisfaisant
Lorsque vous suivez un régime de perte de poids, ce que vous mangez comme collation peut faire une grande différence dans la quantité de calories que vous prenez chaque jour. Le maïs soufflé peut être une collation satisfaisante qui ne perturbe pas votre régime alimentaire. Une étude présentée lors de la réunion annuelle 2010 de la Société de l'Obésité a révélé que les personnes suivant un régime alimentaire qui mangeaient 100 popcorn par jour en collation étaient satisfaites de la collation et estimaient que cela les aidait à contrôler leur faim.
Micro-ondes et maïs soufflé au sodium
Bien que les nombreuses versions à faible teneur en matières grasses du maïs soufflé à micro-ondes contiennent presque la même quantité de fibres et de calories que les bulles d'air chaud, elles contiennent beaucoup plus de sodium. La portion suggérée de ces pop-corn contient 270 milligrammes de sodium, tandis que la même quantité de maïs soufflé à l'air chaud contient 2 milligrammes. Limiter le sodium réduit le poids des liquides, ce qui facilite la perte de poids.
Manger des aliments salés augmente les niveaux de sodium dans votre corps, que votre corps remédie en augmentant la soif et en diminuant la production d'urine. Si vous étanchez votre soif en buvant une boisson sucrée, perdre du poids devient encore plus difficile.
Comment Popcorn Fatten
Bien que le maïs soufflé contienne peu de calories et de gras, vous pouvez toujours prendre du poids si vous ne contrôlez pas la quantité de nourriture que vous mangez ou si vous la couvrez de beurre. Chaque cuillère à soupe de beurre que vous mettez dans votre pop-corn ajoute 100 calories et 11, 4 grammes de gras.
Au lieu de cela, mélanger une petite quantité de vos assaisonnements préférés et mélanger dans votre pop-corn pour améliorer la saveur. Essayez la cannelle, la poudre de cari, les assaisonnements italiens ou la poudre de chili. Si vous voulez ajouter un peu de graisse supplémentaire, ajoutez une ou deux gouttes d'huile pour couvrir légèrement le maïs soufflé et aider les assaisonnements à coller ensemble sans augmenter considérablement les calories de votre collation.
Le risque du film Popcorn
Regarder des films et manger du popcorn est la meilleure chose à faire avec votre petit ami ou votre petite amie, mais perdre du poids et manger du maïs soufflé n'est pas la meilleure combinaison. Une grande partie de ce maïs souffre d'engraissement car il peut contenir 540 calories de graisses saturées et un total de 1200 calories, soit environ les calories de trois repas dans le régime alimentaire d'une femme. Faire votre propre pop-corn à la maison, oui, est une alternative plus saine qui peut vous aider à perdre du poids.
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