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Rhodiola Rosea: ce que c'est, ce qu'elle sert, avantages et effets secondaires

Rhodiola rosea, également connu sous le nom de racine d'or, est une plante médicinale traditionnelle en Chine, utilisée pour promouvoir la vitalité physique et cognitive. Les gens de l'Est croient que cela aide à combattre la fatigue et l'épuisement dans des situations stressantes prolongées.

Des preuves scientifiques plus récentes indiquent que ses avantages comprennent la protection contre la dégénérescence du système nerveux central et la promotion de la longévité. La recherche sur ses effets contre le stress a fait de Rodiola l'un des médicaments à base de plantes les plus populaires en Europe et gagne de plus en plus de preuves en Amérique du Nord.

Ce qui suit explorera un peu plus ces avantages et plusieurs autres possibles de cette herbe qui a suscité tant d'intérêt.

Qu'est-ce que Rhodiola rosea?

Rhodiola est une plante vivace avec des feuilles succulentes communes dans les régions froides du monde, tels que l'Arctique de la Sibérie orientale, les montagnes Rocheuses de l'Amérique du Nord et les montagnes de l'Asie centrale et de l'Europe.

Il n'est pas étonnant que cette plante de la famille Crassulaceae ait reçu le nom de racine d'or: Depuis des siècles ses racines ont été utilisées par les cultures d'Europe de l'Est et d'Asie pour améliorer la résistance physique, la disposition, la longévité et la résistance aux maladies causé par les altitudes. La caractéristique commune de tous ces bénéfices est la source de son bénéfice: son potentiel adaptogène. Roséate Rodiola a des composés qui sont capables de prévenir les effets physiques et chimiques de la fatigue et du stress.

Quelles sont les substances adaptogènes?

Un groupe de plantes dont l'extrait contient des substances qui augmentent la résistance globale de l'organisme et aident à normaliser les fonctions vitales du corps sont considérées comme adaptogènes.

Les herbes adaptogènes permettent à notre corps de s'adapter à l'action du stress. Chaque fois qu'il y a une condition stressante, l'ingestion d'adaptogène produit un certain degré d'adaptation dans le corps.

Les effets adaptogènes ont traditionnellement été reconnus comme l'induction d'une immunité et un effet normalisant de l'organisme. Ce concept est largement répandu en Europe et en Asie de l'Est. Il est spéculé que les substances adaptogènes ont traditionnellement été utilisées par les Scandinaves Vikings pour préserver la robustesse physique.

De telles substances sont maintenant recherchées, étudiées et incorporées d'abord dans la médecine chinoise, et bien que plus de recherche soit nécessaire pour déterminer le mécanisme d'action principal des adaptogènes, nous savons que Rhodiola est l'une des herbes principales avec cette caractéristique.

Rhodiola a quitté le personnage populaire pour devenir la cible de l'étude de la recherche moderne

Tout au long de l'évolution de l'espèce, Rhodiola rosea s'est adaptée à des conditions d'altitude défavorables telles que le froid extrême, un peu d'oxygène, peu de pluie et une irradiation intense du soleil. La plante a développé la production d'un groupe de composés protecteurs puissants qui ont plusieurs effets bénéfiques sur les animaux et les humains.

Les Grecs étaient déjà impressionnés par la polyvalence de l'herbe il y a plus de deux mille ans et ses avantages se sont étendus à l'époque actuelle où la recherche moderne, basée sur des essais cliniques contrôlés, étudie les applications médicales potentielles de cette plante unique.

La recherche a identifié la présence de six groupes distincts de composés chimiques dans la racine de Rhodiola rosea:

  • Phénylpropanoïdes
  • Dérivés de phényléthanol
  • Flavonoïdes
  • Monoterpernes
  • Triterpènes
  • Acides phénoliques

À quoi sert Rhodiola Rosy?

Rhodiola est une plante dont la racine est utilisée comme médicament. L'extrait de racine de Rhodiola est utilisé pour traiter de nombreuses affections, mais d'autres recherches sont nécessaires pour disposer de preuves scientifiques suffisantes pour déterminer si elle est vraiment efficace.

Rhodiola est utilisé pour augmenter l'énergie, l'endurance, la force et la capacité mentale. Il est reconnu comme adaptogène et aide le corps à s'adapter pour résister aux stress environnementaux, physiques et chimiques. Il est également utilisé pour améliorer la performance athlétique, raccourcir le temps de récupération après de longues séances d'entraînement, améliorer la fonction sexuelle, pour la dépression, et pour les maladies cardiaques telles que les battements cardiaques irréguliers et l'hypercholestérolémie. Certaines personnes utilisent Rhodiola pour le traitement du cancer, la tuberculose et le diabète, la prévention du rhume et de la grippe, le vieillissement et les dommages au foie. Il est également utilisé pour améliorer l'audition, renforcer le système nerveux et augmenter l'immunité.

5 Avantages de Rhodiola rosea et indications les plus courantes

La partie de l'herbe utilisée pour la préparation de l'extrait de Rhodiola est la racine. Il fournit les différents avantages attribués à sa consommation.

1- Stimuler la mémoire et l'apprentissage

La recherche a montré que Rhodiola rosea améliore la mémorisation et la concentration pour des périodes plus longues. Il augmente l'activité bioélectrique du cerveau, ce qui améliore votre énergie pour la concentration et la rétention de la mémoire.

Dans une étude récente, quarante étudiants ont été randomisés pour recevoir 50 mg d'extrait de Rhodiola ou un placebo deux fois par jour pendant une période de 20 jours.

Il a été noté que les étudiants qui ont reçu le placebo ont démontré des améliorations significatives de la forme physique, de la fonction psychomotrice, de la performance mentale et du bien-être général.

Les personnes ayant reçu l'extrait de Rhodiola rosea ont également rapporté les mêmes résultats et ont également montré une réduction statistiquement significative de la fatigue mentale, de meilleurs modèles de sommeil, une amélioration de la stabilité de l'humeur et une motivation accrue à étudier. Les valeurs moyennes ont montré que les élèves ayant reçu l'extrait de Rodiola étaient supérieurs aux autres.

Deux études avec Rhodiola rosea chez des rats ont proposé des avantages pour divers domaines d'apprentissage et de mémoire dans des circonstances expérimentales spécifiques. L'administration orale de Rhodiola rosea à la dose de 0, 1 ml par jour pendant une période de 10 jours a entraîné une légère amélioration de ces fonctions chez les rongeurs, par exemple dans la mémoire à long terme.

2- Protecteur de coeur

La recherche a montré que l'utilisation de Rhodiola rosea est efficace pour réduire ou éliminer les dommages aux tissus cardiovasculaires et cardiovasculaires dérivés du stress.

Son action réside dans sa capacité à diminuer la quantité de catécholamines et de corticostéroïdes libérés par les glandes surrénales pendant le stress. La présence anormale de ces hormones de stress provoque une élévation de la pression artérielle, du cholestérol et du potassium. Facteurs qui augmentent le risque de maladie cardiaque.

Il a également été constaté que Rhodiola peut abaisser le niveau de lipides dans le sang et ainsi réduire le risque de maladie cardiaque.

Il aide également à capturer plus de calcium intracellulaire dans le cœur, favorisant ainsi un plus grand potentiel de contraction du muscle cardiaque, aidant à réguler la fréquence cardiaque et à neutraliser les arythmies.

En outre, l'extrait de Rhodiola rosea est également utile pour prévenir le déclin de la force de contraction du cœur, causée par un stress écologique, comme dans des conditions de très grand froid et d'altitude.

Dans ce type de stress, les avantages du traitement utilisant l'extrait de Rhodiola rosea sont connus depuis l'Antiquité.

3- Anticancer

L'administration de Rhodiola rosea semble avoir un potentiel anticancéreux car elle augmente la résistance du corps contre les toxines. Un certain nombre de composés antioxydants ont été identifiés dans l'extrait de Rhodiola rosea avec une capacité de piégeage des radicaux libres significative.

Rhodiola rosea peut également être utile lorsqu'il est utilisé en association avec d'autres agents pharmaceutiques tels que le médicament cyclophosphamide, utilisé dans le confinement des cellules tumorales.

4. Immunité

Le stress tue l'immunité et laisse le corps vulnérable à diverses maladies.

Des études ont montré que les médicaments fabriqués avec des extraits de Rhodiola revigorer le système immunitaire en rétablissant l'équilibre métabolique du corps, en normalisant les hormones en contrôlant la libération de glucocorticoïdes dans le corps et en rendant l'individu moins vulnérable au stress et au stress.

Voir aussi: Contrôle de l'anxiété et du stress - 10 conseils infaillibles

5- Réduit la fatigue et la dépression

Des preuves préliminaires suggèrent que l'ingestion d'extrait de Rhodiola peut diminuer la fatigue dans des situations stressantes. Il a été démontré qu'un extrait spécifique de Rhodiola réduit la fatigue et augmente le sentiment de bien-être chez les étudiants aux tests et chez les travailleurs de nuit qui ont été testés.

D'autres recherches ont également montré que la prise de Rhodiola peut améliorer les symptômes d'une dépression légère à modérément grave peu après six semaines de traitement.

Autres indications sur les bienfaits de la Rhodiola

Supplémentation ou renforcement pour:

  • Aménorrhée ou suppression du flux menstruel
  • Asthénie ou perte de force anormale
  • Hypertension
  • Gripes et rhumes
  • Des maux de tête
  • Dépression
  • Fatigue
  • Insomnie
  • Schizophrénie
  • Dysfonction sexuelle masculine.

De nombreux chercheurs affirment que les propriétés thérapeutiques de l'herbe sont très efficaces dans le traitement des états asthéniques tels que la détérioration de la performance au travail, les troubles du sommeil, le manque d'appétit, l'irritabilité, la fatigue et les maux de tête. Ces conditions surviennent après un stress physique ou mental sévère ou après des maladies virales et / ou bactériennes.

Dosage recommandé

En médecine traditionnelle chinoise, la racine de racine de Rhodiola est nommée Hong Jing Tian. Ils recommandent de prendre trois à six grammes de poudre par jour pour maintenir la vitalité et la longévité.

En médecine moderne, les médecins prescrivent une supplémentation en Rhodiola comme stimulant de la fatigue, des maladies somatiques et infectieuses, des troubles psychiatriques et neurologiques, et des personnes en bonne santé pour soulager la fatigue et augmenter l'attention, la mémoire et la productivité du travail.

La dose généralement recommandée est de cinq à dix gouttes d'extrait deux à trois fois par jour, de 15 à 30 minutes avant de manger pendant une période de 10 à 20 jours.

Dans les troubles psychiatriques avec altération majeure, on commence par une dose initiale de 10 gouttes 2 à 3 fois par jour et la dose est progressivement augmentée jusqu'à 30 à 40 gouttes à prendre jusqu'à deux mois.

Les effets secondaires de Rhodiola rosea - Soin pendant la déglutition

Il est important de noter que les doses d'extraits de Rhodiola administrés au cours des essais cliniques ont signalé l'absence de tout effet secondaire indésirable. Cependant, la réponse clinique initiale suggère que la consommation d'extrait de Rhodiola rosea entre 1, 5 g et 2, 9 g peut entraîner une insomnie chez plusieurs patients pendant quelques jours.

Les extraits de la plante ne doivent pas être pris pendant la grossesse ou l'allaitement. Cela est principalement dû au fait que les scientifiques vérifient toujours la sécurité du médicament dans ces cas. Les soins pendant la grossesse devraient également être plus importants car des doses élevées de l'extrait peuvent causer de l'insomnie, ce qui n'est pas quelque chose que l'on souhaite pendant cette période.

En général, l'utilisation de médicaments préparés avec l'extrait de plante est considérée comme sûre. En fait, il n'y a aucune preuve que Rhodiola rosea a une interaction avec des médicaments connus ou une sorte de nutriment. De cette manière, des mélanges thérapeutiques des extraits de la plante peuvent être pris avec d'autres médicaments ou agents nutritifs.

Il convient de mentionner qu'il existe encore des études concernant les interactions des plantes avec d'autres adaptogènes, tels que le ginseng. Par conséquent, il est recommandé d'être prudent et de toujours consulter un médecin avant de consommer un médicament, même s'il est naturel.

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