Farine de banane verte perdre du poids? Avantages, comment et conseils
La farine verte de banane a attiré l'attention de beaucoup de gens recherchant des régimes innovateurs pour aider à la perte de poids. Cette farine a une haute valeur nutritionnelle, car elle préserve des éléments qui seraient perdus lors de la maturation de la banane. Sa consommation est facile et rapide, puisque la farine est déshydratée et, par conséquent, beaucoup plus concentrée que la banane en nature. Avec soin et créativité, la farine de banane verte s'amalgme et peut être ajoutée à votre nourriture.
Propriétés de la farine de banane verte
Premièrement, beaucoup de gens se demandent pourquoi la farine doit être de la banane verte. Cette curiosité est, en fait, la clé pour comprendre les effets de la farine dans le corps. L'idée d'utiliser la banane verte est due au fait qu'elle a beaucoup de propriétés qui seraient perdues en maturation.
Le composant le plus important qui serait perdu pendant la maturation est résistant à l'amidon. Ce type d'amidon résiste plus longtemps à la digestion et procure ainsi une satiété et un faible taux de sucre. Lorsque la banane mûrit, cet amidon est perdu, se transformant en éléments caloriques.
Des études soulignent également que la banane verte garantit le bon développement de la flore intestinale, assurant un bon fonctionnement de cet organe important. Cela entraîne une plus grande régularité dans les mouvements de l'intestin, mais aussi dans d'autres aspects. Comme il se produit dans l'intestin beaucoup de cellules qui agissent dans la défense de l'organisme, il y a aussi un gain d'immunité.
La capacité de la banane verte à stimuler la croissance de la muqueuse de l'estomac a également été vérifiée dans une étude publiée dans le British Journal of Pharmacology. La muqueuse gastrique bien développée aide à la prévention et au traitement des ulcères et de la gastrite.
Avec tant de propriétés bénéfiques éprouvées, la banane verte est devenue un élément extrêmement souhaitable pour la nutrition quotidienne. Comme son goût est désagréable, le consommer sous forme de farine est l'alternative la plus appropriée.
Est-ce que la banane verte s'épanouit?
Il y a suffisamment de preuves pour croire que la farine de banane verte s'amincit vraiment. Il n'est pas conseillé d'attendre des miracles, mais il est certainement possible d'obtenir des résultats impressionnants si la consommation s'accompagne d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière.
La propriété de la banane verte qui provoque l'amincissement est sa concentration en amidon résistant. Cet amidon résiste longtemps à la digestion et n'est réellement digéré que dans le gros intestin. De cette manière, l'absorption des sucres par le corps est réduite, ce qui en soi est un facteur qui permet d'affirmer que la farine de banane verte s'amincit.
Mais les avantages de l'amidon robuste ne s'arrêtent pas là. En résistant longtemps à la digestion, ce type d'amidon prolonge la sensation de satiété, aidant ceux qui cherchent à manger moins. En outre, comme l'amidon résistant assure le bon fonctionnement de l'intestin, le corps acquiert une plus grande régularité dans son fonctionnement, ce qui facilite sans aucun doute la perte de poids.
L'amidon robuste est également capable de bloquer une réaction hormonale complexe qui favorise généralement l'accumulation de graisse. Lorsque le corps humain absorbe les sucres, le pancréas est stimulé à produire de plus en plus d'insuline. L'insuline est nécessaire pour le traitement du sucre, mais a pour effet secondaire de stimuler l'accumulation de graisse.
L'amidon résistant est capable de rompre ce cycle, car il diminue l'absorption de sucre, ce qui réduit à son tour le stimulus indirect de l'accumulation de graisse par l'intermédiaire de l'insuline.
Autres avantages de la farine de banane verte
La farine de banane verte a également d'autres avantages pour la santé.
Puisque l'amidon résistant réduit le stimulus à la production d'insuline, le corps nécessite moins de travail du pancréas, qui est ainsi préservé. Il réduit les risques de contracter le diabète tout au long de la vie, une maladie qui touche de plus en plus de gens.
La farine verte de banane amincit et aide également à contrôler le mauvais cholestérol (LDL), favorisant la prévention et le contrôle des maladies cardiovasculaires. Ce contrôle aide également à prévenir les coups et les coups (coups) redoutés.
Besoin de soins
Une certaine prudence est nécessaire dans la consommation de farine de banane verte. D'abord, vous devriez consommer au plus deux cuillères à soupe de farine par jour. La suralimentation est nuisible en premier lieu car elle peut entraîner la constipation. En outre, cela peut être une grosse erreur pour ceux qui cherchent à perdre du poids, car en excès la farine de banane verte est en train d'engraisser.
Une grande consommation d'eau est également recommandée tout au long de la journée. L'hydratation assure le bon fonctionnement du corps et est particulièrement nécessaire pour ceux qui consomment de la nourriture déshydratée, comme c'est le cas de cette farine.
Puisque la farine est déshydratée, il est également important de la conserver dans des pots appropriés, de sorte qu'elle reste sèche et préserve les propriétés bénéfiques. En outre, il est nécessaire de respecter la durée de conservation et de consommer dans les 20 jours.
Comment faire de la farine de banane verte
Il est possible d'acheter de la farine de banane verte dans les magasins spécialisés dans la saine alimentation, mais une option économique et pratique consiste à préparer la farine à la maison. Le seul ingrédient requis est la banane verte, donc la recette est simple et très bon marché.
Tout d'abord, essayez d'acheter des bananes vertes (préférez la banane à l'argent). Ensuite, trancher les bananes et cuire à basse température. L'idée n'est pas de brûler les bananes, mais de les déshydrater. Quand ils sont très secs, sortez du four et laissez refroidir.
Après refroidissement, les bananes doivent être écrasées dans un robot ou un mélangeur et tamisées pour obtenir la farine dans l'épaisseur désirée. Plus il est mince, plus il est facile de combiner avec d'autres ingrédients, en particulier dans les boissons.
Conseils de combinaison
Pour ajouter de la farine de banane verte à votre alimentation quotidienne, vous devez avoir de la créativité et de la flexibilité. L'idéal est d'essayer d'ajouter la farine aux aliments consommés quotidiennement, ce qui peut être fait en utilisant la farine dans le cadre de la préparation des pâtes, des gâteaux et des pains.
Les possibilités, cependant, sont nombreuses. Il y a ceux qui ajoutent de la farine de banane verte à diverses soupes, combinant deux aliments adaptés à ceux qui cherchent à perdre du poids. Une autre possibilité pratique consiste à mélanger la farine de banane verte dans les jus ou dans les boissons lactées, en prenant soin de ne pas trop en extraire les calories.
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