Une étude révèle le secret d'avoir de meilleures nuits de sommeil
Comment bien dormir la nuit a beaucoup à voir avec la façon dont vous prenez vos journées - la qualité du sommeil a déjà été associée à tout, de l'alimentation et l'exercice à l'utilisation du téléphone cellulaire. Maintenant, une nouvelle étude suggère que quelque chose d'un peu moins tangible peut aussi jouer un rôle important dans notre qualité de sommeil: les personnes qui ont un but important dans la vie ont tendance à mieux dormir la nuit avec moins de symptômes et de jambes. agité
Publié dans la revue Sleep Science and Practice, l'étude suggère que cultiver un sens du but pourrait être une bonne stratégie pour améliorer le sommeil sans avoir besoin de médicaments. Et bien que l'étude comprenne des adultes âgés de 60 ans ou plus, les auteurs disent que leurs résultats s'appliqueraient probablement aussi aux groupes d'âge plus jeunes.
Les chercheurs de la Northwestern University et du Rush University Medical Center savaient que le sens du but - défini dans l'étude comme «ayant des aspirations et des objectifs pour l'avenir et considérant les expériences de vie comme significatives» - a été associé à de nombreux résultats pour la santé, y compris le risque réduit d'AVC et la vie plus longue.
Les chercheurs ont recruté 823 participants, âge moyen 79 ans, et ont été interrogés pour évaluer la qualité globale du sommeil et la probabilité de souffrir de conditions telles que l'apnée du sommeil (qui affecte la respiration et les niveaux d'oxygène pendant le sommeil). nuit) et le syndrome des jambes sans repos (au cours duquel des sensations désagréables et le désir de bouger maintiennent les gens éveillés la nuit).
Les participants ont également répondu à des questions afin de déterminer leur bien-être psychologique et s'ils avaient un but dans la vie. Plus précisément, ils ont été invités à évaluer leurs réponses à des affirmations telles que «Je me sens bien quand je pense à ce que j'ai fait dans le passé et à ce que j'espère faire à l'avenir» et «Certaines personnes errent sans but dans la vie.
En général, ceux qui ont obtenu les meilleurs résultats au questionnaire étaient 63% moins susceptibles d'avoir une apnée du sommeil et 52% moins susceptibles d'avoir un syndrome des jambes sans repos que ceux ayant obtenu des scores plus faibles. Ils avaient également des scores de qualité du sommeil modérément meilleurs au départ et ont montré une amélioration accrue sur une période d'un an.
"Une interprétation de nos résultats est que les personnes ayant un but élevé dans la vie ont tendance à avoir une meilleure santé mentale et physique en général", écrivent les auteurs. En d'autres termes, ils dorment mieux parce qu'ils ont moins de problèmes de santé qui les empêcheraient de dormir la nuit. Une autre possibilité est que les personnes ayant des objectifs plus élevés ont tendance à adopter des comportements plus sains, comme l'exercice, les visites médicales régulières et les passe-temps relaxants.
Ce constat peut être particulièrement important pour les adultes plus âgés, disent les auteurs, puisque l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil ont tendance à augmenter avec l'âge. Les médecins préfèrent traiter ces problèmes sans médicaments autant que possible, et cette étude peut suggérer que d'avoir une bonne raison de se lever chaque matin peut aider à cet égard.
L'étude et la compréhension des troubles du sommeil et des problèmes de santé sont essentielles à la santé globale, selon les auteurs. La mauvaise qualité du sommeil a été associée à de nombreux problèmes de santé physique et mentale, y compris la dépression, les maladies cardiaques et l'altération du fonctionnement physique.
Les auteurs disent que la prochaine étape de cette recherche devrait être d'étudier exactement comment les gens peuvent trouver ou améliorer leur but dans la vie - peut-être à travers des thérapies et la méditation. Si ces améliorations améliorent réellement le sommeil, elles peuvent être un outil précieux pour les personnes de tout âge.
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