Deux femmes qui ont perdu 43 kg ensemble Partagez vos astuces
Les régimes sont difficiles, et l'expérience d'une nouvelle séance d'entraînement peut sembler intimidante. Parfois, se joindre à une communauté ou un défi de perte de poids peut fournir le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs.
Cela a fonctionné pour Traci Claycomb, 39 ans, et Brittney Campbell, 32 ans, qui a perdu 43 kg ensemble pour le défi de la dernière journée des femmes Live & Stronger - et se sentir mieux que jamais!
Ils ont tous deux vu une publicité pour le défi annuel du magazine - et ils étaient ravis d'être choisis. Il y a huit mois, ils ont commencé un plan d'alimentation et d'exercices conçu par Joy Bauer et la Mayo Clinic pour aider les participants à perdre du poids et à améliorer leur santé cardiaque.
Traci a perdu 25 kg en 8 mois
Pour Traci Claycomb, c'était juste la motivation dont elle avait besoin. Elle avait essayé des régimes à la mode, mais elle a continué à prendre du poids. Rien ne fonctionnait, alors elle a simplement ignoré que son poids - près de 100 kg à 1, 67 m de hauteur - était un problème.
Mais alors les maux de tête et les palpitations cardiaques ont commencé. Une visite chez le médecin a révélé que sa tension artérielle était dangereusement élevée et qu'elle devait l'abaisser.
"J'étais tellement terrifié. J'ai vraiment pleuré tout le chemin du retour ", a déclaré Traci.
L'homme de 38 ans était particulièrement inquiet que son père ait eu sept crises cardiaques - la première quand il n'avait que 40 ans.
"Je l'ai vu pendant plus de 20 ans avec des problèmes cardiaques et une mauvaise qualité de vie. Je ne veux pas vivre comme ça ", a-t-elle dit. "Je ne veux pas suivre vos traces."
Claycomb savait qu'il était temps d'améliorer sa santé et le défi arriva juste à temps. En outre, cela a fonctionné et était facile à suivre.
"Il est faible en sodium, faible en sucres à moins qu'ils soient naturels, protéines maigres et beaucoup de légumes", a déclaré Claycomb.
Depuis le début du programme, fin juin, Claycomb a perdu 25 kg et pèse maintenant 74, 8 kg. Il a également transformé votre santé cardiovasculaire. Votre tension artérielle et votre cholestérol sont à des niveaux sains sans médicaments. Elle prévoit de perdre encore 2, 2 kg, mais prévoit continuer à adopter de saines habitudes même après avoir atteint son objectif de poids.
"C'est maintenant mon style de vie", a-t-elle dit. "La façon dont cela a affecté ma santé est extrêmement positive."
Alors qu'elle a radicalement changé ses habitudes alimentaires, elle a également ajouté plus d'activité physique. Chaque jour, il traverse 10 000 marches, bien au-dessus de sa moyenne précédente de 2 000. Même si le salon de Vero Beach, en Floride, offre un emploi où elle se trouve, elle ne bougeait pas assez. Pour faire plus de pas, elle se promène dans son salon ou pendant les tâches ménagères pour laver la vaisselle et nettoyer la salle de bain, par exemple. "Je suis plus fort que je ne le pensais, mentalement et physiquement", a-t-elle dit.
Brittney Campbell a perdu 18 kg en huit mois
Brittney Campbell, 32 ans, a également pris du poids après des changements de vie normaux. "J'ai eu un bébé. J'étais marié. Je viens juste de me perdre, "dit-elle. "Je ne faisais pas assez attention à ma vie."
Lorsque Brittney, qui vit à Atlanta, aux États-Unis, a demandé le défi, elle pesait 119 kg dans sa taille de 1, 70 m. Quand elle a appris qu'elle était acceptée dans le programme, elle l'a vu comme un signe.
"Il était temps pour moi de faire un changement", a-t-elle dit. "C'était une opportunité pour moi de faire ce que j'avais besoin de faire."
À l'instar de Claycomb, Campbell incorporait plus de promenades dans sa vie de tous les jours. Varion, son fils de 8 ans, joue au football et au baseball. Au cours de sa pratique, elle a marché sur la piste au lieu de s'asseoir sur les gradins. Bientôt, d'autres mères se sont réunies et tout un groupe a marché ensemble. Cela maintient Campbell motivé.
Elle a perdu 18 kg et prévoit continuer avec les habitudes alimentaires et physiques qu'elle a développées. Elle espère améliorer sa masse musculaire et mettre le corps en place, mais elle est fière de ses progrès.
"Je savais que je pouvais faire quelque chose si je restais cohérent", a-t-elle dit. "J'ai commencé à croire en moi-même."
1. "Faites ceci pour vous-même"
Dans le passé, Campbell pensait perdre du poids comme quelque chose qu'il devait faire pour s'adapter à un moule. Cette fois, elle a réalisé qu'elle avait besoin de perdre du poids pour améliorer sa qualité de vie.
"Fais-le pour toi. Faites le choix d'être le meilleur possible », a-t-elle dit.
2. Faire un plan
Claycomb planifie tous vos repas pendant la semaine, il est donc facile de manger des aliments sains. Campbell planifie beaucoup ses week-ends d'exercices parce qu'elle sait qu'elle a du temps libre supplémentaire.
"L'organisation m'a sauvé", a déclaré Claycomb.
3. N'attendez pas
Claycomb a ignoré son poids parce qu'il pensait qu'il était impossible de perdre du poids. "Plus vous attendez, plus ce sera pire. Demande de l'aide ", a-t-elle dit.
4. Ne pas serrer sur la balance
Campbell perdait du poids lentement et se sentait frustré. Elle a continué à se peser et à regarder les chiffres immobiles. C'est alors qu'elle a décidé de prendre ses mesures et s'est rendu compte qu'elle perdait des centimètres de sa taille, de ses bras et de ses jambes.
"La structure de mon corps m'a permis de perdre ces centimètres, mais je ne perdais pas nécessairement de poids."
5. Trouvez du soutien
Claycomb a déclaré que le soutien du programme l'a maintenue motivée lorsqu'elle s'est sentie étouffée. Campbell a fait confiance à sa meilleure amie et à d'autres amis pour la garder en chemin.
"J'ai trouvé du soutien pour m'aider et me rendre responsable", a déclaré Campbell.
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