Dormir dans une chambre froide est le meilleur pour votre santé, dit la science
Selon un article écrit par le Dr Christopher Winter, directeur médical de Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, la température de notre chambre peut faire une grande différence quand il s'agit de passer une bonne nuit de sommeil.
Bien que beaucoup d'entre nous n'attachent pas beaucoup d'importance à la température de notre chambre la nuit (sauf si vous essayez de sauver la facture), Winter dit que nos chambres devraient être entre 15, 5 et 20 degrés Celsius pour le meilleur sommeil. Si la température est supérieure à 23 degrés ou inférieure à 12 degrés, les gens peuvent avoir un mauvais sommeil toute la nuit.
Pourquoi est-ce si important? Nos températures corporelles augmentent naturellement et diminuent sur une période de 24 heures, avec les plus grands nombres se produisant en fin d'après-midi et les températures les plus basses vers 5 heures du matin. Le sommeil commence habituellement lorsque la température de notre corps diminue, donc une pièce plus froide peut nous faire s'endormir plus rapidement.
Si la promesse de bien dormir ne vous suffit pas, il y a beaucoup d'autres raisons de garder l'air frais:
Vous aurez un sommeil plus agréable
Des recherches menées à l'Université de l'Australie-Méridionale ont montré que certaines formes d'insomnie surviennent avec une mauvaise régulation de la température corporelle. Si vous avez des difficultés à dormir la nuit, une pièce plus fraîche pourrait aider votre corps à se refroidir suffisamment pour atteindre un niveau de sommeil plus profond et plus réparateur.
Vous rendra jeune
Dormir dans une pièce plus chaude que 21 degrés empêchera votre corps de libérer de la mélatonine, l'une des principales hormones anti-vieillissement dans le corps. Une fois que nous dormons dans l'obscurité totale et que la température de notre corps diminue, il libère de la mélatonine et déclenche un léger refroidissement dans le corps.
Peut vous aider à perdre du poids
La naturopathe Natasha Turner dit que lorsque sa température corporelle diminue et que l'hormone de croissance est libérée, le cortisol, une hormone du stress, diminue également avec des habitudes de sommeil saines. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous vous réveillerez avec des niveaux élevés de cortisol - ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de dévorer une boîte de biscuits et d'augmenter l'anxiété.
- Voir plus: Dormir dans le froid vous aide à perdre du poids?
Vous réduisez votre risque de maladie métabolique
Une étude a révélé que dormir dans une pièce réglée à 19 degrés pourrait aider à prévenir certaines maladies métaboliques, comme le diabète. Les participants ont non seulement brûlé plus de calories lorsqu'ils étaient éveillés, mais ont également presque doublé leur quantité de graisse brune, de bonne graisse, ce qui permet au corps de stocker moins de calories. Au fil du temps, cela peut réduire le risque de maladies métaboliques.
Le sorbet, autre que la crème glacée, ne contient pas de lait dans sa préparation et sa consistance est proche de la carte à gratter, avec de petits cristaux de glace qui se mélangent à la saveur ajoutée. De cette façon, il peut être conservé dans un congélateur de - 20 ° C. Sans lait, les recettes sont valables cinq jours. La crème g
Menu de régime de 1500 calories par jour
Vous savez probablement déjà que quand une personne décide de perdre du poids, ils doivent changer la façon dont ils brûlent et consomment des calories. Il est nécessaire de consommer une quantité de calories inférieure à celle qui est éliminée par le corps. Pour que cela se produise, l'un des outils importants est la pratique fréquente d'exercices physiques, ce qui favorise l'élévation de la brûlure en calories. En outre, que
