Le régime Miojo - Comment ça marche, menu et astuces

Vous avez probablement entendu parler de plusieurs régimes qui promettent une bonne forme, n'est-ce pas? Et avec autant de possibilités, il n'est pas difficile de se sentir un peu confus quant au programme alimentaire qui pourrait être le plus efficace pour vous.

C'est pourquoi avant de décider, il est important de savoir comment fonctionne la méthode en question. Parlons ci-dessous de l'un de ces programmes alimentaires, le régime miojo, et de savoir comment le programme alimentaire fonctionne et quel menu est recommandé.

Comment fonctionne Miojo Diet (première version)

Le régime de miojo consiste à inclure les nouilles instantanées dans le menu des repas, cependant, sans utiliser l'assaisonnement qui accompagne le produit. C'est parce que tant que la consommation quotidienne de sel est de 5 g, seulement 4 g de sel peuvent être trouvés dans ces assaisonnements préparés.

L'excès de sel dans le corps est associé à des problèmes tels que les maladies cardiovasculaires, l'hypertension, les calculs rénaux, l'insuffisance rénale, l'augmentation des maladies auto-immunes, l'aggravation de l'ostéoporose et l'accélération du vieillissement.

Cependant, il est stupide de penser que le régime miojo consiste à consommer des nouilles instantanées tout le temps. Le programme alimentaire prône également l'inclusion de légumes, de fruits et de légumes plus fréquemment au menu. Ainsi, l'utilisateur ne souffre pas du manque de vitamines et de minéraux.

En outre, il est nécessaire de couper les bonbons, les boissons gazeuses, les collations et les biscuits du menu et éviter la consommation de saucisses comme la mortadelle et la saucisse. Une autre ligne directrice du régime miojo est de garder les viandes blanches et rouges dans les repas et de ne pas les remplacer par des œufs plus de trois fois par semaine, puisque le fer du vitellus n'est pas facilement absorbé par l'organisme.

La consommation d'eau est également importante pour le régime miojo, qui indique la consommation d'au moins deux litres d'eau par jour. Les repas doivent être équilibrés et tenus toutes les trois heures.

Il est également recommandé que le menu du dîner régime de miojo apporte une plus petite quantité de calories que le menu du déjeuner.

Le miracle miojo (deuxième version)

Une autre version du régime miojo porte le soi-disant miracle miojo, une sorte de pâte à base de konjac, une plante médicinale originaire du Japon et de l'Indonésie.

La plante qui donne naissance au miracle miojo est similaire à une pomme de terre, mais n'apporte pas les mêmes glucides, protéines et calories que l'on trouve dans le légume. Sa racine est composée d'eau et de fibres et lors du mélange de sa farine avec de l'eau et de l'hydroxyde de calcium, l'ébullition et l'attente de refroidissement jusqu'à ce qu'elle se solidifie sous la forme d'une pâte est obtenue miojo.

Les pâtes miraculeuses sont vendues dans des sacs en plastique avec son eau car c'est un produit délicat.

En plus de la perte de poids, la promesse est que les pâtes konjac, comme on l'appelle aussi, abaissent le taux de cholestérol et aident à contrôler le taux de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.

Caractéristiques du miracle miojo

Apprécié par les Asiatiques il y a deux mille ans, l'aliment est composé de fibres solubles et ne contient pas de sucre ni d'amidon. Il n'apporte pas non plus de gluten ou de blé, ce qui en fait une option pour les personnes souffrant de conditions qui rendent impossible l'ingestion de gluten.

Dans environ 115 g de pâtes il y a 10 calories! Le stockage peut être effectué pendant un an, à température ambiante, sans avoir besoin de réfrigération. L'aspect de la nourriture est gélatineux et il n'a pas de saveur propre, ce qui signifie qu'il absorbe les saveurs des autres aliments avec lesquels il est préparé.

Cependant, il y a de mauvaises nouvelles pour n'importe qui qui imagine qu'avec le miracle miojo donne un parfait substitut aux nouilles traditionnelles. C'est qu'il est plus collant et est déjà cuit, ce qui empêche le consommateur de choisir le point de votre plat.

Glucomannane (Glucomannane)

On peut dire que la fibre soluble appelée glucomannane, ou glucomannane, est le secret pour les pâtes konjac pour contribuer à la perte de poids.

Cette substance a une grande capacité de rétention d'eau et ralentit le passage des aliments à travers le tube digestif après leur consommation. Cela favorise une sensation de satiété qui rend le corps plus rassasié plus longtemps, ce qui aide à contrôler l'appétit et diminue l'apport calorique.

Preuve que cette fibre peut vraiment contribuer au processus de perte de poids est une enquête auprès de 50 personnes qui ont montré que les participants qui ont ingéré deux capsules contenant le composé avec un verre d'eau avant les repas ont connu une légère perte de poids.

Cependant, il est important de noter qu'il n'y a eu aucun suivi pour voir si les effets sont à long terme.

Le régime miracle

Pour obtenir les avantages de glucamanano, il est nécessaire de consommer 3 g de fibres par jour. Les pâtes konjac contiennent 6 g de substance, mais rien n'indique qu'elles aient le même effet que la capsule avec la substance.

Quoi qu'il en soit, seuls les faibles calories et la quantité réduite de calories que le produit apporte sont de bonnes nouvelles pour ceux qui veulent perdre du poids. C'est parce que la réduction de la consommation de calories est l'une des clés pour perdre du poids, et en remplaçant 100g de pâtes ordinaires, qui apporte 157 calories, pour 115g de myojo, qui a 10 calories, il y a une coupe de 147 calories.

En outre, en coupant la quantité de glucides ingérée dans le régime, l'accumulation de graisse dans le corps est également empêchée, ce qui pourrait se produire avec presque 43 g du nutriment dans 100 g de pâtes traditionnelles. Miracle miojo est faible en hydrates de carbone.

D'autre part, manger du miracle miojo n'est pas une garantie de perte de poids. Peu importe comment votre nom l'indique, aucun produit ou aliment n'est capable de faire des miracles et de provoquer une perte de poids lors d'un sortilège. Pour atteindre l'objectif, vous devez toujours pratiquer des activités physiques souvent et suivre un régime équilibré et équilibré.

Sur ce dernier sujet, il est important de souligner que comme les pâtes konjac ne fournissent pas autant de nutriments, il n'est pas possible de baser la nourriture sur celle-ci. Il est important de le combiner avec d'autres aliments qui fournissent les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin pour bien fonctionner. Et vous ne pouvez pas oublier les glucides, qui sont nécessaires pour obtenir de l'énergie et ne pas causer de problèmes à la bonne forme, doivent être consommés à partir de sources nutritives et dans la version à absorption lente.

• Voir aussi: Types de glucides et d'aliments riches en chaque type.

Menu diététique Miojo

Découvrez un modèle de menu du régime miojo qui prend à la fois les nouilles instantanées classiques et les pâtes konjac:

• Petit déjeuner: 1 tasse de café avec du lait écrémé, 1 tranche de pain de grains entiers avec de la pâte de soja et 1 tasse de vitamine avec de la pomme, de l'orange, du chou frisé et de l'avoine.
• Collation du matin: 3 noix du Brésil, 2 amandes et 3 pruneaux.
• Déjeuner: 1 léger miojo du goût de votre choix sans assaisonnement, 2 cuillères à soupe de pâtes konjac au fromage de soja, 1 louche de haricots avec des feuilles de chou-fleur, 1 filet de thon, 1 assiette de feuilles de salade et tomate et 2 kiwis.
• Collation de l'après-midi: 1 verre de vitamine fait avec 1 tranche de belle papaye et 1 cuillère à soupe de son d'avoine et 2 toasts de grains entiers avec des mines de fromage.
• Dîner: 1 léger miojo du goût de votre préférence sans assaisonnement, 1 assiette fond de salade de pousses de raisins secs avec des pâtes konjac cuites avec sauce soja, 2 cuillères à soupe de purée d'igname, 4 boulettes de soja avec des légumes et de la sauce de tomate et 1 abricot sec.
• Dîner: 1 poire.

Attention

Avant de suivre ce menu, soumettez-le à l'évaluation d'un médecin et d'un nutritionniste pour vous assurer qu'il est approprié pour votre santé. Parce que, comme vous le verrez dans le prochain sujet, la consommation de la médecine conventionnelle nécessite des soins pour apporter des risques pour la santé.

Soin

Avant d'adopter le régime miojo ou tout type de programme alimentaire, il est essentiel de s'assurer qu'il préserve la santé de votre corps et est capable de fournir les nutriments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement.

Pour être sûr, le meilleur moyen est d'avoir l'aide d'un bon nutritionniste qui vous aidera à identifier le meilleur régime pour votre cas, en tenant compte non seulement de vos objectifs de perte de poids, mais aussi de la bonne votre santé.

Ceci est particulièrement important quand il s'agit de miojo traditionnel, non miracle, pauvre en nutriments, riche en calories - contient environ 370 calories par paquet dans la version normale et environ 250 dans la version légère, le sodium et les graisses, ainsi que des conservateurs, additifs, couleurs et arômes artificiels.

Un rapport publié en 2014 par le Washington Post a montré qu'une étude sud-coréenne avait identifié que les nouilles instantanées pouvaient être associées à un risque accru de développer le syndrome métabolique.

• Voir aussi: Miojo engraissement?

La condition est classée comme un ensemble de maladies telles que l'obésité avec augmentation du volume abdominal, l'hypertension artérielle et les changements dans les niveaux de triglycérides, le cholestérol et la glycémie. Lorsqu'ils sont associés, ces problèmes entraînent un risque accru de développer une maladie cardiovasculaire.

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