La diète Chuchu pour perdre du poids - Comment ça marche, menu et astuces
Chuchu est un aliment qui a 19 calories par portion de 100 g et est une source de nutriments tels que les protéines, les fibres, les glucides, la vitamine B6, la vitamine C, le magnésium, le phosphore, le calcium et le fer. Il est également associé à des bienfaits tels que la santé digestive, les soins du cœur et de la peau, la prévention de l'ostéoporose et la lutte contre l'anémie.
Avec tout cela, la nourriture est aussi le protagoniste d'un programme alimentaire - le régime du chuchu pour perdre du poids, que nous allons apprendre comment cela fonctionne et connaître le menu juste en dessous.
Comment fonctionne le régime chuchu pour perdre du poids?
Parce que c'est un aliment avec un faible nombre de calories, et en même temps nutritif, le chuchu peut bénéficier de régimes pour perdre du poids. Après tout, le fruit offre certains des besoins nutritionnels dont le corps a besoin sans favoriser l'accumulation calorique.
- Voir aussi: Chuchu slim?
En outre, le légume est une source de fibres - on trouve 1, 7 g de nutriment dans 100 parties de chuchu. La fibre favorise la sensation de satiété dans le corps, ce qui favorise le contrôle de l'appétit et facilite à l'heure de diminuer la consommation de calories quotidiennes.
- Voir aussi: Avantages du chuchu pour la santé et la forme physique.
Donc, pour profiter de ces avantages, l'idée du régime chuchu pour perdre du poids est d'inclure la nourriture dans les repas du jour au jour. Par exemple, on peut faire des jus, des salades, des soufflés, des tartes, des lasagnes, des thés, des soupes et même des brigadiers avec l'ingrédient. Il est également possible de consommer le légume cuit à la vapeur ou bouilli.
L'avantage d'inclure le chuchu dans les recettes est qu'elles rendent la consommation de la nourriture plus agréable, puisque sa saveur n'est pas appréciée par tous.
Pour que le régime chuchu fonctionne, il est recommandé de consommer des jus de chuchu (vous pouvez vérifier comment les préparer ci-dessous), au début de la journée et avant de manger pour aider à contrôler l'appétit.
Menu de régime de Chuchu
Voici quelques suggestions de menus pour le programme alimentaire:
Menu 1
- Petit déjeuner: 1 bol de salade de fruits, 1 cuillère à soupe d'avoine et 1 pot de yogourt nature.
- Collation du matin: 1 pomme.
- Déjeuner: 1 salade de chou et tomate sautés, 2 cuillères à soupe de boeuf haché avec du chuchu, 1 petite louche de haricots et 2 cuillères à soupe de riz brun.
- Collation l'après-midi: 1 tranche de gâteau chuchu et 1 tasse de jus d'orange.
- Dîner: 1 salade de laitue salade, carottes et tomates râpées et 2 morceaux de tarte à la ricotta avec du chuchu.
- Dîner: 1 poire.
Menu 2
- Petit déjeuner: salade de fruits avec des flocons d'avoine et du yaourt.
- Collation du matin: biscuits complets et eau de coco.
- Déjeuner: salade de chuchu, brocoli, tomate, stroganoff de chuchu, thon et riz brun.
- Collation de l' après-midi: gâteau chuchu et salade de fruits frais.
- Dîner: soupe de chuchu et salade de carottes à la tomate.
Menu 3
- Petit déjeuner: pain de blé entier et lait de soja.
- Collation du matin: biscuits complets et jus d'ananas.
- Déjeuner: laitue, carottes râpées, chuchu cuit, poulet rôti et soupe aux lentilles.
- Collation de l'après-midi: tarte au chuchu léger et jus d'orange.
- Dîner: soupe de chuchu et saumon grillé.
Le régime chuchu mince?
Comme nous l'avons déjà expliqué, le chuchu est un aliment qui peut contribuer à la perte de poids grâce au fait qu'il est pauvre en calories et source de fibres.
Cependant, pour affirmer que le régime des slims chuchu est essentiel, l'habitude d'insérer la nourriture dans les repas est insérée dans un contexte général d'alimentation saine, contrôlée, équilibrée et nutritive.
C'est parce que la nourriture ne peut pas provoquer de perte de poids par magie. Par conséquent, il ne fera rien pour manger le chuchu avec des plats d'accompagnement caloriques et nutritifs, car la perte de poids ne sera pas atteinte.
Donc, si la nourriture apparaît dans un programme alimentaire dont l'objectif est la perte de poids saine, nous pouvons dire que le régime alimentaire du chuchu.
Recettes pour le régime chuchu
Maintenant, regardons quelques recettes qui peuvent être utilisées dans les menus de repas du régime de régime de chuchu:
1. Jus de chuchu avec fruit de la passion
Ingrédients
- Écorce du chuchu;
- Pulpe de fruit de la passion;
- 200 ml d'eau.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
2. Jus vert avec du chuchu
- 3 tranches de chuchu;
- 3 feuilles de roquette;
- 7 tranches de concombre;
- 6 feuilles de menthe;
- 1 petit morceau de gingembre.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
3. Soupe de chuchu
Ingrédients
- 2 grands chuchus;
- 2 pommes de terre moyennes;
- 1 petit oignon finement haché;
- 1 cube de bouillon de légumes;
- Huile d'olive extra vierge au goût;
- Sel au goût;
- Poivre au goût.
Méthode de préparation:
- Couper les chuchos et les pommes de terre en petits morceaux;
- Frire légèrement l'oignon dans l'huile dans une cocotte minute. Ajouter les pommes de terre et le chuchu;
- Ajouter de l'eau pour couvrir les ingrédients et placer le bouillon de légumes dans la poêle;
- Fermez la casserole et laissez cuire 15 minutes, à compter du moment où la casserole prend de la pression.
- Après, éteignez le feu et battez la soupe dans le mélangeur. Vous pouvez également appuyer sur le mélangeur directement dans la casserole;
- Ajouter le sel et le poivre et servir.
4. Gâteau Chuchu
Ingrédients
- 1 chuchu cru;
- 1 verre d'huile;
- 2 tasses de farine de blé;
- 1 verre de sucre;
- 3 oeufs;
- ½ cuillère de levure;
- Margarine
Méthode de préparation:
- Préchauffer le four et graisser un plat allant au four avec de la margarine;
- Battre le chuchu, l'huile et les oeufs dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'une masse homogène;
- Mettez la farine et le sucre dans une casserole, ajoutez la pâte battue dans le mélangeur et mélangez bien;
- Ajouter la levure et mélanger. Si la pâte est dure, ajouter graduellement le lait pour l'assouplir;
- Versez la pâte dans le plat allant au four et amenez au four pour cuire au four. Testez le cure-dent ou la fourchette, où vous collez le gâteau avec l'objet, pour savoir quand éteindre. Lorsque le cure-dent ou la fourchette en ressort propre, c'est qu'il est temps de se déconnecter.
Soin
Avant de rejoindre le régime de chuchu pour perdre du poids, comme tout type de programme de régime, consultez un nutritionniste et demandez leur soutien et leurs conseils. C'est le professionnel qualifié pour vous dire quel type de régime est le plus approprié pour votre cas, en tenant compte de vos objectifs et de votre santé.
Plus important que de simplement perdre du poids est de perdre du poids avec la santé, sans nuire au corps, d'une manière qui peut être soutenue pour obtenir des résultats durables.
Pour cela, il est essentiel que le plan alimentaire en question apporte les nutriments et l'énergie nécessaires au bon fonctionnement du corps. Et le meilleur moyen de s'assurer que cela arrive est précisément d'avoir l'aide d'un professionnel dans le domaine de la nutrition.
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