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Le régime de fruits pour perdre du poids - Comment ça marche et astuces

Il est courant d'essayer d'adopter différents régimes pour se mettre en forme, mais le gros problème est de trouver celui qui convient le mieux à vos objectifs et à vos caractéristiques personnelles. Les fruits et leurs jus sont presque confirmés présence dans les régimes pour perdre du poids, car ils apportent des vitamines et des nutriments qui favorisent la santé de votre corps. Visant à cela, le régime des fruits pour perdre du poids a été créé afin d'unir la saveur délicieuse de ces aliments avec sa fonctionnalité pour une perte de poids saine.

Si vous voulez perdre du poids, alors il vaut la peine de connaître les avantages et les caractéristiques du régime de fruits pour perdre du poids, et donc de comprendre comment cela fonctionne pour maintenir votre poids idéal.

Qu'est-ce que c'est?

Le régime de fruit n'est rien de plus qu'un régime qui peut être adopté pour la perte de poids rapide. Vous pouvez réduire votre poids sur une courte période et vous sentir plus en sécurité pour les événements avec des dates prédéfinies.

Ce régime peut être considéré comme sain, car il couvre un régime axé sur les aliments naturels, en mettant l'accent sur la consommation de fruits. L'un des principaux points forts de l'alimentation des fruits pour perdre du poids est qu'il peut encore collaborer pour réduire la probabilité de survenue de maladies cardiaques et chroniques. Mais il vaut la peine de noter qu'il n'est plus considéré comme sain si vous n'avez que des fruits, car d'autres nutriments importants pour votre corps, provenant d'autres aliments, feront défaut.

Comment ça marche?

Nous pouvons considérer le régime alimentaire des fruits comme un régime simple, mais il est à noter qu'il n'est pas différent des autres régimes, vous obligeant également à mettre en pratique votre volonté et votre détermination à atteindre le poids désiré.

Quand vous adoptez le régime de fruit pour perdre le poids, vous devriez équilibrer et soutenir votre plan de régime avec de divers fruits. La planification de la diète est initialement faite pour être adoptée pendant 10 jours, cependant, il sera seulement permis de manger seulement un ou au maximum deux types de fruits par jour.

Vous devez vous demander pourquoi vous limitez la consommation, si l'un des arguments serait une nutrition plus riche, non? La méthodologie du régime fruité s'amalgame, mais comme les résultats d'urgence doivent être mis en évidence dans un court laps de temps, ces aliments sont utilisés en fonction de leurs fonctionnalités.

Par exemple, vous pouvez définir un jour pour l'élimination efficace des liquides, tandis que dans la suivante vous pouvez fournir certaines vitamines, fibres, minéraux, et ainsi de suite. Il est à noter qu'il n'est pas recommandé d'adopter le régime de fruits pour perdre du poids pendant plus de 10 jours consécutifs. Après avoir terminé le dixième jour, l'intervalle de 40 jours est idéal pour commencer un nouveau cycle de l'alimentation.

Il est à noter qu'il n'est pas permis de changer l'ordre déterminé des fruits par jour, car cela peut interférer avec les effets désirés.

Comment

  • Il est important de ne pas sauter de repas parce que votre corps se réadaptera à un plan alimentaire qui détermine 6 repas par jour;
  • Les exercices physiques vont stimuler la réalisation des objectifs, donc, l'abus d'activités qui contribuent à l'élimination des calories et du fonctionnement métabolique;
  • L'attention n'est jamais trop, donc, sachez que le régime alimentaire des fruits minces en raison de la perte de liquides, car il a plusieurs fruits qui contribuent à un effet diurétique. Alors gardez votre corps hydraté, buvez au moins 2 litres d'eau par jour;
  • Il est recommandé que vous n'adoptiez pas le régime de fruit pour perdre le poids pendant plus de 10 jours, car il peut identifier des effets secondaires et des dommages nutritionnels à votre corps;
  • Surveillez certains effets secondaires que le régime alimentaire peut causer, car le régime hypocalorique peut induire votre corps à «surprendre» la réduction de l'apport alimentaire;
  • Ne pas prolonger l'adoption du régime, car vous pouvez obtenir des dommages comme l'insomnie, la perte de cheveux, l'indisposition et plus;
  • Vous pouvez consommer des thés dans les intervalles entre les repas principaux, car ils peuvent collaborer avec l'effet thermogénique, intensifiant ainsi le fonctionnement métabolique.

Menu

Le plan de repas vous permet d'avoir 6 repas par jour. Il est tempéré les salades, mais attention, privilégiez les assaisonnements naturels. Il est recommandé d'éviter la consommation de vinaigre.

Voir les fruits autorisés et comment votre ordre de consommation fonctionne dans le menu de l'alimentation des fruits pour perdre du poids.

  • Abacaxi, mamão e pera; Jour 01: Ananas, papaye et poire;
  • Abacaxi e melancia; Jour 02: Ananas et pastèque;
  • Morango e laranja; Jour 03: Fraise et orange;
  • Morango e pêssego; Jour 04: Fraise et pêche;
  • Banana, maçã e melão; Jour 05: Banane, pomme et melon;
  • Abacaxi e melancia; Jour 06: Ananas et pastèque;
  • Abacaxi, laranja e melão; Jour 07: Ananas, orange et melon;
  • Mamão, morango e pera; Jour 08: Papaye, fraise et poire;
  • Mamão, melancia e morango; Jour 09: Papaye, pastèque et fraise;
  • Banana e maçã. Jour 10: Banane et pomme.

Plan alimentaire

- Petit déjeuner

  • 1 fruit (parmi ceux autorisés le jour);
  • Il est permis de prendre 1 tasse de thé ou de café, mais pas sucré.

- une collation le matin

  • 1 tasse (300 ml) de thé, parmi celles autorisées ci-dessous:
  • Reduz a ansiedade e contribui positivamente para o sistema nervoso; Camomille: Réduit l'anxiété et contribue positivement au système nerveux;
  • Auxilia na digestão, contribui para a redução de ansiedade e age positivamente contra a retenção de líquidos; Lemongrass: Aide à la digestion, contribue à la réduction de l'anxiété et agit positivement contre la rétention des liquides;
  • reduz a ansiedade. Menthe: réduit l'anxiété.

- Déjeuner

  • Il est permis de manger de la salade, toujours modérément et sans assaisonnements industrialisés;
  • Il faut choisir l'un des fruits du jour et le consommer sous forme naturelle, jus ou vitamines au lait écrémé;
  • Il est permis de boire au maximum 100 ml de thé ou de café non sucrés.

Collation l'après-midi

  • 1 tasse (300 ml) de thé, parmi celles autorisées ci-dessous:
  • Romarin: Réduit les effets des radicaux libres, réduit les effets d'anxiété et favorise le système circulatoire;
  • Coque: Aide au fonctionnement de la flore intestinale;
  • Thé vert: traditionnel dans les régimes, contribue à une bonne digestion, agit en réduisant la rétention d'eau et réduit les effets d'anxiété;
  • Thé rouge: Il favorise le fonctionnement métabolique du foie, contribue à la réduction du mauvais cholestérol, a un effet détoxifiant et dépuratif;
  • Melissa: Réduit l'anxiété, sa consommation est très fréquente dans les régimes de perte de poids;
  • Jasmin: Réduit l'anxiété.

- le dîner

  • Il est permis de manger de la salade, toujours modérément et sans assaisonnements industrialisés;
  • Il est recommandé de l'effectuer jusqu'à 1 heure avant de dormir;
  • On devrait choisir l'un des fruits de la journée.

Souper

  • Il n'est pas recommandé de manger après le dîner, mais vous pouvez consommer 1 tasse (300 ml) de thé. Autorisé sont les mêmes que le goûter.

Attention

Vous pouvez utiliser le régime alimentaire des fruits pour perdre du poids, mais il est essentiel que vous reconnaissiez que, comme d'autres, cela peut être considéré comme un régime de mode, parce que vous ne pouvez pas manger seulement des fruits pendant une longue période.

De cette façon, ce régime ne garantit pas de résultats pour toutes les personnes qui adoptent. La fiabilité de ce régime est douteuse, principalement parce qu'il ne contient pas de principes fondamentaux normalisés, parce que vous pouvez lire des informations contradictoires et incohérentes qui l'impliquent.

Il est important que vous évaluiez s'il est nécessaire d'adopter un régime strict pour perdre du poids. Le régime de fruits amincit, mais cette réduction de pourcentage de graisse n'est pas efficace car vous ne garderez pas l'alimentation limitée continuellement. Surveillez le retour au menu traditionnel, car l'augmentation de l'apport calorique peut entraîner la réacquisition des kilos perdus pendant l'alimentation.

Le plus sûr est d'obtenir une évaluation médicale, de sorte que vous pouvez perdre du poids avec le soutien nécessaire afin qu'il n'y ait aucun compromis avec votre santé. Si vous êtes intéressé par le régime alimentaire des fruits pour perdre du poids, partagez-le avec un médecin de confiance, de sorte que les deux peuvent conclure un accord, en adoptant la méthodologie d'une manière plus appropriée avec leurs caractéristiques personnelles.

La perte de poids à court terme réduit non seulement les graisses localisées, mais aussi les vitamines et les nutriments importants pour le fonctionnement régulier de votre corps. Prioriser votre santé toujours!


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