Le régime de Jaque Khury - Menu et astuces

L'ancienne BBB Jaqueline Khury a des milliers d'adeptes qui sont curieux et veulent savoir comment la brune maintient sa bonne forme. Au cours des derniers mois, son attention est revenue sur le soin de la gestation, mais elle peut encore prouver qu'il est possible de maintenir la routine de conditionnement physique, même pendant et après la grossesse.

Actuellement, après que votre enfant a 1 an, le régime de Jaque Khury est toujours un secret que beaucoup de femmes veulent savoir, ainsi leur menu et astuces peuvent vous aider à rester avec le corps que vous avez envie. Nous savons qu'il n'est pas facile de maintenir le pourcentage de graisse à un niveau bas. Avec seulement 12%, Jaque dira comment il garde le corps bien délimité, avec des muscles en évidence, et le meilleur, sans détourner les soins de santé.

20 livres de moins

Le gain de poids des femmes pendant la grossesse est parfaitement normal, mais si l'on prend des précautions, on peut avoir un meilleur contrôle sur la graisse acquise. Se montrant normal comme les mamans qui sont ses disciples, Jaque dit qu'il a gagné 27 livres pendant les neuf mois de gestation, mais ce n'était pas si désespéré, puisque pour le moment son seul souci était avec la santé de son fils.

Perdre du poids après la grossesse est un problème pour beaucoup de femmes, mais ce n'était pas le cas avec Jaque Khury. Elle a dit qu'elle était capable d'éliminer 20 kilos dans les deux premiers mois après la naissance de son fils, Gael. Cette réussite a été gagnée avec le soutien d'un régime alimentaire strict, mais cela n'a pas manqué de donner la priorité à la santé de la nouvelle mère et de son fils.

La brune avoue que son régime a séché les kilos en trop, mais le menu a été très réduit par rapport à l'alimentation des mères après l'accouchement. Sachant que la nourriture peut contribuer à l'immunité dans les réactions défavorables, le menu était un allié de Jaque après qu'elle ait souffert de pré-éclampsie.

Pendant la grossesse, le régime de Jaque Khury a été compromis, d'une certaine façon, parce que la brune se souvient qu'elle avait un désir de fast-foods. Après les premiers mois, elle dit qu'elle s'est consacrée davantage au contrôle du poids et a tenu la vague avec le choix de la nourriture.

Parmi les plus grandes tentations, Jaque commente qu'il ne résiste pas au bon chocolat, et surtout au pain au fromage chaud. Elle commente qu'il y a l'option la plus saine du pain au fromage entier, qui est souvent choisi pour les collations, repoussant avec des gelées de régime et des salades de fruit.

Allaitement

Beaucoup de gens s'interrogent sur le régime alimentaire de Jaque Khury et sur le fait de savoir si l'allaitement reste sain même avec une alimentation restreinte. Dans le cas de Jaque, elle n'a pas pu allaiter Gael de toute façon, puisqu'elle avait subi une chirurgie de réduction mammaire deux ans avant de tomber enceinte, et que son lait s'était desséché.

Elle reconnaît que de nombreuses mères se sentent mal à l'idée de ne pas pouvoir nourrir leurs enfants avec du lait maternel, mais ont essayé de surmonter la difficulté et ont cherché des alternatives saines pour leur bébé.

Abdomen

Le régime de Jaque Khury n'est pas strictement suivi. La brune prétend que les week-ends comptent sur des repas gratuits, ce qui ne nuit pas au maintien de son ventre plat. Parmi les principales tentations, les bonbons sont ceux qui défient le plus la mère de Gaël.

Pour avoir le luxe de manger quelques friandises pendant les week-ends, Jack admet que pendant la semaine son menu est assez limité, et ses repas principaux viennent avec des patates douces et des oeufs.

Le régime de Jaque Khury peu de temps après la naissance a permis une consommation moyenne de 1000 calories par jour, et les repas ont été préparés avec des combinaisons appropriées de protéines, de légumes et de glucides complexes. La brune a soulevé les portions progressivement.

Les fibres sont d'excellents alliés du régime alimentaire de Jaque Khury. Elle dit combiner des aliments riches en fibres avec des protéines qui permettent la nutrition musculaire. Les fibres aident à l'élimination des substances nocives pour l'équilibre du corps, en soutenant également le bon fonctionnement de l'intestin.

Blog

Comme s'il ne suffisait pas d'exposer la routine de la muse dans les réseaux sociaux, le régime de Jaque Khyry peut également être accompagné dans le blog créé par la brune. Dans l'espace, elle partage des astuces qui peuvent être mises en pratique non seulement pendant la grossesse, mais aussi après. Elle partage même quelques recettes et conseils de santé, tous très pratiques pour les mamans qui gardent un œil sur une vie saine.

La "Nouvelle Mère" a toujours des informations sur la vie quotidienne de votre enfant. Le blog est un moyen de communication entre Jaque et ses disciples, permettant l'échange de connaissances sur la vie maternelle et la routine de fitness .

Dans son blog, le régime est partagé avec quelques conseils pour soutenir la combustion calorique. La brune dit qu'elle privilégie les boissons moins caloriques, et celles qui contribuent au fonctionnement métabolique et à la désintoxication du corps, telles que les thés, les jus de detox, l'ananas et le citron, ainsi que les boissons avec une version zéro et de l'eau gazeuse. Jack vous avertit de l'attention nécessaire pour lire les étiquettes et les informations nutritionnelles.

Elle regarde les portions de sucre dans la composition des boissons industrialisées. Pour la préparation des thés et des jus naturels, Jaque opte pour le Sucralose, qui a un pouvoir édulcorant plus concentré, et qui a moins de calories.

La mère de Gaël garantit également la consommation de 2 litres d'eau par jour, et les versions bonbons avec peu ou pas de sucre aident également à s'adapter à un mode de vie sain. La nouvelle phase peut également être marquée par l'échange de nourritures avec de la farine blanche pour ces intégrales, qui peuvent apporter des avantages avec des vitamines, des protéines et des fibres supplémentaires, sans compromettre le résultat de votre régime. Parmi les adaptations, le régime de Jaque Khury a encore remplacé le pain avec du tapioca.

Intéressant pour ceux qui traitent de l'intolérance au lactose et du gluten, le régime de Jaque Khury évite l'ingestion de ces nutriments, car elle prétend qu'en les mangeant, elle ressent un gonflement et une gêne. Afin de ne pas tromper son propre régime, elle préfère ne pas acheter de bonbons et d'aliments frits, alors elle évite ces «glissades» lorsqu'elle est en SPM. Les boissons alcoolisées ne sont pas présentes sur votre menu, lorsque la consommation se limite à un verre de vin ou à une fraise caipisaquée, mais avec un édulcorant.

Dans son blog, Jaque Khury montre que quand il le veut, il réduit la consommation de glucides, mais n'interrompt jamais radicalement la consommation. Il reconnaît l'importance du nutriment pour l'équilibre du corps, et le couper radicalement des repas peut compromettre votre niveau d'énergie, vos muscles et votre revenu dans d'autres activités quotidiennes.

Récemment, Jaque a également partagé son entraînement pour le tournoi WBFF Diva Pro 2015, qui a eu lieu à Oklahoma, où il a remporté la première place à Diva Fitness le premier week-end d'octobre.

Accédez au blog Jaque ici: www.novamae.com.br

Accueil

Il y a ceux qui estiment que l'entretien est beaucoup plus difficile que la réalisation du corps parfait, alors aujourd'hui, avec le corps désiré, même avec des repas gratuits, le régime de Jaque Khury a une attention particulière. Avec des exceptions, cependant, le régime de la brune est basé sur des aliments sans gluten, tapioca, poulet et grains entiers. Elle aime souligner que le modèle «fiscal» consistant à ne manger que des patates douces et du poulet ne lui correspond pas, puisqu'elle prétend qu'elle n'aime pas être une «esclave» des régimes alimentaires.

- Repas 01

• Tapioca;
• 1 oeuf
• 2 fines tranches de poitrine de dinde;
• 1 yaourt naturel;
• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine en flocons ou de graines de lin doré.

- Repas 02

• Petite portion de nouilles entières;
• 1 filet de poitrine de poulet (coupé en cubes);
• Portion de légumes avec sauce Shoyu.

- Repas 03

• Combinaison de fruits secs.

- Repas 04

• 2 tranches de pain à grains entiers;
• 1 fine tranche de poitrine de dinde;
• 1 fine tranche de fromage blanc.

- Repas 05

• 2 cuillères à soupe de riz brun;
• 1 coquille de haricot;
• Portion de salade de légumes;
• Portion de boeuf haché.

- Repas 06 (Avant le coucher)

• Protéine de lactosérum avec de l'eau.

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