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Eliana's Diet - Menu et astuces

Elle a représenté l'enfance et l'adolescence de beaucoup de gens, mais aujourd'hui, qui regarde la blonde dans son programme du dimanche, est surpris par la bonne forme et la beauté qu'Eliana défile avec ses 41 ans. Elle est devenue une mère et a montré que les soins avec une bonne forme ont été maintenus et mis en évidence à partir des photos partagées sur les réseaux sociaux pour ses fans. Le dévouement ne se limite pas à des séances d'entraînement spécifiques, mais aussi à une alimentation équilibrée, ce qui explique pourquoi le régime Eliana peut contenir des conseils précieux pour toute femme. Les secrets du présentateur peuvent vous motiver à suivre le régime alimentaire pour atteindre vos objectifs préétablis.

Pas d'alcool et de sel

Eliana partage quelques moments de ses séances d'entraînement et de la routine dans son Instagram, mais elle affirme que non seulement les exercices sont responsables de la bonne forme, pour cette raison, le nouveau plan alimentaire était fondamental pour que les mesures soient plus évidentes. Vous devez vous demander quels sont les secrets pour que la blonde garde son corps, même après avoir atteint l'âge de 40 ans.

En suivant les tendances des régimes avec des restrictions, le régime d'Eliana ne permet pas la consommation de boissons alcoolisées, de boissons gazeuses, d'aliments frits, de lactose, de sel, et aussi des repas qui comptent avec de la farine blanche dans la préparation.

Marcher

Réconcilier l'alimentation avec la routine au jour le jour est l'une des surpasses que non seulement le présentateur, mais toutes les femmes devraient prioriser pour maintenir le corps avec les mesures souhaitées. La principale recommandation disciplinaire est d'avoir un petit repas toutes les 3 heures, et le régime d'Eliana a adopté cette habitude, guidée par un nutritionniste, après sa gestation. Le principal objectif initial était la nutrition des enfants, mais la jeune fille blonde a reconnu qu'elle fabriquait de petites collations à des moments irréguliers.

Des collations saines sont devenues des alliés pour éviter que la faim ne soit un prétexte pour échapper à une saine alimentation. Quand elle se sent anxieuse ou affamée à des moments inappropriés, l'hôtesse recourt à des alternatives saines, comme la noix du Brésil, les amandes, les cubes pollengui, le chocolat amer (au moins 75% de cacao) ou même les fruits frais.

Yogourt maison

Il y a des célébrités qui optent pour le jus de désintoxication ou la salade de fruits, mais le régime d'Eliana repose sur le yaourt fait maison pour le petit déjeuner. Elle affirme que la recette contient de nombreux probiotiques et, si elle est bien combinée, elle peut être très nutritive et contribuer au fonctionnement de l'intestin. Les grains entiers et les fruits sont les principaux accompagnements.

La recette de yaourt a été élaborée par l'endocrinologue Paulista Mauricio Hirata, et chaque portion contient seulement 90 calories. Voir ci-dessous la recette du yogourt maison qui est présent dans les petits déjeuners du régime d'Eliana.

Ingrédients

  • 2 boîtes de lait écrémé léger (2 boîtes);
  • 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
  • 3 cuillères à soupe de yogourt nature.

Méthode de préparation:

  1. Faire bouillir le lait et le verser dans un bol;
  2. Réservez-le jusqu'à ce qu'il soit chaud.
  3. Ensuite, ajoutez le lait en poudre et le yogourt;
  4. Remuez pour mélanger n'importe quelle combinaison;
  5. Couvrir le contenu
  6. Utilisez une serviette moelleuse pour envelopper le récipient;
  7. Gardez-le à température ambiante pendant environ 12 heures;
  8. Après le temps d'attente, prenez le récipient au réfrigérateur;
  9. En le conservant au réfrigérateur, vous pouvez le consommer.

Remplacement et soin

Ne pensez pas que le régime d'Eliana devrait être suivi à la lettre. L'hôtesse dit qu'elle préfère parfois les substitutions, optant plutôt pour des boissons protéinées lors des dîners, en particulier dans les jours précédant les séances de photos pour les apparences publicitaires, où elle préfère rester loin des bosses et des malaises.

En donnant des conseils aux mamans, Eliana motive les femmes à prendre soin de leur corps non seulement après les gestations, mais aussi pendant la grossesse. Avec le suivi, les activités physiques et l'alimentation fonctionnelle peuvent être suivies en toute sécurité.

Menu

Lundi:

- Petit déjeuner

  • 1 petite portion de yaourt naturel fait maison;
  • 1 cuillère à soupe d'avoine roulée;
  • 2 cuillères à soupe de myrtilles;
  • 2 fines tranches de fromage blanc Légère;
  • 1 banane-argent.

- une collation le matin

  • 1 petite portion de salade de fruits.

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive;
  • 3 cuillères à soupe d'aubergines hachées;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 filet de viande rouge grillée (de préférence filet mignon / 100 grammes).

Collation l'après-midi

  • Panais (3 unités);
  • 1 tranche de melon.

- le dîner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive;
  • ½ tomate tranchée;
  • Burger au poulet (1 unité).

Mardi:

- Petit déjeuner

  • 1 verre de jus vert detox;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin biologique;
  • 1 petite portion de yaourt fait maison;
  • 1 cuillère à soupe de Quinoa;
  • 1 cuillère à soupe de canneberges;
  • 1 mandarine fraîche.

- une collation le matin

  • Panais (3 unités).

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • Tomates cerises (6 unités);
  • 2 cuillères à soupe de lentilles;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 escalope brésilienne.

Collation l'après-midi

  • 1 orange fraîche;
  • 1 cuillère à soupe de mûre;
  • 1 cuillère à soupe de framboise;
  • 1 petite portion de yaourt fait maison.

- le dîner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à café d'huile d'olive;
  • 1 omelette.

Mercredi:

- Petit déjeuner

  • 1 petite portion de yaourt fait maison;
  • 1 cuillère à soupe de mûre;
  • 2 cuillères à soupe de myrtilles;
  • 1 petite portion de muletier buffle;
  • 1 poire fraîche

- une collation le matin

  • 1 fruit (de préférence orange).

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 2 cuillères à soupe de pois chiches;
  • 2 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 filet moyen de poisson blanc accompagné de légumes.

Collation l'après-midi

  • 2 fines tranches de poitrine de dinde;
  • 2 tranches de fromage Mines légères;
  • ½ tomate tranchée;
  • Origan au goût.

- le dîner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 4 cuillères à soupe de brocoli cuit;
  • 4 cuillères à soupe de viande rouge maigre et moulue.

Jeudi:

- Petit déjeuner

  • 1 verre (300 ml) de detox de jus vert ;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin biologique;
  • 1 pomme fraîche;
  • 1 petite portion de yaourt fait maison;
  • 2 cuillères à soupe d'amarante;
  • 2 fines tranches de fromage minas léger (assaisonné d'origan au goût).

- une collation le matin

  • Noix de cajou (10 unités).

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 2 cuillères à soupe de haricots;
  • 2 cuillères à soupe de quinoa;
  • 1 filet moyen de viande rouge maigre en italien.

Collation l'après-midi

  • 1 tranche de melon;
  • 2 fines tranches de mines de fromage léger .

- le dîner

  • 1 petite portion de salade avec calamars.

Vendredi:

- Petit déjeuner

  • 1 petite portion de yaourt fait maison;
  • 1 fine tranche de fromage minas léger;
  • 1 oeuf brouillé avec de petits morceaux de poitrine de dinde;
  • 1 fruit (de préférence orange).

- une collation le matin

  • 1 pomme

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • ½ concombre tranché;
  • 4 cuillères à soupe de pommes de terre bouillies cuites;
  • 3 cuillères à soupe de riz brun;
  • 1 filet moyen de poisson blanc (120 grammes).

Collation l'après-midi

  • Amandes (10 unités);
  • Prunes (12 unités).

- le dîner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 portion moyenne de soupe de courgette;
  • 1 portion de fromage minas léger.

Samedi:

- Petit déjeuner

  • 1 verre (300 ml) de detox de jus vert ;
  • 1 cuillère à soupe de graines de lin biologique;
  • 1 petite portion de yaourt naturel fait maison;
  • 1 cuillère à soupe d'avoine roulée;
  • 1 cuillère à soupe de myrtilles.

- une collation le matin

  • 2 prunes.

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 4 cuillères à soupe de brocoli cuit;
  • 2 cuillères à soupe de haricots;
  • 1 cuillère à soupe de riz brun;
  • 1 filet moyen de poulet grillé (100 grammes).

Collation l'après-midi

  • 1 petite portion de yaourt naturel fait maison;
  • 1 tranche de mangue.

- le dîner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 1 portion d'aubergines et de courgettes rôties.

Dimanche

- Petit déjeuner

  • 1 petite portion de yaourt naturel fait maison;
  • 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine;
  • Fraise (6 unités);
  • 1 kiwi.

- une collation le matin

  • 2 unités d'abricots.

- Déjeuner

  • Salade de feuilles vertes à volonté;
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
  • 1 petite portion de carotte râpée;
  • ½ concombre tranché;
  • 1 tasse de thé entier;
  • 1 cuillère à soupe de sauce tomate fraîche;
  • Basilic au goût;
  • 1 filet moyen (de préférence 100 grammes de filet mignon).

Collation l'après-midi

  • Noisette (10 unités);
  • 1 mandarine fraîche.

- le dîner


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(Diète dans les médias)

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