7 raisons de ne pas avoir de poubelle et de repas dans votre alimentation
Beaucoup de plans de régime là-bas mettent jour indésirable aux repas comme ayant des avantages importants. Ils soi-disant vous empêcher de se sentir privé, améliorer le métabolisme, augmenter les chances de succès dans un régime, etc.
Eh bien, nous ne sommes pas d'accord avec ça. Il n'est pas nécessaire d'avoir quelque chose contre les «repas de rebut» occasionnels - comme manger plus de glucides ou de calories que d'habitude un jour.
Vous pouvez appeler ces escroqueries une escroquerie saine - elles ne font aucun mal et peuvent même être bonnes pour vous. Mais argumenter que c'est une bonne chose si jeter des aliments nocifs avec du sucre, du blé raffiné ou des gras trans n'a pas beaucoup de sens.
Vous pouvez faire ce que vous voulez avec votre propre corps, mais ici nous vous donnerons quelques raisons de ne pas avoir de poubelle et pas de repas indésirable pendant votre régime.
1. Votre corps ne s'adapte pas complètement au régime sain
Lorsque vous changez radicalement votre façon de manger, un certain processus d'adaptation doit se produire.
Par exemple, si vous suivez un régime cétogène avec peu de glucides, votre corps a besoin de changer certaines hormones et d'augmenter la production d'enzymes pour utiliser les graisses comme principale source d'énergie.
Si vous continuez à avoir votre journée de déchets, vous éviterez que cette adaptation métabolique soit complétée.
En outre, lorsque vous abandonnez le régime et commencez à manger plus de vrais aliments, cela peut prendre un certain temps pour que les papilles gustatives s'adaptent.
Si vous avez déjà fait le régime paléo pendant une longue période sans repas indésirable, vous avez peut-être vécu cela. Au fil du temps, les vrais aliments commencent à goûter beaucoup mieux.
Si vous trichez et mangez des conneries souvent, vos papilles gustatives ne s'adapteront pas complètement et vous ne pourrez pas éprouver la même satisfaction avec de vrais aliments.
2. Si vous mangez des conneries, vous pouvez nourrir la toxicomanie
Les aliments malsains sont extrêmement addictifs, vous ne pouvez pas le nier. Ce problème semble être commun et les gens qui ont des problèmes de manger et de manger trop devraient probablement s'abstenir de ces aliments autant que possible.
Si vous continuez à ingérer quelque chose auquel vous êtes accro, cela ne fait que continuer la dépendance. Dans ce cas, manger «tout avec modération» n'est pas une bonne idée, car il sera presque impossible à maintenir.
Si vous avez envie de manger de la merde et de céder à ces envies, cela ne fera que renforcer les fringales. Évitez complètement ces aliments et les testaments vont diminuer avec le temps.
L'abstinence est la seule chose qui fonctionne pour la dépendance, point final.
3. Vous pouvez finir par manger trop
Certaines personnes peuvent manger leur journée de déchets comme s'il n'y avait pas de lendemain et ruiner une semaine de régime à la fois.
Après avoir mangé une fois, vous pouvez constater que vous avez mangé 5000 calories en même temps, par exemple. C'est deux jours de calories pour un homme adulte et une semaine entière (ou deux) de régime ruiné.
4. Vous pouvez vous sentir coupable après
Jamais senti gonflé, coupable et misérable après avoir mangé de la merde?
C'est très fréquent le jour des ordures, en fait. Les repas de malbouffe peuvent vous donner un peu de plaisir pendant que vous mangez, mais il ne vous fera sûrement pas sentir bien après.
5. Le jour des ordures n'augmente pas le métabolisme et n'empêche pas le «mode de la faim»
Le concept de «mode affamé» est un mythe qui n'est pas soutenu par la science réelle et qui ne se produit pas à moins d'atteindre un niveau de graisse corporelle extrêmement bas.
Si vous êtes culturiste en préparation d'une exposition, les rétroactions peuvent vous aider à prévenir les effets indésirables des régimes pendant une longue période. Mais même alors, choisir des aliments sains est encore une meilleure idée.
Cependant, la plupart des gens ne se préparent pas à un concours de musculation ou de fitness et n'ont pas besoin de prendre des mesures drastiques pour améliorer le métabolisme ou prévenir la faim, quel qu'il soit.
Pour les personnes en bonne santé qui essaient de rester en bonne santé ou perdre un peu de poids, la journée indésirable est inutile et peut être nocive.
Si vous craignez que votre taux métabolique diminue pendant une période de perte de poids, soulevez le poids. Cela a été prouvé pour maintenir votre taux métabolique et votre masse musculaire.
6. Les mauvaises choses sont pour vous
Les conneries sont mauvaises pour vous et c'est probablement pourquoi vous les avez abandonnées en premier lieu.
Manger de la restauration rapide ou une pizza avec une glace une fois par semaine peut ne pas sembler beaucoup par rapport aux personnes qui mangent ce genre de chose tous les jours. Mais avoir une journée poubelle pour manger ces conneries est toujours nettement pire que de ne pas manger.
7. Ces mauvais ingrédients ne laisseront jamais votre corps complètement
Les gras trans, les huiles et le gluten ... ces mauvais ingrédients restent dans votre corps pendant un certain temps et il faut beaucoup de temps pour récupérer de leurs effets.
Si vous continuez à les manger, ils ne quitteront jamais complètement votre corps.
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