Le régime de carotte pour perdre du poids - Comment ça marche et astuces
La carotte est un aliment qui contient 41 calories par portion de 100 g et est une source de nutriments tels que potassium, fibres, glucides, protéines, vitamine B1, vitamine A, vitamine B3, vitamine B6, vitamine B9, vitamine C, vitamine K, calcium, fer, magnésium, manganèse, phosphore.
Le légume, riche en antioxydants, est toujours associé à plusieurs avantages pour la santé tels que la protection de la vue, une meilleure digestion, la prévention du vieillissement prématuré, le renforcement du système immunitaire et même l'aide à la perte de poids.
- Voir aussi: Tous les avantages de la carotte pour la santé et la forme physique.
Mais saviez-vous que la nourriture donne aussi son nom à un programme alimentaire? Eh bien, nous parlons de l'alimentation carotte pour perdre du poids.
Comment fonctionne le régime carotte?
Ce qui rend la carotte un légume bénéfique pour la perte de poids sont ses quelques calories et le fait que la nourriture est une source de fibres. Le nutriment favorise la sensation de satiété dans le corps, ce qui favorise le contrôle de l'appétit et la diminution de la quantité de calories consommées tout au long de la journée.
L'idée de l'un des modèles du régime de la carotte pour perdre du poids s'inscrit parfaitement dans ce dernier aspect. Le programme alimentaire consiste à manger une carotte entière avant chaque repas.
Cela rendra la personne rassasiée, et par conséquent, elle va manger moins de nourriture et manger moins de calories que ce à quoi elle est habituée. Considérant que pour perdre du poids, il est nécessaire de consommer moins de calories que le montant calorique dépensé, on peut dire que c'est un bon avantage.
Un autre modèle de l'alimentation carotte pour perdre du poids
Il existe un autre modèle de programme de régime qui tire parti des avantages de la carotte pour favoriser la perte de poids. Il dure quatre jours et a les lignes directrices suivantes:
- Faire trois repas par jour et manger deux à trois carottes à chaque repas. Le légume doit être servi râpé et assaisonné avec du jus de citron;
- En plus des carottes, il est permis d'ajouter des fruits comme la pomme, deux à trois kiwis ou une orange. Cependant, dans cette deuxième version du régime, les fruits ne sont autorisés que le matin;
- Pour le déjeuner, le plan alimentaire libère la consommation de brocoli ou de chou-fleur à côté des carottes;
- Au dîner, il est libéré de manger les carottes accompagnées de légumes verts comme le chou, la laitue et le concombre;
- Buvez beaucoup d'eau et de thé sans sucre.
- Il est strictement interdit d'ingérer du sel ou de l'huile pendant la période où vous suivez le régime.
Un troisième régime alternatif de la carotte pour perdre du poids
Il y a encore un autre hangar de la diète de carotte pour la minceur consistant en la consommation de six carottes par jour. L'ingestion devrait se produire dans chacun des repas et entre eux, avec la carotte crue ou cuite à la vapeur, comme un moyen de préserver ses propriétés.
Ce troisième programme alimentaire alternatif permet également l'inclusion d'aliments tels que les légumes à feuilles vertes, les légumes, les légumes, les viandes maigres (rouges et blanches), le riz (de préférence entier), les pâtes (également de préférence entières), les produits laitiers écrémés et les boissons préparées au moyen de l'infusion.
Le programme d'alimentation interdit la consommation de graisses, de sucres et d'aliments riches en calories. Découvrez un modèle de menu pour l'alimentation:
- Petit déjeuner: 1 tasse de thé vert et 1 smoothie aux carottes, 1 betterave, 1 pomme et le jus de 2 oranges.
- Collation du matin: 1 carotte coupée en bâtonnets avec 1 cuillère à soupe de fromage blanc avec 0% de matière grasse.
- Déjeuner: 70 g de pâtes, accompagnés de deux carottes tranchées cuites à la vapeur avec les légumes de votre choix, assaisonnés avec une ficelle d'huile d'olive. 1 fruit de dessert.
- Collation de l'après-midi: 1 carotte coupée en bâtonnets, 1 tranche de pain de grains entiers avec 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% de matières grasses et 1 tasse de thé rouge.
- Dîner: 1 filet de 150 g de saumon grillé, assaisonné avec des herbes et du jus de citron, 1 salade de tomates, laitue, oignon et 2 carottes râpées et 1 fruit de dessert.
Prendre soin de la diète aux carottes pour perdre du poids
Avant de suivre tout type de programme d'alimentation, vous devriez consulter votre médecin et votre nutritionniste pour vous assurer que la méthode est adaptée à votre cas, en tenant compte non seulement de vos objectifs en matière de fitness, mais aussi de votre santé et de vos caractéristiques effets personnels.
En ce qui concerne le régime alimentaire de la carotte pour perdre du poids en particulier, il faut dire que si consommer trois carottes par jour n'est pas considéré comme une exagération, l'ingestion de nombreuses carottes peut faire jaunir ou oranger la peau.
C'est à cause du bêta-carotène, un caroténoïde trouvé dans les carottes, qui est converti en vitamine A dans le corps. Le surplus de vitamine A est stocké sous forme de graisse dans le corps et apporte une coloration jaune ou orange à la peau.
- Voir aussi: Les aliments riches en bêta-carotène.
Si vous remarquez que votre peau est dans cette teinte, demandez l'aide de votre médecin pour savoir comment procéder.
Vous devez faire attention aux deuxième et troisième versions de la carotte que nous montrons car elles présentent le danger de ne pas offrir au corps toute la gamme de nutriments dont il a besoin pour fonctionner et la quantité de calories nécessaire pour obtenir de l'énergie. .
Avec la première alternative montrée, il faut prendre soin de construire des repas sains, nutritifs, équilibrés et contrôlés. Même parce que ce n'est pas seulement la consommation de la carotte qui amincit, il faut que tout le régime soit de qualité.
D'où l'importance de vérifier avec le nutritionniste avant, pour s'assurer que le programme alimentaire choisi permettra à votre corps d'être nourri et aura l'énergie pour fonctionner et compter sur votre aide pour mettre en place les menus de repas.
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