Conseils d'exercice pour les varices
On croit que les exercices physiques sont adoptés par la majorité pour conquérir un corps parfait et délimité. Actuellement, cela change, et ce qui est devenu populaire est l'utilisation de ces activités physiques pour le bien-être de chacun, pour garder le corps toujours équilibré et en bonne santé. Ce qui devrait être priorisé est un mode de vie sain, et cela est évident dans les habitudes et les activités des gens pour obtenir une meilleure forme physique. Parmi les avantages, votre vie peut avoir une qualité supérieure lors de l'adoption des exercices pour le traitement des varices. Ils sont faciles et, s'ils sont effectués correctement, peuvent être effectués à la maison.
Quelles sont les varices
Ce sont des veines dilatées et allongées qui sont formées par la difficulté de ramener le sang des membres inférieurs au cœur. La formation de varices peut avoir résulté de plusieurs facteurs: génétique, traitements hormonaux substitutifs, sédentarité, obésité, tabagisme, contraception et même grossesse. Les personnes qui restent debout ou assises longtemps devraient chercher une alternative, car elles sont très susceptibles de développer cette maladie.
Principaux symptômes
Les symptômes initiaux sont une sensation de lourdeur et de fatigue sur les jambes; Les bosses sont fréquentes, en particulier dans la région de la cheville. Les brûlures peuvent alors être mises en évidence et ces réactions s'intensifient avec des températures élevées, des périodes avant et pendant les menstruations et pendant la grossesse, qui alertent sur la nécessité d'un traitement des varices.
Comment éviter
Les varices peuvent être évitées avec des habitudes saines. Il est idéal de toujours garder le poids idéal, de chercher une alimentation saine et équilibrée. L'utilisation de sel doit être dosée. Il est important de ne pas garder les jambes croisées en position assise. Les exercices physiques doivent être conciliés avec la routine quotidienne. L'utilisation de bas élastiques est également indiquée.
Puis-je faire de la musculation?
On parle beaucoup de l'utilisation de la musculation pour le traitement des varices. Le principal facteur de formation des vaisseaux est la difficulté de la circulation sanguine, donc si vous prenez des exercices qui nécessitent le conditionnement de vos membres inférieurs, vous ne gagnerez que des bénéfices.
Le bodybuilding est l'un des exercices pour traiter les varices. Il est important de reconnaître vos propres limites, car exiger plus que votre corps peut offrir, est juste un autre risque pour les varices. Alors, recherchez l'évaluation et le suivi pour que vous ne profitiez que des forces de la musculation.
Exercices aérobiques
Nous pouvons noter qu'il est essentiel de garder les membres en mouvement, de sorte que la probabilité de varices est réduite. Les exercices aérobiques sont les options les plus simples pour commencer la pratique des exercices pour le traitement des varices. Ces activités peuvent améliorer le système circulatoire des jambes, ce qui peut réduire l'enflure et améliorer la forme physique. Cherchez des promenades, montez les escaliers, choisissez de vous déplacer un peu plus chaque jour.
Spinning
Le pédalage peut être l'option idéale pour garder vos jambes en mouvement et en circulation active. Il est connu qu'en cas de gonflement il est conseillé d'élever les jambes pour que le sang circule efficacement entre les membres inférieurs et le coeur. Donc, une option saine est de simuler les pédales jambes-à-air, vous améliorerez le conditionnement de vos jambes et vous pouvez l'utiliser comme un traitement pour les varices.
- Allongez-vous sur le sol et reposez vos mains sur le côté du corps.
- Élevez vos jambes en l'air, simulez les pédales comme si vous étiez à vélo.
- Essayez de garder vos jambes ouvertes, cela permettra une meilleure circulation et peut encore tonifier l'abdomen.
Lever des jambes
Cet exercice n'est pas destiné à tonifier les muscles ou à gagner de la masse, bien au contraire, c'est un exercice fonctionnel visant à améliorer votre système circulatoire dans les membres inférieurs, et ainsi réduire les inconforts causés par les varices.
- Allongez-vous sur le sol et reposez vos mains sur votre côté ou sous vos fesses.
- Étirez vos jambes sur le sol.
- Levez une jambe à la fois calmement.
- Soulevez la jambe pour former un L entre la jambe et le tronc.
- Gardez votre jambe tendue dans les airs jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
- Revenez avec votre jambe au sol et répétez le mouvement avec l'autre jambe.
- Répétez à quelle fréquence vous vous sentez à l'aise.
Genou et flexion de la cheville
Cet exercice pour traiter les varices nécessite un peu plus de conditionnement, il est donc essentiel que vous reconnaissiez votre conditionnement, ne forcez pas votre corps à effectuer des mouvements qui ne sont pas adaptés à votre conditionnement physique.
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