Trucs et exercices pour perdre du ventre
L'obésité a atteint des proportions épidémiques, ce qui a amené les gens à rechercher de plus en plus un régime et de l'exercice pour perdre leur ventre. La graisse peut s'accumuler dans votre corps en raison de nombreux facteurs, y compris la conduite d'un mode de vie sédentaire et la consommation de grandes quantités d'aliments riches en matières grasses et en sucre.
La génétique, l'âge et la structure de votre corps peuvent déterminer le type d'accumulation de graisse dans votre corps, et la cause la plus fréquente du développement d'un ventre est l'accumulation de graisse abdominale. Discutons quelques mesures qui aident à se débarrasser de ce problème.
Exercices pour perdre le ventre
En ce qui concerne se débarrasser de la graisse abdominale, l'importance de l'exercice régulier ne peut pas être suffisamment améliorée. Vous devriez inclure l'exercice régulier dans votre routine quotidienne, de sorte que vous commencez à brûler plus de calories pendant la journée.
1. Entraînement par intervalle
Pendant l'exercice, il est recommandé d'alterner de petites bouffées d'activité plus intense avec de plus petites périodes d'activités plus légères. Par exemple, combinez de petits épisodes de course entre vos sessions de marche. Selon les chercheurs, en incluant des exercices d'intervalle dans votre routine d'exercice, vous serez en mesure de brûler plus de calories. Cela peut être fait dans diverses activités telles que le vélo, vélo elliptique, natation, etc.
2. Exercices aérobiques
Augmentez votre temps d'exercice aérobique, car faire du cardio augmente votre rythme cardiaque et brûle rapidement des calories. Les exercices aérobiques sont connus pour causer la perte de graisse et sont donc l'un des meilleurs exercices pour perdre le ventre.
3. Entraînement de résistance
Il est suggéré par une étude menée en 2006 et publiée dans le journal international de la nutrition sportive et du métabolisme d'exercice que vous perdez la graisse abdominale plus efficacement en combinant l'entraînement de résistance avec l'exercice cardio-vasculaire ou aérobie dans comparé à faire seulement des exercices cardiovasculaires. Des appareils d'exercice, des poids libres ou des bandes de résistance peuvent être utilisés pour faire de la musculation.
4. Exercices abdominaux inférieurs
Il y a certains exercices pour perdre le ventre décrits ci-dessous qui mettent l'accent en particulier sur le bas-ventre.
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