5 secrets de remise en forme d'autres pays que vous pouvez imiter
Chaque pays a ses coutumes et ses cultures en relation avec différents aspects de la vie de la population et avec des exercices physiques cela ne pourrait pas être différent. Et même si pour nous les Brésiliens peuvent sembler, dans certains cas, un peu bizarres, on ne peut nier qu'en découvrant leurs secrets de fitness, on peut apprendre des façons nouvelles et encore plus amusantes de rester en forme.
En y réfléchissant, nous présentons dans l'article d'aujourd'hui cinq activités physiques pratiquées dans d'autres pays pour garder leur forme. Découvrez ceux qui figurent dans la liste suivante et voyez si vous n'êtes pas encouragé à en essayer un:
1. Japon: chauffage de la radio
Dans la matinée, la radio nationale japonaise prend une chanson comme celle que vous avez entendue dans la vidéo ci-dessus pendant 15 minutes et donne à vos auditeurs des indications pour se réchauffer avant de commencer les activités de la journée.
La tradition vient depuis les années 1920 dans le pays et les versions de la série d'exercices sont faites par environ 28 millions de japonais, tels que les élèves de l'école primaire, les personnes âgées qui se rencontrent dans les parcs et les cadres de bureau.
On pense que cet échauffement favorise le flux sanguin vers les muscles, améliore la souplesse et réveille le corps.
2. Pays-Bas: monter et descendre à vélo
Nous savons qu'en raison du trafic intense des grandes villes et du manque de pistes cyclables au Brésil, il n'est pas très facile d'utiliser le vélo comme moyen de transport pour aller partout. Cependant, une chose que nous ne pouvons pas nier, c'est que la pratique fait du bien à la santé.
Aux Pays-Bas, il est fréquent de rencontrer quelqu'un qui fait du vélo: la moitié de la population pédale tous les jours et 85% des Néerlandais utilisent le véhicule au moins une fois par semaine. Et une étude de 2011 a montré que le cyclisme non seulement réduit le problème de la pollution, mais sert aussi d'exercice d'intensité modérée qui peut remplacer les moments sédentaires dans le bus ou dans une voiture.
S'il n'est pas possible pour nous Brésiliens d'utiliser le véhicule tous les jours, une option est d'adapter l'idée à notre réalité et de faire le tour du quartier ou de la plage le week-end.
3. Singapour: marcher sur des pierres
Dans certaines régions comme Singapour, la Malaisie et Taiwan, il est possible de trouver le sol décoré de mosaïques de pierres comme ci-dessus. Et ils n'ont pas été créés simplement pour être admirés, mais pour encourager les gens à marcher dessus pieds nus.
Cela semble inconfortable, mais c'est une technique utilisée en réflexologie, une sorte de thérapie dans laquelle la pression est appliquée à certains points des pieds, qui correspondent aux organes et aux zones du corps humain.
Les avantages de la méthode, tels que l'abaissement de la pression artérielle et l'amélioration de l'équilibre, ont été rapportés dans une étude de recherche publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society .
Ces mêmes bénéfices peuvent être obtenus en marchant pieds nus autour d'une rivière, sur la plage ou sur des pierres utilisées dans les jardins.
4. Norvège: marcher avec la famille
Comme les gens du monde entier, les Norvégiens aiment rejoindre leur famille et sortir le week-end. Mais au lieu de mettre la classe dans la voiture et d'aller au cinéma, de manger une collation ou d'aller au centre commercial, ils choisissent des activités plus actives.
En été, la coutume est d'explorer les forêts de la région à pied et en hiver. Si ici au Brésil le ski est pratiquement impossible, la nature ne manque pas pour la randonnée. Vous pouvez vous promener dans un parc de la ville ou faire un sentier à proximité d'une cascade.
Une astuce consiste à prendre une paire de bâtons de marche nordique pour chaque utilisation pendant la randonnée. L'équipement travaille les muscles des épaules, des bras et des troncs et contribue également à brûler 20 pour cent plus de calories, selon une étude du Cooper Institute aux États-Unis.
5. Cuba: danser
La danse est quelque chose qui fait partie de la tradition cubaine. Selon l'anthropologue de danse et professeur de collège Smith College aux Etats-Unis, Yvonne Daniel, cela fait partie de la culture cubaine de réagir physiquement au rythme d'une chanson.
Pour cette raison, que ce soit dans les mariages, les boîtes de nuit, à la maison ou même à l'école - où la danse fait partie du programme académique - il n'est pas difficile de les trouver en train de danser.
Et la danse est une façon amusante de sortir du mode de vie sédentaire tout en brûlant des calories. Zumba, qui a été une fièvre dans les gymnases récemment, est un bon exemple. En une heure de cours, vous pouvez brûler jusqu'à mille calories.
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