Devrions-nous manger des fruits avant ou après les repas?
La plupart des experts en santé affirment que la consommation de fruits et légumes est importante pour mener une alimentation saine. Ils sont la source de vitamines essentielles, de minéraux, de fibres et d'antioxydants qui favorisent un corps sain.
Selon le ministère américain de l'Agriculture, les fruits et légumes devraient être au moins la moitié de votre assiette au moment des repas. Alors que les légumes peuvent être consommés à tout moment, il est dit que les fruits doivent être ingérés à certains moments, compte tenu de la quantité excessive de sucre qu'ils contiennent.
Donc, avec tous les avantages pour la santé reconnus de manger des fruits, pourquoi les gens suggèrent que l'on ne devrait pas manger de fruits à un moment donné?
Les fruits sont des superaliments qui sont de puissantes sources de nutriments essentiels; Cependant, il est important de savoir que vous ne pouvez pas manger de fruits à n'importe quel moment de la journée. Surtout, vous devriez éviter de les manger juste après votre repas.
L'un des arguments les plus communs pour cette déclaration est que la jonction du sucre et des glucides avec les bactéries dans votre intestin peut entraîner la fermentation de la nourriture, ce qui peut nuire à votre système digestif.
Les fruits sont un repas en soi. Ils ne devraient jamais être combinés avec les repas principaux. Le sucre dans les fruits est fermenté s'il est digéré avec des protéines lourdes qui prennent habituellement du temps dans les processus digestifs. Un fruit consommé juste après le repas peut ne pas être digéré correctement et les nutriments peuvent ne pas être absorbés correctement. Vous devez laisser un espace d'au moins 30 minutes entre un repas et une collation aux fruits.
Alors, quand devriez-vous réellement manger des fruits?
Les fruits doivent être consommés le matin après un verre d'eau. Si vous mangez un fruit sur un estomac vide, il jouera un rôle important dans la détoxification de votre corps, vous fournissant une grande quantité d'énergie pour la perte de poids et d'autres activités de la vie.
Pour résumer, idéalement, les fruits devraient être consommés le matin, entre le petit déjeuner et le déjeuner et la nuit comme collation.
Manger quelques fruits au moins une demi-heure avant le repas peut également aider à contrôler l'excès de nourriture pendant le déjeuner. Les fruits avant un repas vous permettent de mettre quelque chose qui est faible en calories dans votre estomac. En outre, manger des fruits avant le repas augmente l'apport en fibres, puisque la plupart des fruits contiennent des fibres. Lorsque vous mangez des fibres, vous avez tendance à vous sentir plus longtemps et à ralentir votre digestion. Certains fruits riches en fibres sont la pomme, la poire, la banane et la framboise.
Évitez de manger des fruits à l'heure du coucher, car le sucre qui y est présent entraîne un pic d'énergie qui vous garde éveillé et alerte. Soyez sûr de manger des fruits au moins deux à trois heures avant le coucher si vous allez les utiliser pour grignoter la nuit.
Les fruits sont certainement des aliments plus sains; Cependant, il est bon d'assurer votre consommation au bon moment.
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