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Découvrez comment la formation de Michael B. Jordan pour le film 'Black Panther'

Michael B. Jordan, 31 ans, avait déjà un physique de combattant quand il a joué le fils du champion de boxe Rocky dans le film Creed: Born to Fight. Mais il a vraiment dû transpirer beaucoup pour le nouveau film de super-héros de Marvel, Black Panther, dans lequel il dépeint le méchant assoiffé nommé Erik Killmonger, qui passe la plus grande partie du film à montrer ses muscles sculptés et son physique.

na sequência Quarteto Fantástico . Pour se mettre en forme, Jordan a rejoint Corey Calliet, l'entraîneur personnel des célébrités, qui l'a entraîné lorsqu'il a joué à Human Torch in the Fantastic Four . Selon Calliet, l'étoile pouvait à peine soulever 12 livres quand ils ont commencé à s'entraîner il y a trois ans; À la fin du film d'action, cependant, les producteurs ont demandé à l'entraîneur de «réduire un peu l'intensité de la formation parce que Michael ne rentrait pas dans les vêtements», un tel développement.

Cependant, pour qu'il agisse en tant que méchant Killmonger dans la Black Panther, Calliet voulait donner à Jordan le genre de corps qui n'inspirait pas l'admiration, mais la peur.

"Quand vous le voyez, vous devez avoir peur. Vous devez être victime d'intimidation. Nous ne voulons pas le bon jeune Michael ", a déclaré Calliet. "Je voulais que tes épaules soient plus grandes ... J'avais besoin de ton torse pour grandir. Je voulais qu'elle raconte une histoire, qu'elle ressemble à un globe, à une carte.

Pour atteindre ce genre de physique monstrueux, Jordan a dû prendre 6, 8 kg de muscles, en particulier dans les bras et la poitrine. Cela signifie s'entraîner six jours par semaine, en faisant du «bench press», en tirant haut, en soulevant des deadlifts - rien d'extraordinaire, juste en contractant vraiment le muscle ».

Selon Calliet, ils "soulèvent lourd", et Jordan peut soulever jusqu'à 142 kg. C'est assez impressionnant pour un gars qui ne pouvait pas soulever 12 kg il y a quelques années.

Pour ce faire, vous devez vraiment suivre la philosophie «pas de douleur, pas de gain» ( pas de douleur, pas de gain).

"Aller à la gym et être prêt à faire face à une énorme douleur", a conseillé Calliet. "La façon dont vous vous entraînez, vous ne vous y habituerez jamais", a déclaré Calliet. "Je lui dis de faire des squats et d'aller directement aux burpees. Ce n'était rien d'agréable. "

Aller à la gym n'est pas suffisant pour obtenir ce physique. Vous devez aussi vraiment changer votre régime alimentaire. Jordan avait six repas soigneusement préparés par jour, ce qui signifiait qu'il devait faire des sacrifices dans sa vie sociale.

"Il est difficile de sortir pour une soirée ou une fête quand vous êtes à l'affût de vos repas. Il est temps de manger! Je dois aller au micro-ondes et me nourrir ", a récemment plaisanté Jordan dans une interview. "C'est difficile de socialiser quand il faut rester en forme comme ça." Il a également pris un gallon d'eau par jour, ce qui est essentiel pour la perte de poids.


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