Rencontrez Walking Dance - Danser sur le tapis roulant pour perdre du poids
Est-ce que tu fais partie de ce groupe de personnes qui ajourne la pratique des exercices cardio-vasculaires et trouve très monotone de rester au même endroit pendant un moment qui semble être gelé? Maintenant, vous pouvez dire une nouvelle création, la danse de marche peut rendre le temps sur le tapis roulant plus agréable et même fournir des moments de plaisir. Avez-vous déjà pensé à perdre du poids sur le tapis roulant?
Qu'est-ce que Walking Dance?
La danse à pied est l'une des innovations faites pour ceux qui veulent quelque chose de plus que de faire leurs treks traditionnels sur le tapis roulant. La pratique consiste à effectuer des mouvements de danse sur le tapis pendant que vous marchez. C'est un moyen de perdre du poids en s'amusant. La combinaison de la marche et de la danse a été développée et améliorée pour une meilleure utilisation des praticiens. L'idée centrale de la danse ambulante est de vous déconnecter de la vie quotidienne et de vous amuser pendant l'activité physique. L'impact de la danse à pied est supérieur à celui d'une marche et moins d'une course, ce qui convient à différentes conditions.
Quels sont les avantages de la danse à pied?
La pratique de la danse à pied peut remplacer les exercices cardiovasculaires, elle s'intègre dans ces exercices et est caractérisée comme ayant un faible impact.
Votre système cardiovasculaire peut bénéficier de cette pratique régulière.
Lorsque vous vous engagez à vous engager dans cette activité, vous pouvez réduire votre stress ordinaire au quotidien, car vous devriez réconcilier la danse avec la marche.
Si vous prenez l'habitude d'assister à des cours de danse, vous pouvez améliorer la qualité de votre sommeil et réduire l'impact des nuits blanches.
La danse sur le tapis roulant vous donnera une meilleure flexibilité, optimisera votre coordination motrice et vous vous sentirez revitalisé avec une meilleure endurance et un meilleur conditionnement pour vos autres activités quotidiennes.
Les avantages ne sont pas limités à ceux-ci, avec le bien-être, vous vous sentirez plus drôle et votre estime de soi restera là-bas.
La marche à pied peut aider à renforcer les muscles, en particulier les membres inférieurs. Lorsque vous dansez sur le tapis roulant, vous vous amusez bien, mais travaillez bien vos muscles de la jambe.
Comment ça marche?
Vous pouvez trouver des cours de danse à pied de 50 à 60 minutes. Il a été créé à partir d'études biomédicales et les avantages pour la santé peuvent être similaires à ceux de l'exercice aérobique. Les classes sont tenues par des classes d'une moyenne de 15 étudiants.
Les classes sont menées avec une atmosphère détendue et amusante, et les mouvements fournissent encore une augmentation de la fréquence des battements cardiaques.
Les exercices appliqués dans les cours de danse ont plusieurs niveaux de difficulté et l'enseignant peut les adapter en fonction de la classe et du conditionnement particulier de chaque élève.
Le but de la danse à pied est d'incorporer la danse dans le monde du fitness, avec cela, non seulement vous faites de l'exercice et brûlez des calories, mais vous vous sentez aussi plein d'énergie et vous vous sentez bien. Lorsque vous dansez sur le tapis roulant, vous faites des pas simples pour que le tapis roulant marche plus amusant et intéressant.
La grande différence des cours de danse est dans les chansons, qui permettent à l'atmosphère des classes de rester là-haut et dynamique.
Marche de la danse emagrece
Cette innovation dans la pratique de l'exercice aérobique avec de la danse sur le tapis roulant peut contribuer à la perte de poids. Oui, il est indiqué qu'il est possible de perdre jusqu'à 600 calories dans une classe d'une heure. Il est à noter que votre conditionnement physique peut évoluer, de cette façon, vous pouvez intensifier le rythme et effectuer des mouvements qui nécessitent plus de leurs membres et cette combustion peut devenir encore plus efficace. La marche à pied aide également votre métabolisme à rester actif tout au long de la journée.
Contre-indications
Les personnes qui éprouvent de l'inconfort, des blessures aux articulations et une labyrinthite ne devraient pas pratiquer la danse ambulante.
Évaluation médicale
Avant de commencer à pratiquer, il est important de demander conseil et d'obtenir l'approbation d'un professionnel de la santé. Il évaluera votre conditionnement et recommandera les meilleurs exercices en fonction de vos objectifs et de votre endurance.
Qui peut pratiquer?
Les cours de danse à pied sont recommandés dès l'âge de 12 ans, où les élèves ont déjà une coordination motrice adéquate pour réconcilier les mouvements de danse avec la marche. Pas la limite d'âge pour l'exercice avec la danse à pied, les classes contribuent à une meilleure qualité de vie, y compris pour les personnes âgées. Il est important de souligner que les niveaux de difficulté des classes sont adéquats pour les élèves et que ces personnes âgées ne devraient pas se sentir obligées d'effectuer tous les mouvements proposés. Ce qui compte, c'est le dépassement et le dévouement appliqués aux exercices.
Où pratiquer?
Cours de danse à pied peuvent être pratiqués dans les académies qui offrent ce service. Recherchez des lignes directrices et des recommandations sur les professionnels chargés de surveiller et d'entraîner les mouvements.
Cours vidéo
Si vous avez un tapis roulant à la maison et que vous voulez faire les premiers pas vous-même, alors vous pouvez commencer à pratiquer à la maison, car il y a plusieurs vidéos sur Internet qui enseignent et illustrent avec quelques mouvements basiques de danse. Bientôt, vous allez perdre du poids en dansant sur l'orteil. Ces vidéos peuvent être la motivation supplémentaire dont vous avez besoin pour bouger votre corps et acquérir une nouvelle qualité de vie. Faites une recherche, regardez les vidéos et voyez ce que vous pouvez faire dans les cours de danse.
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