Quel est le meilleur pour la perte de poids: Tapis roulant ou vélo d'exercice
Auparavant, "perte de poids" et "tapis roulant" étaient synonymes. Aujourd'hui, avec la disponibilité de plusieurs machines différentes, devrions-nous améliorer un peu et changer le tapis de course pour l'ergomètre?
Qui brûle plus de calories?
Dans une séance d'entraînement d'une heure sur le tapis roulant, la plupart des gens brûlent environ 750 calories. Déjà sur le vélo d'appartement, il brûle en moyenne 550 calories, environ. Facile à choisir, non? Pas nécessairement. Vous ne brûlez ces 200 par heure de plus sur le tapis roulant si vous l'utilisez réellement, et les enquêtes montrent que les gens doivent considérer plus que la capacité calorique fournie par une machine.
Lequel est moins ennuyeux?
La plupart des gens trouvent les vélos d'exercice moins fastidieux que marcher sur un tapis roulant. C'est principalement parce que sur un tapis roulant, vous ne pouvez que marcher, tandis que dans un ergomètre, qui est équipé d'un porte-livre, on peut lire. Il est possible de mettre fin à la monotonie des entraînements sur tapis roulant ou des tapis roulants en écoutant de la musique ou en les positionnant devant un téléviseur.
Pourquoi est-ce important de ne pas être ennuyeux?
Nous savons tous que pour atteindre la perte de poids, nous devons exercer. L'un des plus grands défis de maintenir un programme d'exercice est de surmonter l'ennui. Si vous vous sentez très ennuyé pendant la pratique, vous ne pourrez peut-être pas vous lever. Suivre régulièrement un plan d'exercice est essentiel pour la perte de poids ainsi qu'une bonne alimentation.
Quels sont les dangers?
Alors qu'il est possible de tomber d'un tapis roulant, surtout quand vous avez des crampes, vous ne risquez pas de tomber d'un vélo d'exercice. Un autre soin que vous devriez prendre est avec vos genoux et vos pieds. Ils auront un bon impact sur un tapis roulant, tandis que les exercices de vélo soulager le stress à ces points. Bien sûr, quiconque a déjà fait du vélo sait que le siège peut faire mal. Cela peut être résolu en apportant un oreiller pour adoucir le siège.
Lequel devriez-vous choisir?
Comme tout dans la vie, il faut tenir compte de leurs goûts personnels et de leur santé lorsqu'ils choisissent entre un tapis roulant ou un vélo d'appartement. En fin de compte, votre machine devrait être celle que vous utiliserez religieusement pour perdre du poids. Si vous en finissez par vous ennuyer, vous pouvez toujours passer à l'autre. Techniquement, vous allez brûler plus sur un tapis roulant car il fournit théoriquement plus d'effort. Mais c'est juste au cas où vous ne l'abandonneriez pas. Ne pas oublier la plus grande puissance de tir des bouvillons et leur donner une chance. Si l'ennui ne vous décourage pas, vous avez trouvé votre machine.
10 façons scientifiques de perdre du poids
La BBC a décidé d'enquêter sur la question de la perte de poids et a partagé ses conclusions dans le programme 10 choses que vous devez savoir sur perdre du poids . Le programme a été présenté par le journaliste médical Michael Mosley, et a cherché à déterminer quelles méthodes de perte de poids fonctionnent vraiment en fonction de la biologie. Le document
8 exercices aérobiques à faire à la maison
Les exercices aérobies, également connus sous le nom d'exercices cardio-vasculaires, nécessitent le pompage du sang oxygéné dans les muscles sollicités pendant la pratique et, pour cela, stimulent l'augmentation du rythme cardiaque et respiratoire. Toute activité que vous pouvez soutenir pendant plus de quelques minutes pendant que votre cœur, vos poumons et vos muscles travaillent intensément est considérée comme aérobie. Les avanta
