Connaître l'île Paradisiaque où personne n'a l'acné en raison de l'excellente alimentation
Imaginez une île tropicale petite et isolée entourée d'eau cristalline, où les produits frais et les poissons sont abondants, l'atmosphère de la population est optimiste et heureuse, et enfin - l'acné est inexistante. Ce sont de nombreux aspects d'une île paradisiaque, mais ce n'est pas de rêves - car il existe.
Lors de la recherche sur le mot "Kitava", beaucoup de premiers résultats sont le régime de Kitava et ses avantages pour la santé incroyables. L'île, située en Papouasie-Nouvelle-Guinée, est pratiquement épargnée par les habitudes alimentaires occidentales - la plus grande partie de son alimentation se compose de tubercules (ignames, patates douces et taro, aussi appelées ignames des Açores) ainsi que de fruits locaux (principalement noix de coco). ), poisson et légumes.
Le régime en général est loué pour sa relation directe avec le bien-être de ses adeptes. Les résidents de Kitava, en plus de ne pas avoir d'acné, ont très rarement un diabète, une maladie cardiovasculaire ou une démence.
Staffan Lindeberg, médecin et professeur de médecine familiale, a été l'un des premiers à découvrir le régime fascinant du peuple Kitava. Bien que ce soit un régime assez simple et naturel, la fascination réside dans le fait que cette petite île est l'une des dernières populations sur terre à suivre encore le même régime que ses peuples autochtones.
Lindeberg et son équipe ont noté que sur les 1200 participants examinés sur l'île, aucun cas d'acné n'a été observé au cours de l'étude de 843 jours. Et cela comprenait 300 personnes âgées de 15 à 25 ans, lorsque l'acné est plus fréquente.
Les chercheurs ont conclu que la génétique n'a pas joué un rôle dans la peau propre de ces individus - des groupes génétiquement similaires et ceux qui ne suivent pas ce régime alimentaire sain à base de plantes sont plus sensibles aux conditions médicales occidentales courantes. L'exercice n'était pas non plus un facteur notable en l'absence d'acné - les chercheurs ont observé que les habitants de Kitava n'étaient pas vraiment très actifs.
Alors devrions-nous tous passer à un régime riche en tubercules comme Kitavanos? En bref, cela ne ferait pas de mal (bien qu'il soit essentiel de consulter un médecin avant de changer complètement votre alimentation).
Les ignames et les patates douces sont abondantes en vitamine C, ce qui favorise la guérison, la croissance et la réparation des tissus dans le corps. "Non seulement ils sont riches en fibres de tubercules, mais ils aident également à nourrir les bactéries dans votre intestin."
- Voir aussi: Avantages de la vitamine C pour la santé.
La santé intestinale peut être un facteur primaire non reconnu en l'absence d'acné, puisque la flore intestinale saine réduit l'inflammation qui peut apparaître comme l'acné, le psoriasis, l'acné rosacée et d'autres conditions de peau.
Les tubercules (ainsi que de nombreux autres aliments de la diète Kitavana, comme les fruits et les légumes verts) ont également un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils n'augmenteront pas rapidement votre glycémie.
Les aliments à indice glycémique élevé (aliments transformés, riches en sucres et en glucides) augmentent les niveaux d'insuline, favorisant l'inflammation et la production d'hormones qui augmentent l'activité des glandes grasses. Cependant, notez que les pommes de terre blanches ne tombent pas vraiment dans cette catégorie de la peau amicale: elles ont un index glycémique de 85, pendant que les patates douces ont un IG de 54.
- Voir aussi: Qu'est-ce qu'un indice glycémique et pourquoi est-ce important?
Comme mentionné précédemment, les noix de coco jouent un rôle important dans le régime alimentaire des habitants de Kitava. Ils les utilisent de toutes les manières: crues, comme l'eau de coco et l'huile de cuisson. Les noix de coco ont des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antifongiques, ce qui en fait l'arme parfaite pour prévenir l'acné.
- Voir aussi: Avantages de l'huile de noix de coco - Pour ce qu'elle sert et propriétés.
Les triglycérides à chaîne moyenne présents dans les cocci favorisent également la santé des bactéries intestinales, qui jouent un rôle clé dans le maintien de la propreté de la peau, réduisant les niveaux d'inflammation. Une autre graisse saine que mangent les Kitaviens est l'oméga-3 que l'on trouve dans les poissons. Ceux-ci aident également à promouvoir des bactéries intestinales saines.
- Voir aussi: Avantages de l'oméga-3 et de ses propriétés.
L'alcool, le café, les produits laitiers et les céréales raffinées ne jouent guère de rôle dans l'alimentation des Kitavanos;
Pas par coïncidence, ils sont tous les éléments qui affectent négativement le corps et provoquer des affections cutanées. Il n'est donc pas étonnant que les sociétés occidentales soient plus sujettes à l'acné (vin, pizza, pâtes, fromage et toutes ces choses mauvaises et chaudes).
Si vous êtes inquiet il y a une petite chance que vous puissiez suivre ce type de régime. Caspero recommande d'essayer de changer progressivement:
"Essayez de réduire votre consommation de sucre, de boissons sucrées et d'aliments contenant du sucre ajouté. Avec autant de choix de produits sans lactose sur le marché, il est facile de réduire la consommation de produits laitiers. Malgré leur ingestion de poisson, les Kitavanos mangent une alimentation à prédominance végétale qui s'avère être le meilleur régime pour réduire les maladies chroniques et augmenter la longévité. Nettoyer votre peau est juste un bonus. "
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