Comment brûler des calories en s'amusant

Parler de la perte de poids nous amène toujours à l'idée de régimes et de beaucoup d'entraînement. Pour ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice, cela devient un grand sacrifice - des heures et des heures de marche inesthétiques, des heures et des heures dans la salle de gym, ne pas voir le moment où la classe est terminée.

Mais sachez qu'il existe de nombreuses autres façons de brûler des calories sans que ce soit une promenade que vous n'aimez pas, à part les heures d'entraînement dans le gymnase et mieux encore, vous vous amusez encore. Maintenant c'est devenu intéressant, passons aux options.

Comment brûler des calories en s'amusant

Danse

Vous ne pouvez pas commencer par la danse, qui est une langue que tout le monde comprend et aime. La musique implique, et est formidable pour garder notre corps en forme et aussi travailler l'esprit.

La danse brûle des calories, règle le corps, éloigne le stress, aide à la forme physique, procure du bien-être et aide à améliorer l'estime de soi. À la tête, il apporte des effets surprenants: il améliore l'oxygénation dans le cerveau et améliore la connexion entre les neurones.

Options de danse:

• Ballroom Dancing - Aller sur un cours de danse de salon peut être l'une des options de la façon de brûler des calories en s'amusant. Dansez-vous le tango, la salsa, le merengue et beaucoup d'autres types de danse tout en brûlant des calories? Et que diriez-vous de casser de nouvelles personnes et de faire de nouveaux amis? Cela semble plutôt bien. Mieux que ça, juste ceci:

Danse tango brûlée en calories: 400 calories par heure

Calories brûlées estimées dansant la salsa: 500 calories par heure

Calories brûlées estimées par la danse samba de gafieira: 400 calories par heure

Calories brûlées estimées dansant forró: 400 calories par heure

Même si vous n'allez pas au gym, sachez que de nombreux cours de danse sont super amusants. Deux modes qui sont super haut dans les académies sont Body Jam et Zumba.

• Body Jam - C'est un entraînement cardio qui mélange les derniers styles de danse et les sons les plus chauds, et tout ce dont vous avez besoin est le rythme, la coordination et l'amour pour danser. Un bon entraînement qui promet d'être en forme si vous vous entraînez régulièrement. Brûle en moyenne 530 calories par heure.
• Zumba - La grande sensation est cette danse fitness qui mélange plusieurs types de danse, comme la salsa, la samba, le hip hop et d'autres. Une activité pour les personnes de tous âges, où la minceur est le résultat de toute la joie de la danse et du plaisir. On estime qu'une classe d'une heure aide à brûler de 500 à 1000 calories.
• Jeux - Oui, vous n'avez pas mal lu. Les fans de jeux vidéo n'ont plus d'excuses. Ils peuvent travailler seul à la maison ou appeler des amis pour s'amuser. L'industrie du jeu a développé de nombreuses options dans les jeux de danse ainsi que les activités sportives. Ces jeux avec le jeu peuvent brûler beaucoup de calories, entre 400 et 500 dans une heure d'activité.

Le

Ceux qui apprécient les jeux comme le basketball, le volleyball ou le tennis peuvent brûler beaucoup de calories sans s'en rendre compte, car ils s'amuseront entre amis et regarderont la compétition. Voyez combien de calories certains sports aident à brûler (par heure):

• Basketball: 500 à 600 calories
• Football: 500 à 700 calories
• Volleyball: 350 à 400 calories
• Beach-volley: 400 à 550 calories
• Chaussures: 450 à 550 calories
• Courge: 700 à 800 calories

Surprenant, n'est-ce pas? Avez-vous encore du mal à perdre du poids?

Jeux pour enfants

Oui, c'est vrai, vous pouvez brûler des calories, même en jouant avec vos enfants, neveux, enfants d'amis, enfants de votre rue, etc. "Et même avec tes amis, pourquoi pas?"

• Pick up - l'une de nos blagues les plus courantes de l'enfance. Il aide au conditionnement physique et cardiorespiratoire et en 30 minutes de jeu, brûle jusqu'à 200 calories.
• Patins - le patin à roulettes est entré dans cette catégorie, mais ce n'est pas une activité pour enfants, puisque de nombreux adultes aiment et ont l'habitude de faire du patin à roulettes ou des patins à roulettes. Un travail de patinage intense, en plus d'aider à renforcer les muscles, brûle de 600 à 800 calories.
• Saut à la corde - 30 minutes de saut à la corde favorise une dépense calorique allant jusqu'à 400 calories.
• Chèvrefeuille - en dépit d'être un jeu d'enfant depuis longtemps, le hula hoop a conquis les adultes et est même allé aux académies. En plus de régler la taille, ce jeu peut favoriser une dépense calorique allant jusqu'à 300 calories toutes les 30 minutes.

Incroyable comment certaines activités peuvent nous laisser en forme sans trop d'effort, sans s'ennuyer et avec le sentiment de faire quelque chose de forcé. Il y a encore beaucoup d'autres façons de brûler des calories en s'amusant, comme jouer au ballon ou à la coolbol sur la plage, faire du vélo et bien d'autres sports.

Une remarque importante à faire concerne les valeurs caloriques indiquées dans l'article - ces quantités peuvent être atteintes, mais en réalité la dépense calorique varie d'une personne à l'autre et dépend beaucoup du conditionnement de chacun, de leur masse musculaire et de l'intensité avec laquelle il est fait.

Et pour finir, n'oublions pas qu'une vie en bonne santé dépend aussi d'une alimentation équilibrée, avec des aliments sains et fonctionnels et riches en nutriments. Une alimentation saine et la pratique d'exercices ne peuvent être occasionnelles, doivent être régulières, faire partie de votre routine. Unissant tous les avantages de ces pratiques saines, vous aurez la santé du fer et un corps mince.

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