Comment perdre la graisse du ventre avec le bon régime
La clé pour perdre la graisse du ventre est un plan d'alimentation sain et équilibré qui ne laisse pas de nutriments et de respecter les portions.Vous ne pouvez pas arrêter de faire de l'exercice dans votre quête pour perdre la graisse du ventre.Aujourd'hui, nous vous offrons des conseils de Priya Kathpal - Nutritionniste à Birla Research & Life Sciences à Mumbai, ce qui est un bon plan de régime pour perdre le ventre.
Astuce n ° 1: Améliorer vos habitudes alimentaires
Mettez de côté toutes les tentations pour les aliments malsains si vous voulez perdre votre ventre.Beaucoup d'entre nous mangent indésirable à cause de la tentation, mais ce n'est peut-être pas une habitude commune pour un régime qui cherche un estomac plus mince. Priya dit, "La plus grande cause d'un ventre flasque est de manger des aliments vides et sucrés. Gardez un œil sur votre apport calorique pour avoir un ventre plat. "
Vous vous demandez pourquoi ces aliments sont mauvais pour vous? Priya nous aide avec la réponse, elle dit: "En raison du niveau de sucre élevé, le niveau de glucose dans les aliments augmente et ralentit la combustion des graisses en raison de la présence de glucides et de sucre. Alors gardez un œil sur ce que vous mangez parce que vous allez accumuler ce type de nourriture dans votre corps, ce qui finira par apparaître.
Astuce # 2: Ajouter des acides gras oméga-3 dans au moins un repas
Si vous aimez le poisson et que vous voulez perdre la graisse du ventre, alors profitez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3. La clé est la modération. Priya dit: «Les aliments contenant des acides gras oméga-3 aident non seulement à perdre de la graisse abdominale, mais ils sont aussi bons pour la santé du cœur. En outre, ils préviennent également le gain de poids et maintiennent une bonne santé. Choisissez des aliments comme le saumon, le lin, le soja et les noix pour obtenir une quantité adéquate d'acides gras oméga-3. "
Astuce # 3: Choix de bonnes glucides
Choisissez un régime riche en fruits et légumes pour perdre la graisse du ventre.Inteignez cela dans votre plan pour perdre le ventre car les fruits et légumes ont de bons glucides.Évitez les beignets, les desserts et les craquelins autant que possible. les hydrates de carbone aident à réduire la graisse naturellement, trop manger rendra votre voyage vers un ventre plat beaucoup plus loin et plus dur. En fait, si vous débordez, cela peut augmenter votre taux d'insuline et réduire votre taux métabolique, puisque votre corps ne peut pas traiter beaucoup de glucides.
Choisissez un régime pauvre en glucides à base de céréales pour perdre du ventre efficacement Votre alimentation doit être un mélange de bons glucides, de protéines et de bons gras.
Astuce n ° 4: Pas de nourriture au milieu de la nuit
Gardez l'habitude de finir votre dîner à 20h00. Nous savons qu'il est difficile de finir le dîner tôt, mais si vous ne pouvez pas le faire alors Priya vous suggère de "manger un petit repas du soir et de ne pas grignoter". Pincer tard dans l'après-midi et la nuit ralentit votre digestion et génère des niveaux élevés de sucre dans le sang, ce qui entraîne finalement la graisse abdominale.Si vous voulez perdre le ventre, évitez les fringales émotives et suivez un régime alimentaire de hypoglycémie.
Astuce # 5: Choisissez des noix comme des collations au lieu de collations salées
Inclure les noix dans vos collations de nuit pour perdre le ventre.Les noix et les graines sont riches en fibres, protéines et acides gras monoinsaturés, qui sont de bons gras pour remplir votre estomac. Inclure les noix comme les amandes, les noix de Pará, les noisettes et les arachides. Pour considérer ceci une collation saine prendre une poignée ou deux cuillères à café de noix et de graines. Plus que cela votre corps stockera comme graisse supplémentaire.
Astuce n ° 6: Le petit déjeuner est important
Si vous planifiez un plan pour perdre du poids, prenez le petit-déjeuner tous les jours, c'est la partie la plus importante d'un plan pour perdre du poids, pourquoi aide-t-elle à maintenir votre taux métabolique et votre glycémie? le garde plein plus longtemps et donne plus d'énergie. "Choisissez des produits pour le petit-déjeuner complet, par exemple: Du blé pour kibbe, pour garder votre estomac plein plus longtemps. Les fibres présentes dans ce grain entier aident l'estomac à se remplir de moins de nourriture ", explique Priya.
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