Maximiser les avantages de l'exercice pour la santé mentale
Vous avez probablement entendu dire que les exercices, en plus de tous les avantages physiques que cela procure, peuvent également favoriser une amélioration de votre santé mentale et vous aider à combattre l'anxiété et la dépression. Mais selon une étude récente publiée dans le Journal of Behavioral Medicine, la recherche montre qu'en fait, croire que l'exercice aura un effet positif peut être aussi important ou plus important pour votre santé psychologique et neurophysiologique que votre propre entraînement.
Les chercheurs ont invité 76 hommes et femmes au laboratoire pour une session de spinning de niveau modéré pendant 30 minutes.
Avant qu'ils montent sur le vélo, ils ont été divisés en deux groupes:
- Une des personnes qui regardent des vidéos qui soulignent les bienfaits du cyclisme pour la santé
- Un autre qui ne les regardait pas.
Fondamentalement, le laboratoire essayait de manipuler leurs perceptions de l'exercice, pour voir comment leurs attentes affecteraient les avantages de la formation. Ils ont également interrogé les participants sur leurs perceptions des avantages de l'activité physique.
Le résultat (suivi par des tests d'activité cérébrale)
Les participants qui étaient déjà conscients des avantages de l'exercice et qui y croyaient ont montré beaucoup plus d'avantages, ainsi que l'amélioration apparente de l'humeur et une plus grande réduction de l'anxiété. Et les données de surveillance du cerveau ont révélé qu'elles étaient également plus relaxées neuronalement.
Donc, si vous pratiquez simplement l'activité physique parce que vous avez le sentiment que vous devez le faire comme une obligation, vous devez essayer d'avoir une relation plus positive et harmonieuse avec votre propre temps d'exercice. Une fois que vous avez cette meilleure relation, vous bénéficierez encore plus des avantages qu'elle procure à votre corps.
Et si vous vous demandez si l'effet est le même dans toutes les formes d'exercice d'endurance, vous n'avez pas besoin de sortir et de changer vos chaussures de course en vélo.
- Voir aussi: Avantages de divers exercices pour la forme physique et la santé.
Des activités telles que la natation, la course et d'autres exercices aérobiques s'appliquent à la même étude. Alors, les jours où vous craignez d'avoir à faire de l'exercice, essayez de changer votre entraînement! Il y a une grande variété de suggestions d'activités physiques pour vous.
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