Comment ces 2 soeurs ont aidé à perdre ensemble 50 kg
Amy Budler et Gina Troia-VanNess ont perdu ensemble plus de 48 kg, grâce à leurs plus fortes sources de soutien: l'un pour l'autre!
Gina: Au collège, sortir la nuit était l'un de nos passe-temps favoris. Bientôt, je me suis vu avec un peu plus de 90 livres, tandis que Amy pesait 62, 5. Le surpoids a commencé à prendre son péage.
Amy: Le commentaire grossier d'un étranger ici, un pantalon GG acheté là-bas, plus les photos d'un voyage à la plage familiale en 2004 ont été la dernière poussée dont nous avions besoin. Cet automne, nous avons signé pour les Weight Watchers.
Leçons de santé
Gina: Dès le premier jour, nous avons assisté aux réunions hebdomadaires, nous informant des leçons apprises. Pour moi, avoir des portions plus intelligentes de mes aliments préférés, comme les pâtes, et consigner mes courses régulières et les classes de camp d'entraînement étaient la clé. Je suis tombé à 70 kg dès l'été 2005.
J'ai souffert un peu de l'effet d'accordéon après ma perte de poids initiale, mais rester fidèle à ce que j'ai appris m'a aidé à perdre encore 10 kg en 2007.
Amy: Le système de points m'a aidé à faire de meilleurs choix alimentaires et à perdre près de 15 kg en seulement six mois, puis, après une année, je me suis appuyé sur moi-même pour faire les choix. J'ai commencé à préparer des repas comme des œufs et des avocats pour le petit-déjeuner.
Joints plus forts
Amy: L' exercice n'était pas sur mes priorités jusqu'en 2011, quand Gina et moi avons décidé de compléter un 5K. Après ça, je me suis accroché.
Nous avons déjà complété cinq demi-marathons à ce jour, et j'atteindrai 49 kg, même après avoir eu un bébé en 2015.
Gina: Suivre ce que j'ai mangé et m'entraîner avec un personnel avec Amy m'a gardé à 61 kg pendant des années. Donc, en 2015, j'ai cessé de grignoter après le dîner et j'ai commencé à utiliser une balance pour les repas. Le résultat: j'ai atteint mon objectif de 55 kg. Enfin, la victoire!
Nous aimons que notre perte de poids a été un effort d'équipe. La fraternité nous a donné la force de changer.
Les astuces d'Amy et Gina pour atteindre vos objectifs
1. Divisez les portions: Nous partageons souvent une entrée lorsque nous mangeons dehors. De cette façon, nous savons que nous mangeons une portion raisonnable. Nous ne nous sommes pas sentis mal après avoir essayé une boule de glace! Tout est basé sur l'équilibre.
2. Aimez vos jambes: Nous avions l'habitude de détester le jour de la jambe, mais le renforcement de notre bas du corps nous a aidés à diminuer 20 minutes de demi-marathon.
3. Venture dans la cuisine saine: Nous aimons créer des versions plus saines de notre bonbon préféré, comme le brownie à faible teneur en glucides, par exemple. Essayez tout différent!
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