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Comment perdre du poids en une semaine

Si vous avez un événement majeur qui approche, vous pouvez regarder comment perdre du poids en seulement une semaine. Une fois fait correctement, il est possible de perdre une quantité remarquable de poids en seulement 7 jours, débarrasser votre corps de l'excès d'eau et éviter les aliments qui peuvent générer des dépôts de graisse et de gonflement.

Changez votre régime

Avec seulement une semaine, il est important de changer la façon dont vous mangez si vous voulez perdre du poids. Tout d'abord, vous devez arrêter de manger du sucre raffiné ou des glucides transformés. Arrêtez de penser à eux, et surtout arrêtez de les manger. Ce sera difficile, alors essayez de garder à l'esprit que ce n'est que pour une semaine. La plupart d'entre nous sont dépendants de ces types d'aliments parce qu'ils déclenchent les centres du plaisir du cerveau et génèrent une augmentation immédiate de l'énergie. Malheureusement, ils font aussi des choses horribles avec le corps et sont la cause de trop de gras en excès.

Blé entier

Au lieu de manger des sucres raffinés ou des glucides transformés, choisissez des fruits entiers ou frais qui peuvent être un peu sucrés à votre goût, mais sans les excès de calories et les sucres qui détruisent les régimes.

Faire des coupes

La prochaine étape pour apprendre à perdre du poids en une semaine est de réduire les aliments riches en calories, les produits laitiers et les viandes transformées. Ces aliments sont chargés de calories et vous n'en avez pas besoin lorsque vous essayez de perdre du poids.

Réduire le sodium

Pendant la coupe, essayez également de réduire le sodium. Le sodium peut vous faire retenir l'eau et est simplement mauvais pour votre santé. Un régime faible en sodium peut aider à prévenir les problèmes cardiaques à l'avenir.

Ajouter certains aliments

Une chose que vous devriez essayer de manger plus sont des protéines maigres de haute qualité. Ils vont vous laisser plein et accélérer votre métabolisme. Le boeuf haché maigre, la poitrine de poulet et la dinde maigre sont d'excellents exemples de protéines maigres.

Buvez plus d'eau

Vous devriez également chercher à boire plus d'eau. La plupart des gens peuvent augmenter leur consommation d'eau, alors commencez par un peu et augmentez. L'eau potable aide à éliminer l'excès d'eau retenu dans le corps et vous fait vous sentir bien. Beaucoup de gens mangent quand leurs corps sont juste déshydratés, alors ne faites pas cette erreur. Buvez beaucoup d'eau tous les jours.

Faire des exercices

Une fois que vous mangez correctement (et moins), vous devriez également exercer. Obtenez un certain type d'exercice pendant 60 minutes par jour sur une période d'une semaine pour stimuler votre rythme cardiaque et accélérer votre métabolisme. Vous pouvez entrer dans la salle de gym, mais la plupart des gens trouvent ennuyeux et difficile de continuer. Au lieu de cela, faites du sport comme le tennis ou nagez.

Conclusion

La combinaison de manger correctement et d'exercice est la formule idéale pour vous de savoir comment perdre du poids en une semaine. Beaucoup de gens continuent leur régime une semaine après les 7 premiers jours parce qu'ils les font se sentir bien et notent que leur poids diminue. Essayez-le aujourd'hui, vous n'avez rien à perdre.


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